ИТМ и калкулатор на процента телесни мазнини

Ефектите от диета или програма за упражнения могат да бъдат проверени само чрез точни биометрични данни. Това приложение ще ви помогне да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), съотношение талия/височина, процент телесни мазнини и чиста телесна маса. Калкулаторът също така изчислява количеството калории и протеини, необходими за вашето ниво на активност.

мазнини

Балансът между броя на калориите в храната, която ядем, и броя на калориите, които тялото ни консумира, определя дали ще отслабнем или ще наддадем. Излишните калории обикновено се съхраняват като телесни мазнини. За да поддържаме постоянно тегло, броят на калориите в нашата диета трябва да бъде равен на броя на калориите, които използваме чрез упражнения, които се отделят като отпадъци, мазнини, менструален поток, еякулация или се използват за обновяване на кожата, косата, нокти и други органи.

За да отслабнем, трябва да консумираме по-малко калории, отколкото тялото ни се нуждае. По този начин телесните мазнини осигуряват част от калориите, от които се нуждаем.

• Височина: измерена без обувки .
• Тегло: измерва се сутрин без дрехи, след отиване до тоалетната и преди ядене или пиене .
• Талия (мъже): измерва се хоризонтално, на нивото на минималната коремна ширина .
• Талия (жени): измерва се под ларинкса, като лентата е леко под ъгъл към гърдите .
• Врат: най-голямата хоризонтална обиколка около ханша .

Консултирайте се с лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е диета, особено ако приемате лекарства.