храни

Говорим за силно заразна инфекция, която засяга стомаха и червата.

Норовирусът е най-често срещаният вирус на гастроентерит или стомашен грип.

Основните симптоми на гастроентерит включват:

  • Болест.
  • Повръщане.
  • Диария.
  • Стомашни болки.
  • Болка в корема.

За щастие, някои диети, храни и напитки могат да помогнат за успокояване на стомаха ви, да предотвратят допълнителни усложнения и да ви помогнат да се възстановите по-бързо.

Следва списък с 16 храни и напитки, които можете да следвате, когато имате гастроентерит:

Смуче лед

Най-честото усложнение на гастроентерита е дехидратацията.

Когато вирусът ви удари, може да ви е трудно да контролирате каквото и да било, дори вода и други течности.

Въпреки че хидратацията е от решаващо значение при справяне с това заболяване, пиенето на твърде много едновременно може да влоши гаденето и повръщането.

Смукането на лед е добро начало, тъй като ви пречи да пиете твърде бързо. Това може да ви помогне да задържате течности и да поддържате по-добра хидратация в ранните етапи на стомашния грип.

Обобщение

Ледените чипове ви помагат да пиете бавно вода, която тялото ви може да понесе по-добре в ранните стадии на гастроентерит.

Прозрачни течности

Диарията и повръщането са основните симптоми на гастроентерит. Те могат бързо да доведат до дехидратация, ако загубените течности не бъдат заменени.

Бистрите течности се състоят предимно от вода и въглехидрати, което ги прави лесно смилаеми.

Някои опции са:

  • Вода.
  • Бульон.
  • Чайове без кофеин.
  • Изчистете плодови сокове, като ябълков, боровински и гроздов сок.
  • Спортни напитки.
  • Кокосова вода.
  • Разтвори за перорална рехидратация, като Pedialyte.

Имайте предвид, че плодовите сокове и спортните напитки могат да бъдат с високо съдържание на захар, затова е важно да не пиете твърде много от тези напитки едновременно.

Също така избягвайте да ги давате на бебета и малки деца без професионално ръководство, тъй като те могат да влошат диарията.

Обобщение

Прозрачните течности се усвояват лесно и помагат за заместване на течности, загубени поради диария и повръщане.

Електролитни напитки

Електролитите са група от електрически заредени минерали, които подпомагат важни телесни функции, като например регулиране на кръвното налягане и свиване на мускулите.

Заместването на загубени течности и електролити е крайъгълният камък на лечението на стомашния грип.

При появата на диария и повръщане здравните специалисти често препоръчват орални разтвори за рехидратация, особено за кърмачета и деца. Те съдържат вода, захар и електролити в специфични пропорции, които са лесни за смилане.

Спортните напитки са друга възможност за попълване на течности и електролити, но обикновено са с по-високо съдържание на захар.

Изследователите предполагат, че те могат да бъдат толкова ефективни, колкото разтворите за орална рехидратация при лечение на дехидратация при възрастни.

Обобщение

Електролитните напитки осигуряват течности и попълват важни минерали, изгубени по време на гастроентерит.

ментов чай

Ментовият чай може да помогне за облекчаване на симптомите на стомашния грип. Всъщност само миризмата на мента може да намали гаденето.

В проучване на 26 души, които са имали гадене след операция, миришещи ментово масло, докато правят дълбоки дихателни упражнения, облекчават гаденето при 58% от участниците.

Други проучвания показват, че миришещото ментово масло може да помогне за намаляване на епизодите на диария при хора със синдром на раздразнените черва (IBS).

Въпреки че липсват проучвания за ползите от ментовия чай за стомашния грип, няма какво да се загуби, като се опитате. Най-малкото ментовият чай е потенциален източник на много необходими течности, когато сте болни.

Обобщение

Няколко проучвания показват, че миризмата на мента може да облекчи гаденето, въпреки че са необходими повече изследвания за мента и гастроентерит.

Джинджифил

Джинджифилът обикновено се използва за облекчаване на гаденето, основен симптом на стомашния грип.

Въпреки че липсват изследвания върху джинджифила за гадене по време на стомашен грип, няколко проучвания са установили, че джинджифилът е помогнал за намаляване на гаденето поради бременност, лечение на рак и морска болест.

Джинджифилът се предлага в прясно състояние, като подправка или като съставка в чайове, джинджифилов ейл и бонбони. Междувременно концентрирани количества от тази подправка могат да бъдат намерени в сиропи, капсули и тинктури.

Може обаче да е по-добре да се избягват концентрирани източници, тъй като джинджифилът може да причини диария, когато се приема във високи дози.

Вместо това опитайте да настържете прясно настърган корен от джинджифил в супа или да го приготвите в чай, за да облекчите гаденето по време на стомашния грип.

Обобщение

Много проучвания подкрепят използването на джинджифил за намаляване на гаденето, но са необходими повече изследвания за използването на тази билка за намаляване на гаденето по-специално по време на стомашния грип.

Супи на базата на бульон

Когато имате диария, Американският колеж по гастроентерология препоръчва бульон и супи на базата на бульон като първи избор при преминаване към хранене.

Супите на базата на бульон имат много високо съдържание на вода, което може да помогне за хидратация по време на пристъп на стомашен грип.

Те също така са отличен източник на натрий, електролит, който може бързо да се изчерпи с често повръщане и диария.

Например, 1 чаша (240 ml) от стандартна супа с пилешки юфка е около 90% вода и осигурява около 50% от дневната стойност (DV) за натрий.

Обобщение

По време на стомашния грип супите на базата на бульон са идеален преход към твърда храна, тъй като осигуряват много течности и електролити.

Банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб

Бананите, оризът, сосът от ябълки и препечен хляб са основата на диетата BRAT.

Тези нежни храни често се препоръчват от здравните специалисти за разстроен стомах, тъй като са нежни към стомаха.

Имайте предвид, че диетата BRAT сама по себе си няма да осигури на тялото ви всички необходими хранителни вещества.

Всъщност Американската академия по педиатрия препоръчва на децата да се върнат към обичайните си диети, подходящи за възрастта, веднага щом се рехидратират.

Въпреки това, бананите, оризът, сосът от ябълки и препечен хляб са безопасни варианти, с които да започнете, когато ви се вие ​​свят от стомашния грип.

Обобщение

Бананите, оризът, сосът от ябълки и препечен хляб са безопасни храни, които можете да опитате, докато сте болни от стомашен грип.

Сухи зърнени храни и бисквити

За да избегнете гадене и повръщане по време на стомашния грип, сухите храни като зърнени храни, обикновени бисквити и гевреци са безопасни варианти.

Тъй като не съдържат подправки, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри, те са нежни към корема.

Съставени са и от прости въглехидрати, които се усвояват бързо и лесно.

Освен това тези рафинирани зърна често са обогатени с основни витамини и минерали, които могат да ви помогнат да се доближите до ежедневните нужди от хранителни вещества, когато сте болни.

Обобщение

Сухите зърнени храни, крекери и гевреци може да се понасят по-добре по време на стомашния грип, тъй като са лесно смилаеми, без подправки и с ниско съдържание на мазнини и фибри.

Прости картофи

Меките храни като обикновените картофи са чудесни възможности, когато имате гастроентерит.

Обикновените картофи са меки, с ниско съдържание на мазнини и съставени от лесно смилаеми нишестета. Те също са заредени с калий, който е един от основните електролити, загубени при повръщане и диария.

Всъщност само 1 среден картоф (167 грама) осигурява около 12% от DV за калий.

Избягвайте да добавяте богати на мазнини съставки като масло, сирене и заквасена сметана, тъй като те могат да влошат диарията. Вместо това помислете за подправяне на картофите с щипка сол, тъй като натрият може да се изчерпи по време на стомашния грип.

Обобщение

Обикновените картофи са лесно смилаеми и богати на калий, важен електролит, който може да бъде изчерпан по време на стомашния грип.

Яйца

Яйцата са хранителна възможност, когато сте болни от стомашен грип.

Когато се приготвят с минимално добавени мазнини, млечни продукти и подправки, яйцата са лесни за стомаха.

Те също така са отличен източник на протеини, с 6 грама на голямо яйце и осигуряват други хранителни вещества, като витамини от група В и селен, който е минерал, който е важен за имунната ви система.

Избягвайте да пържите яйца в олио, масло или свинска мас, тъй като големи количества мазнини могат да влошат диарията ви.

Обобщение

Яйцата са нежни към стомаха и богати на протеини и други хранителни вещества, което ги прави чудесна възможност, когато сте болни от стомашен грип.

Нискомаслени домашни птици и месо

Постните меса и птици може да се понасят по-добре от вариантите с високо съдържание на мазнини, когато имате стомашен грип.

Постните опции включват:

  • Бяло месо, без кожа, пиле и пуйка.
  • Екстра постно говеждо месо.
  • Деликатесни меса с ниско съдържание на мазнини (месо за обяд), като пилешко, пуешко и шунка.
  • Допълнително постни разфасовки месо, като филе и кръгла пържола.
  • Свински пържоли с отстранена мазнина.

Избягвайте да пържите месо и вместо това изберете печене или печене, за да поддържате ниско съдържание на мазнини и да предотвратите влошаване на стомашното разстройство.

Обобщение

Нискомаслените домашни птици и месо се препоръчват пред вариантите с високо съдържание на мазнини, тъй като те могат да се понасят по-добре по време на стомашен грип.

Плодове

При поражение с гастроентерит, заместването на течности е приоритет.

Напитките не са единствената възможност за хидратация. Всъщност много плодове са с 80–90% вода. По-долу са някои от плодовете с най-високо съдържание на вода:

  • Диня.
  • Ягоди.
  • Пъпеш.
  • Праскови.

Плодовете също така осигуряват голямо количество витамини и минерали, като калий и витамини А и С.

Обобщение

Яденето на плодове може да помогне за попълване на течности, когато имате гастроентерит, което е основен приоритет.

Хранене и храни, които трябва да се избягват

Някои храни и напитки могат да влошат гаденето, повръщането, диарията и други симптоми на гастроентерит:

  • Кофеинови напитки- Кофеинът може да повлияе на качеството на съня, което може да затрудни възстановяването. Освен това кафето стимулира храносмилането ви и може да влоши диарията.
  • Богати на мазнини и пържени храниХраните с високо съдържание на мазнини се усвояват по-трудно и могат да причинят диария, гадене и повръщане.
  • Пикантни храни- Пикантните храни могат да причинят гадене и повръщане при някои хора.
  • Захарни храни и напиткиВисоките количества захар могат да влошат диарията, особено при деца.
  • Мляко и млечни продукти- Когато се разболеете от стомашен грип, някои хора имат проблеми с храносмилането на лактоза, протеин в млякото и млечните продукти.

Обобщение

Кофеинът, млечните продукти и прекалено сладките, пикантни или мазни храни и напитки могат да влошат симптомите на гастроентерит.

Профилактика на гастроентерит

Общите предложения за това как да намалите риска от гастроентерит включват:

Долния ред

Когато се справяте със стомашния грип, може да е трудно да поддържате ниско ниво на храна и напитки.

Леденият чипс, чистите течности и електролитните напитки са добри места за започване, тъй като те могат да помогнат за попълване на течности и електролити.

Докато не можете да толерирате редовната си диета, скучните варианти като супи, рафинирани зърнени храни и обикновени картофи са в безопасност. Яйцата, плодовете и птиците с ниско съдържание на мазнини също могат да бъдат по-лесно смилаеми.

Позволяването на тялото ви да си почине, да остане хидратирана и да опитате някои от храните от този списък може да ви помогне да се възстановите по-бързо при гастроентерит.