• Започнете
  • />
  • Хранене
  • />
  • Хранителни добавки
  • />
  • Минерали
  • />
  • Калий

Калий

След калция и фосфора минералът се намира в по-голямо количество в организма, като винаги се появява, свързан с натрий, той също участва в различни клетъчни функции и регулира водния баланс на организма.

добавки

Калият е един от най-разпространените минерали в човешкото тяло след калция и фосфора. Този макроминерал винаги е свързан с натрий и сред неговите функции се откроява, че помага да се поддържа нормално налягане както вътре, така и извън клетките, регулира водния баланс в организма, намалява ефекта от излишния натрий и участва в мускулните контракции и релаксация.

Определение

Калият е макроминерал, който изпълнява важни функции на ниво мускулна и нервна система. Освен това, подобно на натрий и хлор, той е електролит, който помага за налягането и концентрацията на вещества на вътреклетъчно и извънклетъчно ниво. Тялото получава този минерал чрез диетата, тъй като той може да се намери в някои плодове, зеленчуци, меса и семена. Калият е третият най-разпространен минерал в човешкото тяло.

Калиеви функции

По-долу са дадени някои от най-изявените функции на този минерал в човешкото тяло:

  • От съществено значение за правилния растеж на тялото.
  • Той е част от костите.
  • Участва в осмотичния баланс: концентрация на вещества във и извън клетките.
  • Той участва в производството на протеини от основните си компоненти, които са аминокиселини.
  • Намесва се в метаболизма на въглехидратите.
  • Сътрудничи в пропускливостта на мембраните.
  • Той е от съществено значение за синтеза на мускулите.
  • Участвайте в химични реакции.
  • Намесва се в нервното предаване.
  • Участва в мускулната контракция.

Недостиг на калий

Недостигът на този минерал е известен като хипокалиемия и се дължи на лоша диета или неправилно изпълнение на строги диети. Следователно, в случай на разнообразна и балансирана диета, не трябва да липсва този минерал.

Основните причини за хипокалиемия са:

Основните симптоми на хипокалиемия са:

  • Мускулна слабост.
  • Тахикардии.
  • Ниско ниво на кръвното налягане (артериална хипотония).
  • Жажда.
  • Липса на апетит.
  • Невромускулни нарушения.
  • Повръщане, гадене.

Основни източници на калий

Храните с най-много калий са:

  • Плодове (банани, киви, пъпеш; цитрусови плодове, като лимон, портокал или грейпфрут; домати; сливи и кайсии - когато са сухи, имат повече калий).
  • Всички меса (червено, пилешко).
  • Риби като сьомга, треска, сардини.
  • Бобови кълнове.
  • Пълнозърнести храни, бобови растения.
  • Зеленчуци като броколи, картофи, боб.
  • Мляко и неговите млечни производни.
  • Орехи.

Препоръчителни дози калий

По-долу е средното ниво на консумация за покриване на ежедневните нужди:

  • 0 до 6 месеца: 400 mg/ден
  • 7 до 12 месеца: 700 mg/ден

  • 1 до 3 години: 3000 mg/ден
  • 4 до 8 години: 3800 mg/ден
  • 9 до 13 години: 4500 mg/ден

Юноши и възрастни:

  • 14 до 18 години: 4700 mg/ден
  • Мъже от 19 до 50 години: 4700 mg/ден
  • Жени от 19 до 50 години: 4700 mg/ден

Бременност и кърмене:

  • Бременност: 4700 mg/ден
  • Кърмене: 5100 mg/ден

Калиева токсичност

Твърде много калий се нарича хиперкалиемия и може да причини сърдечни и бъбречни проблеми. Това може да се дължи на бъбречна недостатъчност, инфекции или прием на някои специфични диуретици и лекарства.

Основни симптоми на хиперкалиемия:

  • Мускулна слабост в крайниците.
  • Временна мускулна парализа.
  • Изтръпване или изтръпване на крайниците.
  • Стомашно-чревно разстройство и язви от калиеви добавки.
  • Сърдечно сърцебиене и аритмии.

УСЛОВИЯ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА

Информацията, предоставена на CandidiasisWeb, не е предназначена по никакъв начин да замести медицинска услуга, нито трябва да се използва с цел установяване на диагноза или избор на лечение.

CandidiasisWeb не носи отговорност за последиците, произтичащи от самолечение, тъй като препоръките за лекарства, техники, продукти и др. ще бъдат цитирани само с информационна цел.