За да поддържате здравословна диета, не е необходимо да елиминирате нито една група храни, нито въглехидратите, нито мазнините

Entérate24.com- Знаем, че въглехидратите са част от макронутриентите, които трябва да консумираме в ежедневната си диета, но знаете ли какви видове въглехидрати съществуват?.

познайте

Въглехидратите, както още се наричат ​​въглехидрати, е важно да се консумират, тъй като те са основният източник на енергия за нашето тяло. Органи като мозъка, черния дроб и мускулите се нуждаят от глюкоза за правилното си функциониране.

Важно е да се отбележи, че за поддържане на здравословна диета не е необходимо да се елиминира нито една група храни, нито въглехидрати, нито мазнини.

Ключът е да знаете техните видове, техните качества и в какви количества могат да се консумират, за да се възползват от техните предимства.

Има два вида въглехидрати: прости и сложни:

Сред простите са тези храни, които трябва да бъдат само за случайна консумация. Например рафинирана захар, която осигурява калории без хранителни вещества.

Към това се добавят сиропи, пакетирани сокове, безалкохолни напитки, сладкиши, сладкиши, индустриални бисквитки и всякакви ултрапреработени храни.

По отношение на комплексите, те са храните, които трябва да консумираме ежедневно, но количествата се различават според общите енергийни разходи на всеки човек.

Те гарантират фибри, витамини, минерали, енергия и ситост за по-дълго време. Сред тях можем да намерим пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз, сладки картофи, овес, киноа и всякакви бобови растения като нахут, леща, боб и грах.

Следвайте ни в нашите социални мрежи:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Тик Ток: @ Enterate24