Експерт здравен журналист
Butiyoga съчетава сърдечно-съдови тренировки, тонизиране и разтягане, сливащи движения, вдъхновени от африкански племенни танци, с пози на хатха йога и плиометрични упражнения.
Актуализирано: 15 юни 2020 г.
Отслабнете и обема на тялото, тонизирайте мускулите, спечелете сила и гъвкавост, а също така се забавлявайте, правейки някои от най-чувствените движения. Какво друго можете да поискате от физическа активност? Ами това получават жените, които практикуват butiyoga, програма на обучение който съчетава асаните на хатха йога с танци и плиометрични упражнения и за които те твърдят, че помагат за намаляване до два размера само с един месец обучение.
През 2010 г. американецът Бизи злато разработи програма, базирана на активиране и контрол на всеки мускул на корема, която включваше интензивни племенни танци и плиометрични упражнения, с цел преструктуриране на коремната стена, елиминиране на телесните мазнини и извайване на определена и тънка фигура: така се роди butiyoga ., идеална тренировка за жени, които искат да се насладят на йога, но нямат достатъчно време да се посветят на това занимание, ако искат и да ходят редовно на фитнес, и това стана модерно сред много „знаменитости“, като Джулия Робъртс и Дженифър Лав Хюит.
Работете с основните мускули
Butiyoga учи как да се работи с мускулите на ядрото, централната област на тялото (коремно-гръбначно-лумбален пояс), чрез многоизмерен подход, който включва както мускулите, отговорни за движението на тялото, така и тези, които служат за стабилизират тялото. Докато някои традиционни упражнения се фокусират върху развитието само на коремните мускули, с butiyoga гръбните и лумбалните мускули също се укрепват и тонизират.
Тази програма, базирана на активиране и управление на всеки мускул на корема, включва племенни танци и плиометрични упражнения, за преструктуриране на коремната стена, премахване на телесните мазнини и извайване на фигурата
Най-доброто упражнение - казват експертите - е онова, което не е твърде скучно или изтощително, тъй като по този начин ще бъде по-лесно да се поддържа в дългосрочен план. В часовете по butiyoga, които продължават между 60 и 90 минути, сърдечно-съдовите тренировки се съчетават с тонизиране и разтягане, сливащи движения, вдъхновени от танца на Miami Booty Dance, бразилски Dance Funk или африкански племенни танци, с пози на йога Hatha и упражнения Plyometrics, които според Bizzie Gold, й помогна да възвърне фигурата си след раждането на дъщеря си.
В Съединените щати има многобройни центрове, в които се преподават класове по тази дисциплина, въпреки че онлайн уроци и DVD с различни планове за обучение се предлагат и на уебсайта на създателя му, тъй като упражненията могат да се изпълняват у дома, което е още едно от голямото му предимство. Освен това програмите включват диетични предложения за подобряване на хранителните навици и улесняване на загубата на тегло за потребителите.