Ако ви предстои голямо събитие и искате да отслабнете наистина бързо, не се отчайвайте. Има много средства за бързо отслабване, които можете да направите в момента. Гледайте как излишните ви килограми (килограми) изчезват (или го направете така, както да изглежда).

средства

1. Поставете си цел

Първо, помислете какво искате да постигнете. Бъдете реалисти и признайте, че след 10 дни, с усилия, можете да очаквате да загубите между един и пет килограма (0,45 до 2,27 кг), повечето от които ще бъдат теглото на водата.

Тогава, искате ли да отслабнете по общ начин или сте фокусирани основно върху една част от тялото, като бедрата? Ако просто се опитвате да се впишете в тези тесни дънки, намерете упражнения, които разглеждат проблема, който имате в това конкретно място. Има много видеоклипове за упражнения, които предлагат и дават значителни резултати за 10 дни. Използвайте някои от популярните видеоклипове за упражнения на пазара, като "The Firm" на Jillian Michaels (от телевизионния сериал "Biggest Loser") и Callanetics. Въпреки че теглото ви може да не се промени веднага, малко тонизиране може да направи по-стегнатото облекло да ви стои много по-добре.

2. Упражнявайте повече

Ако не спортувате, започнете с бърза 30-минутна разходка. Можете да го разделите на три 10-минутни разходки, ако е необходимо. Ако вече тренирате, правете повече. Например, ако ходите 30 минути, ходете един час. Помислете за добавяне на друг вид упражнения. Ако вече ходите, добавете към рутината си упражнение или видео за плуване. Сортът ще увеличи метаболизма ви, така че да отслабнете по-бързо.

3. Яжте умерено

Кажете не на всички закуски между храненията. Когато изкушението нападне, изпийте чаша вода. По време на хранене се придържайте към нещо, което помага и избягвайте мазнините, захарта и солта, доколкото е възможно. Яжте бавно, за да се насладите на всяка хапка и позволете на тялото си да се регистрира, че сте доволни.

Забележка: Ако страдате от диабет или имате други специални хранителни нужди, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, преди да промените диетичния си план.

4. Разсейвайте се

Намерете начини да развалите лошите си навици. Ако винаги имате бисквитка, когато влизате във вратата, вместо това направете домашна работа. Ако смятате, че трябва да имате нещо в устата си, хапнете мента или дори близалка. Играйте пасианс, докато гледате телевизия, за да не се изкушите да грабнете пържени картофи.

5. Дръжте нездравословната храна далеч

Ако картофените чипсове, бисквитките и содата не са в къщата, няма да се изкушите да ги ядете. Когато пазарувате, стойте далеч от пътеките за нежелана храна и пекарната.

6. Пийте вода

Това, което смятаме за орален дистрес, всъщност може да е първите признаци на дехидратация, според експерта по здраве и упражнения Боб Грийн. Пийте най-малко осем чаши от 8 унции (226 грама) вода всеки ден, за да предотвратите глада и да премахнете мазнините от тялото си. Ако сте гладни, опитайте да изпиете чаша вода и изчакайте около 20 минути. Ако все още сте гладни, яжте пълнозърнест хляб, постни протеини или зеленчуци (като броколи или моркови).

7. Изберете подходящите дрехи

Тъй като отслабвате и осезаемо тонизирате тялото си за 10 дни, по-реалистичен вариант е да изберете дрехи, които са ласкателни за това как изглеждате в момента. Изберете стиловете, които подчертават най-добрите ви характеристики и отклонете погледа си от по-малко идеалните си места. Носете добре прилепнало, оформящо тялото бельо за малко допълнителна помощ.

Още статии

Домашни средства за наддаване на тегло за една седмица →

Упражнения за бързо изгаряне на мазнини в седалището и краката →

Как мога да изтъня естествено мускулестите си крака? →

Защо напълнявам, когато спортувам? →

Какво да правя, когато съм гладен, но съм на диета? →

Как да си направим протеинови шейкове у дома за деца →