С много внушително заглавие Д-р Фил Мак Грау публикувана през 2005 г. вече известната книга Окончателното решение за наднорменото тегло (The Ultimate Weight Solution), посветен на хилядите хора с наднормено тегло и страдащи от физическите и психологическите последици от това.
В тази книга д-р Фил Мак Грау предлага интересна програма за загуба
тегло, което има гаранцията, че е тествано успешно в някои от неговите
пациенти. Mc Graw основава програмата си за отслабване 7 прости правила или клавиши, които са се представили перфектно, ще доведат до окончателното решение за наднорменото тегло.

Това правило

7-те ключа на д-р Фил Мак Гра

  1. Правилно мислене: Първият и може би най-важният от всички ключове е
    манталитет и добрата предразположеност за прилагане на този метод, самочувствието е основна част и голяма част от успеха се основава на него
  2. Емоционален контрол: Това правило отчита значението на емоционалната страна и доброто отношение, което човек трябва да има, за да започне този метод за отслабване
  3. Доказана от отказ среда: Това правило мълчаливо се отнася до средата на човека, необходимо е да се премахне всяка възможност или изкушение да се преяде, както и да се избягват места, които ни карат да изпаднем в изкушение
  4. Цялостното управление на храната и управлението на навика на компулсивно хранене: Това правило е това, което се опитва да идентифицира и премахне лошите хранителни навици и се опитва да ни възпита да водим по-добра диета.
  5. Цялостното познание на нашия организъм в лицето на нашата диета
    и ползите от добрата диета: Това правило се стреми да намери хранителен баланс в тялото ни, насърчавайки правилното му функциониране
  6. Правилна стратегия за упражнения: Намиране на подходяща рутинна тренировка, за да поддържате форма и да намерите един от начините за отслабване
  7. Кръг на подкрепа: Тук той говори за помощна среда, за хора, които подкрепят нашите усилия и празнуват нашите постижения

Този интересен метод съчетава емоционалното с добър мотивационен подход и
добра научна част, подкрепена от изследвания на автора. Това са 7 клавиша, които определено могат да бъдат много полезни за тези, които ги следват вярно.