Днес ви предлагаме задълбочен анализ на протеина на BSN Syntha 6 един от най-възхищаваните във фитнеса и културизма.
BSN е лидер в спортното хранене и неговата широка гама от продукти го прави много популярен избор сред всички видове потребители.

ръководство

Неговата емблематична протеинова смес BSN Syntha-6 това е добавка за много хора, които искат да задоволят нуждите си от протеини и др. Но вкусът и последователността са това, което наистина привлича много хора, защото Syntha-6 не е чист "суроватъчен протеин". Има допълнителни съставки, които помагат да направите всяка една от тях по-вкусна от средния ви прах само за суроватка.

Така че, ако търсите чист суроватъчен протеин с малко съставки, Syntha-6 не е идеален за вас. Съдържа обаче качествена протеинова смес, която изследванията показват, че е много полезна поради комбинацията от бързо и бавно усвояващи се протеини. (1)

Ще разгледаме някои от вкусовете на BSN's Cold Stone Creamery които са доста различни от традиционните вкусове Syntha-6 . Но ще разгледаме и вкус на оригинална поредица, един от Серия EDGE Performance и един от Изолирайте серия .

Сега е важно да запомните, че вкусът е субективен и наистина ще трябва да опитате сами. Въпреки това можем да ви дадем най-добрите си мнения за всеки вкус ...

Забележка: За да постигнете желания вкус и консистенция, силно се препоръчва смесването на препоръчаното количество студена течност с прахообразното съотношение. Ако сложите твърде малко течност, тя ще получи плътна консистенция и твърде много вода ще заглуши вкусовете и кремообразността.

Можете да използвате вода или мляко (млечни или на растителна основа) в зависимост от вашите предпочитания, но млечен продукт ще даде по-кремав и по-сладък шейк, особено ако използвате мляко с естествена или добавена захар.

BSN Syntha-6 Съставки и хранене

Количествата макро/микроелементи, витамини и минерали са много сходни между Cold Stone Creamery и оригиналните вкусове. Версиите Edge и Isolated имат различен профил, така че ще предоставим хранителна информация за всяка, под нашия списък с прегледани вкусове Syntha-6. . (Проверете количеството на вашите дневни макроси)

Кремария от студен камък - мента с парченца шоколад

Когато смесите този вкус с точното количество студена вода или течност по ваш избор, вкусът му е много близък до сладоледа. Това е много освежаващ вкус и няма да бъдете разочаровани, ако харесвате мента от шоколадов чип. Всяка порция има трохи от бисквитки за вълнуващо допълнение, за да направи смутито наистина автентично.

  • MUNDBEWÄSSERIGES протеинов прах - това се случва, ако вземете нашия вкусен протеинов прах с вкус на студена сметана. Са добре дошли.
  • КРЕМ И БОГАТА ТЕКСТУРА - вкусът на сладолед с текстура на млечен шейк - истински заек
  • 22G протеин-матрица - съставен от концентрат на суроватъчен протеин, суроватъчен протеин, калциев казеинат, казеинат мицеларем казеинат, изолат на млечен протеин и Eial албумин.
  • 3g захар - докато вкусът е непреодолим, SYNTHA-6 съдържа 3g захар на порция.
  • Използвайте всяко време на деня - след тренировка, между храненията, като почивка или като награда - няма значение - BSN SYNTHA-6 е формулиран като протеинов прах на всеки час от деня.

Сметана за студени камъни - торта за рожден ден

Какъв е вкусът на торта за рожден ден? Изискана комбинация от пандишпан, вкус на брауни и карамел, смесени с автентични бисквити и шоколадови парченца, плюс това е пълен с ултра-премиум протеинов комплекс BSN.

  • MUNDBEWÄSSERIGES протеинов прах - това се случва, ако вземете нашия вкусен протеинов прах с вкус на Cold Stone Creamery. Са добре дошли.
  • КРЕМ И БОГАТА ТЕКСТУРА - вкусът на сладолед с текстура на млечен шейк - истински заек
  • 22G протеин-матрица - съставен от концентрат на суроватъчен протеин, суроватъчен протеин, калциев казеинат, казеинат мицеларем казеинат, изолат на млечен протеин и Eial албумин.
  • 3g захар - докато вкусът е непреодолим, SYNTHA-6 съдържа 3g захар на порция.
  • Използвайте всяко време на деня - след тренировка, между храненията, като почивка или като награда - няма значение - BSN SYNTHA-6 е формулиран като протеинов прах на всеки час от деня.

Syntha 6 original - Шоколадов шейк

Оригиналните вкусове на Syntha-6 са доста вкусни и с това е известен BSN, когато става въпрос за неговите протеинови опции. Техният шоколадов шейк има почти идентичен вкус с шоколадовото мляко. И има кремообразна текстура, която го прави много по-приятен да имате препоръчания дневен прием на протеин всеки ден.

  • 22 грама протеин на порция
  • Мускулен растеж и възстановяване
  • За всяко време, чудесно като добавка към храната
  • Вкус и текстура на смути
  • 6 смесени протеина

Syntha-6 EDGE ванилов шейк

Сега честно казано, ванилията вероятно би имала страхотен вкус от всяка от серията протеинови прахове на BSN. Но ванилията е основен продукт за много хора, защото е толкова гъвкав вкус. Можете буквално да го смесите във всичко и да добавите допълнителни съставки за задоволителен шейк.

Ванилията е гладка и кремообразна и има толкова добър вкус, колкото можете да получите от ароматизиран с ванилия протеин. Наистина ще очаквате с нетърпение вашите шейкове с приятно лакомство с вкус на ванилов шейк, което подхранва мускулите ви.

  • Високоефективен и лесен за смесване протеинов прах, използван от спортисти и ентусиасти по цял свят, BSN Syntha 6 Edge максимизира ефекта от тренировките
  • Подходящ по всяко време на денонощието
  • Той е с ниско съдържание на захар и съдържа 24 грама протеин във всяка порция, което помага да постигнем целите си за сила и фитнес, каквито и да са те
  • Вкусна напитка, която ви помага да развиете и поддържате мускулната си маса
  • Най-висококачественият протеинов прах, който ви дава всички предимства на Syntha-6, но с подобрен профил на макроелементи

Syntha-6 Isolate - Ягодово смути

Кой не обича освежаващо ягодово смути? BSN се справи доста добре със своя аромат на ягодов млечен шейк и е любим на феновете. Това е чудесна възможност, когато искате да опитате нещо различно от шоколад и ванилия, но все пак искате да запазите традиционен вкус.

Прахът има вкус на ягода и има точното количество сладост, когато смесите точното количество в течност.

  • 100% изолирана протеинова матрица
  • Със своя относително нисък брой калории
  • Многофункционална комбинация от източници на протеини с бързо и бавно освобождаване
  • Използвайте между храненията или непосредствено преди лягане
  • Ягода шейк вкус протеин матрица

Съставки на Syntha-6

Всеки ред на BSN Syntha-6 ще варира, когато става въпрос за профила на съставките.

BSN Syntha-6 Cold Stone Creamery и Original

Една порция се състои от концентрат на суроватъчен протеин, суроватъчен изолат, калциев казеинат, казеин, изолат от млечен протеин и яйчен албумин .

Концентратът и изолатът са бързо смилаеми протеини, което означава, че са по-ефективни за първоначален синтез на протеини. Докато останалите протеинови източници се усвояват по-бавно и са по-ефективни за продължителен синтез на протеини. (две)

Суроватката съдържа повече левцин, отколкото по-бавно абсорбиращите протеини като казеин; която е най-важната аминокиселина с разклонена верига (BCAA) за стимулиране на протеиновия синтез . (3)

А казеинът съдържа повече глутамин, който е най-разпространената аминокиселина и е полезен за възстановителния процес и намалява мускулната болка . Но други ползи включват здравето на червата и имунната система, поради което глутаминът е важно хранително вещество. ( Четири пет )

Допълнителните съставки включват соев лецитин, естествени и изкуствени аромати, средноверижни триглицериди, сукралоза и ацесулфам калий, за да назовем само няколко. .

хранителна информация

Една порция съдържа:

  • 200 калории
  • 6 g мазнини (1,5 g наситени)
  • Холестерол 65mg
  • 140 mg натрий
  • 15 г въглехидрати
  • 7 г фибри
  • 3 g захар (1 g добавено)
  • 22g протеин

Включените основни витамини и минерали са калций (15%), калий (4%), фосфор (10%) и магнезий (4%).

BSN Syntha-6 EDGE

Протеиновата смес от серията EDGE се различава малко от Cold Stone и оригиналната формула. Съдържа хидролизирана суроватка, която е усъвършенствана и по-бързо абсорбираща се суроватка и няма яйчен албумин като източник на протеин. (6)

Допълнителните съставки са подобни, но ще забележите, че хранителните факти са малко по-различни с по-малко от почти всичко в сравнение с Cold Stone и оригиналния Syntha-6, но серията EDGE има 2 g повече протеин.

хранителна информация

Една порция съдържа :

  • 150 калории
  • 5 g мазнини (1 g наситени)
  • Холестерол 50 mg
  • 190 mg натрий
  • 6g въглехидрати
  • 1g фибри
  • 2g захар
  • 24g протеин
  • 15% калций и 10% желязо

BSN Syntha-6 изолат

Тази формула съдържа суроватъчен и млечен изолат, което означава, че има много по-малко протеинови съставки, отколкото другите серии.

Изолатът преминава през допълнителен процес за филтриране на мазнини и въглехидрати, което води до 90% източник на протеин . Това е полезно за хора, които страдат от стомашни проблеми, когато консумират мътеница или млечни продукти. (7)

Формулата също има по-малко съставки като цяло, въпреки че все още има добавки в допълнение към естествените и изкуствените аромати, със сукралоза и ацесулфам калий, за да й придаде този сладък вкус.

хранителна информация

Една порция съдържа :

  • 140 калории
  • 2 g мазнини (0,5 наситени)
  • 10mg холестерол
  • 150 mg натрий
  • 6g въглехидрати
  • 1g захар
  • 25g протеин
  • 30% калций и 4% калий

Предимства на BSN Syntha-6 протеинова смес

Хипертрофия

Протеинът е основен макронутриент за изграждане и възстановяване на телесната тъкан . Така че, когато тренирате усилено във фитнеса и разграждате мускулната тъкан, се нуждаете от достатъчен дневен запас от протеини. Сега е чудесно да набавяте основните си протеинови източници от храната. Но протеин на прах определено имат своето място в диетата .

Тъй като суроватката се абсорбира бързо, това е чудесен протеин, който да се следва веднага и по всяко време на деня.

Казеиновият протеин е чудесен за захранване на мускулите през нощта, когато затваряте очи, тъй като е протеин с по-бавно освобождаване .

Повишаване на силата

Протеинът е също толкова важен за изграждане на сила, колкото и за увеличаване на мускулния размер . И протеинът не само подобрява силата, когато прилагате последователна, интензивна тренировъчна програма. Но аеробната и анаеробната сила също се увеличава. (8, 9)

Повишена ситост

Протеинът е основно хранително вещество, което ви помага да се чувствате сити, което предотвратява преяждането и това също помага на процеса на отслабване.

„Протеинът е от ключово значение за насърчаването на ситостта, което е важно за спортистите, които често подхранват тялото си за дълги периоди от време“, каза Кейт Мачадо, MS, RDN, спортен диетолог от университета в Сан Диего. (10)

Следователно, протеинов микс ще бъде идеален за насърчаване на ситост.

Как да максимизираме протеиновия синтез

Сигурно сте чували, че има „прозорец на възможностите“, за да осигурите на мускулите си храна, за да избегнете загуба на печалба ... Е, теорията не е далеч. Всъщност едно проучване казва това анаболизмът се увеличава в продължение на три часа след консумация на протеин след тренировъчна сесия . (единадесет)

И идеалната хранителна стратегия след тренировка е да се консумира суроватъчен шейк с поне 3-4 g левцин и прости въглехидрати като малтодекстрин и глюкоза, за да се насърчи максимален синтез на протеини. (12)

Аминокиселините също са много важни за стимулиране на протеиновия синтез и добро количество се среща естествено в протеиновите добавки.

Колко протеин ми трябва?

Това ще варира в зависимост от възрастта, пола, ръста, теглото, целите и нивото на активност. И ние имаме удобен калкулатор на протеини, за да направим всички предположения вместо вас.

Но скорошни изследвания показват, че 0.4 g/kg/на хранене, разпределено на поне четири хранения, е достатъчно; което трябва да бъде равно на минимум 1,6 g/kg/ден .

Горна дневна граница от 2,2 g/kg/ден, разпределена на четири хранения, също е подходяща в определени случаи, което се равнява на максимум 0,55 g/kg/хранене . (13)

Кой трябва да използва Syntha-6?

Ако се опитвате да натрупате мускули и сила, като същевременно подобрявате цялостните си физически възможности, можете да използвате протеин Syntha-6. Вашите цели обаче ще определят коя поредица от BSN протеини трябва да имате предвид.

Ако основната ви цел е да натрупате мускулна маса, тогава използвайте по-висококалоричните опции за студена сметана или оригиналната серия Syntha-6 . Те имат повече хранителни вещества на порция, а допълнителните калории ще ви помогнат да останете в калориен излишък, необходим за големи печалби .

За да получите сила и производителност, всяка от опциите на Syntha-6 ще ви послужи добре във вашите начинания .

Но ако имате чувствителност към млечни продукти, тогава изолатът ще бъде най-добрият вариант, тъй като съдържа малко или никаква лактоза. (14)

Последни заключения

BSN Syntha-6 протеин това е жизнеспособна добавка за тези, които искат да максимизират резултатите. Може да не е най-добрият цялостен избор, защото има създадени от човека вещества, но ако можете да погледнете отвъд това, е трудно да сгрешите.

Опциите за вкус са отлични, с голямо разнообразие за избор, но ще трябва да ги изпробвате сами, за да видите кой ви подхожда най-добре. Ако харесвате определен вкус в друг продукт, опитайте същия аромат в Syntha-6.

Няма по-добър вкус, но всяка протеинова поредица ще предложи нещо уникално според вашите цели и вкусове.

Всички продукти от линията SYNTHA 6, като щракнете ТУК

Оскар Рейк

Фитнес професионалист в непрекъснато обучение. Личен треньор и експерт по хранене с повече от 20 години професионален опит както в дистанционни подготовки, така и в спортния клуб Dorian Gym в Арчена (Мурсия). „Бих искал да ви помогна, като ви поговорим за спортни добавки и други добавки за вашия спортна практика с моя анализ. Както и най-добрите публикации за този начин на живот. "