Балансираната диета е от съществено значение през месеците на бременността

Справете се с Андалусия Андалусия

бременност

Време за четене: 3 '24 ноември 2020 - 08:18 Актуализирано 08:18

По време на бременност, на причини за пази се Знам умножете. Поради това има храна какво трябва да правим включете в нашата диета така че нашите бебе се роди здраво.
Между храна какво трябва да правим за включване и дори увеличаване на нашата диета, има някои, които водят до резултат основен. Ще открием защо:

Моркови. изток продукт ние открихме целогодишно в зеленчука е важно източник на витамин А и каротини, основен за здравословен растеж и развитие на нероденото бебе. Освен това можем консумирайте го по хиляди начини. Сурово или варено е вкусно. Можем дори да разработим кремове За нощта. Ако имаме хрумване, добър начин да ни дадете a хрумване е да се направи торта от моркови.

ДА НА СИНАТА РИБА

Сьомга. The синята риба е чудесен източник на Омега 3, какво се оказва важно за него бременност тъй като ще ни помогне a добро неврологично развитие на бебето. В рамките на риба, един от настроики любим от диетолозите, е Сьомга. Що се отнася до месото, диетолози препоръчваме да изберете пилешко или пуешко месо поради високото си съдържание на желязо.

Този продукт е идеално да го вземете на скара, печено или го направете звездната съставка на нашия салати. Както и при останалите риба или месо, трябва да да се избегне по време на бременност го консумирайте суров.

ЗЕЛЕНАТА СУПЕР ХРАНА

Авокадо. Този плод е един от супер храни с множество свойства. Освен това, поради неговата голям принос на фолиевата киселина е перфектно за месеците на бременност тъй като допринася за бебешко неврологично развитие. Със сигурност вече сте чували за фолиева киселина, един от стълбове на хранене Дамски бременна тъй като помага предотвратяват вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб.