Според скорошно проучване, публикувано от Испанската асоциация на педиатрията на първичната помощ, 70% от испанските семейства им дават пакетиран сок като лека закуска на децата си.
Възможно ли е 70 от 100 семейства да грешат?
Ти си прав. възможно е.
Какво е доброто? Нищо какво не е наред С? Много.
„Какво да сложа за обяд?“ Сок. Че детето е жадно: "Пийте сок".
„Синът ми не обича плодове, но пие много сок“.
Истината е, че всичко, което носи марката „плодове“, се продава и продава много: плодови кисели млека, плодови сокове. "Той не яде плодове, но всички кисели млека, които му купувам, са плодове." И знаем, че единственият плод, в който има кисело мляко, е този на чертежа на опаковката.
"Какво да го заведа на училище, когато го взема? Хайде, бах, сок, който има много витамини"
Все повече са научните изследвания, демонстриращи вредното въздействие на пакетираните сокове. Всъщност Университетът в Глазгоу публикува интересно проучване в Lancet, където твърди, че пакетираните сокове са също толкова лоши, колкото и безалкохолните напитки.
Знаете ли, че приемът на пакетирани сокове увеличава риска от затлъстяване? Соковете са също толкова вредни, колкото и безалкохолните напитки, всъщност много от тях имат същото количество захари. Според испанското проучване ALADINO, 44,5% от децата между 6-9 години са с наднормено тегло/затлъстяване. Тази цифра е поразителна, никога по-добре казана. Ако не променим начина си на живот, по-рано или по-късно педиатрите редовно ще посещават деца с високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол.
Знаете ли, че пиенето на сок през детството увеличава риска от захарен диабет тип 2?
Излишъкът от захар в тялото на детето кара панкреаса да се преуморява, принуждавайки се да произвежда големи количества инсулин, който ще бъде отговорен за мобилизирането на тази захар. С течение на времето това пренапрежение на панкреаса ще доведе до а инсулинова резистентност, или какво е същото, като не е в състояние да транспортира излишната глюкоза, следователно тя ще се натрупва в кръвта, докато не представи пълноценен диабет с вече известни усложнения (сърдечно-съдови заболявания, бъбречни, очни, съдови заболявания ...)
Знаете ли, че децата, които пият сок, имат повече от два пъти риск от кариес, отколкото тези, които пият вода? Захарите в соковете са особено кариогенни. Родители, които ги дават сок в бутилка на децата си. Не го прави! С течение на времето, без подходяща хигиена на зъбите, те ще развият „кариес на зъбите в бутилка“. В бутилката се пие мляко или вода и веднага след като те могат да пият със сламка или бутилка, ние ще държим зърната в чекмеджето.
Разгледайте тази таблица, която намерих на www.dimequecomes.com, която препоръчвам, и наблюдавайте количеството захар, което даваме на нашите деца. Фантастичният портокал има 42 грама захар! Удивително, нали? Имайте предвид, че СЗО препоръчва средно (в зависимост от възрастовия диапазон на детето) от 37 грама захар максимум на ден. Ако сте любопитни, ето пълният документ.
А какво да кажем за прясно изцедения портокалов сок? Това е добър вариант, въпреки че целият плод винаги е по-добър. Станете малко по-рано и изстискайте няколко портокала, не повече, за закуска. Това е здравословен навик, въпреки че настоявам да изрежа няколко парчета естествен портокал и да го насърча да щракне. Между другото, не бързайте детето да пие сока на един дъх. Не, витамините не летят. Откъде дойде онази измама, за която дори баба ми ми каза? Какъв стрес, когато става въпрос за пиене на сок! Свойствата на сока не се губят, докато не минат поне 12 часа. Затова оставете детето си да пие сока тихо.
Определено: ако детето ви е жадно, оставете го да пие вода. Ако това, което искате, е да му дадете млечни продукти, които са мляко, мляко. Разбирате ме, без смутита, без крем, без млечни сокове (каква комбинация, това вече е бомбата).
Ако сте на рождения си ден или имате аперитив в неделя сутрин и искате да поискате сок, няма проблем. Но не ги купувайте в супермаркета, не като обичайната храна, само от време на време и по изключение.
Между другото, все още ли не сте гласували в наградите на блога? Хайде, останал си! Лусия, моят педиатър. след последната актуализация той успя да стигне до върха! Всъщност благодарение на всички вас се издигнахме в категорията до най-добрият блог за здраве и научни иновации, от позиция номер 20 до позиция номер 1 ! Ains, все още не мога да повярвам. Все още има 3 седмици гласуване ... Какво ще кажете? Гласувате ли Много е лесно ... в този линк обяснявам всичко: „ЛУЦИЯ МОЯТ ПЕДИАТЪР ОТИДА НА НАГРАДИТЕ BITÁCORAS
Библиография: За всички любопитни, които по-късно се свържат с мен, за да поискат проучванията, които цитирам в статиите:
Открийте новия раздел с най-добрите книги за образованието на децата, които Лусия, моят педиатър препоръчва да прочетете.