• Публикувано от Мария Гарсия
  • Статията е одобрена и прегледана от Мария Гарсия

Между диетолозите, лекарите и феновете на света на диетологията има битка, която никога не свършва. Кое е по-добре за отслабване, червен чай или зелен чай?

подробно

Това е вечната битка и със сигурност не ние сме тези, които дават отговор. Ние го нямаме. Но това, което можем да направим, е да ви кажем ползите от тази инфузия за отслабване и всичко, което трябва да знаете за нея.

Защо? Тъй като научната литература винаги е изучавала ползите от зеления чай (1), но едва сравнително наскоро започна да обръща внимание на червения чай.

Така В тази статия ще ви разкажем какви са ползите от червения чай и как да го приемате, за да отслабнете.

Но преди да се впуснем в въпроса, искаме да запомним, че нито един продукт (естествен или не) не си заслужава да отслабнете.

Всички те трябва да бъдат придружени от балансирано хранене, физически упражнения и добра хидратация. Така че да, червеният чай ще бъде най-добрият ви съюзник.

Съдържание

Свойства на червения чай за отслабване

Червеният чай е разновидност на чая, който се получава от ферментация на зелен чай в дъбови бъчви. По този начин той получава своя специфичен цвят и мирис, което е събудило предаността на много любители на чая, сред които включвам себе си.

Като брат му, зелен чай, има безкрайно благотворно въздействие върху здравето, сред които ще подчертаем следното:

  • Подобрява храносмилането при хранене с високо съдържание на мазнини.
  • Намалява нивата на LDL холестерол ("лош" холестерол) и триглицериди в кръвта.
  • Повишава HDL холестерола ("добър" холестерол).
  • Подобрява общото качество на храносмилателния процес, като стимулира секрецията на храносмилателни вещества.
  • Помага за укрепване на имунната система, предотвратяване на инфекции.
  • Пречиства тялото ни, като елиминира ненужните токсини благодарение на способността му да се отцежда.
  • Подобрява кръвообращението.
  • Той е мощен диуретик.
  • Тя може да ви помогне да подобрите махмурлука.
  • Увеличава метаболизма и помага за изгарянето на калории.

Сред тях, в тази конкретна статия, ще се задълбочим особено при използването му за отслабване.

Какви видове червен чай се използват за отслабване?

Червеният чай или чайът Pu Erh, както се нарича от произхода си в едноименния китайски регион, има някои разновидности. Никой от тях не превъзхожда друг по отношение на загуба на тегло, но вкусът е различен.

Тези, които ще ви изброя, са тези, които според мен са с най-добър вкус. Всички те са китайски варианти и са кръстени поради произхода си. Предполагам, че някои са много трудни за намиране, но си струва да опитате всички, ако можете да ги получите:

  • Червен чай Pur Erh: най-известният, този, който ще намерите във всеки магазин.
  • Червен чай Юнан: вторият най-известен вариант.
  • Червен чай Хунан.
  • Червен чай Гуангдонг.
  • Виетнамски червен чай.
  • Лаоски червен чай.
  • Бирмански червен чай.

Ако опитате друга версия, различна от Юнан или Pur Erh, ще видите, че тревата е малко по-тъмна. Това е, което прави вкуса му различен и това е така, защото при ферментацията естествените води на земята влияят върху вкуса, както и върху времето на ферментация, което се използва.

Отслабването може да бъде доста изживяване, ако го правите с естествени и приятни продукти, като любимия ви червен чай (този, който не е с вкус на вода и има някакъв аромат, разбира се).

По-добър ли е червеният чай от зеления?

Както сме очаквали, ние не сме тези, които ще кажем дали червеният чай е по-добър от зеления чай за отслабване. Това е въпрос, който според мен ще остане без отговор.

Истинската разлика между червения чай и зеления чай е в това първата преминава през двойна ферментация, което води до увеличаване на количеството теин.

Това го прави по-силна модалност, която може да причини безсъние през нощта, но също така увеличава способността му да отслабва поради по-големия си термогенен ефект. Което не означава, че зеленият чай няма да го направи.

Трудно е да се реши дали едното е по-добро от другото, защото и двете са изключително полезни за здравето. Това, което можем да ви кажем, е че не е нужно да избирате, можете да вземете и двете. Ако го направите, пийте червен чай в ранните часове на деня и зелен чай в по-късните часове.

Със сигурност, ако редувате едното и другото, това ще ви улесни да намалите приема на други видове храна. Разнообразието е наслада за тялото.

Действа ли наистина червеният чай за отслабване?

Да, червеният чай наистина ви помага да отслабнете.

Това се дължи на няколко от предимствата, които вече обсъдихме преди, въпреки че със сигурност очите ви са отишли ​​директно към „изгаряне на мазнини“. И ако, изгаря мазнините, защото ускорява метаболизма (за стимулиращото му действие), но това не е всичко.

Последните проучвания показват, че токсините са част от мастните натрупвания и без да ги източвате и изхвърляте от тялото, е невъзможно да се отървете от тях. Така изцеждащата и пречистваща способност на червения чай го прави чудесен съюзник за отслабване (3).

Освен това, намалявайки нивата на захари в кръвта, това също ни помага да намалим апетита. Ако го приемате във вода, ще добавите към предимствата му само факта, че той просто ще ви помогне да останете хидратирани.

Червеният чай, като настойки за отслабване, играят ключова роля в свързването на загубата на тегло с релаксацията. Стресът е естествен враг на линията и Ако използвате чая за медитация и релакс, ще имате допълнителна точка за борба с наднорменото тегло.

Имате ли противопоказания?

Като всеки стимулант, червеният чай може да предизвика нежелани реакции, ако се приема в изобилие.

Ето защо ви казахме, че не ви насърчаваме (а напротив, съветваме го да не спазвате) да спазвате диети като "диетата с червен чай". Той ви моли да пиете поне четири чаши чай на ден в продължение на пет дни. Минимум четири!

Препоръчителният брой дневен чай не може да надвишава три чаши. Пет дни от въвеждането на това ниво на теин в тялото ви не са здравословни.

Може да предизвика нежелани реакции като безсъние, безпокойство, учестен пулс и редица други неприятни усещания. Същото, което бихте почувствали, ако пиете по четири чаши кафе на ден, хайде.

В допълнение, червеният чай не се препоръчва за бременни жени и хора с хипертония, точно като кафе или друг вид чай.

Как да приготвим червен чай за отслабване

Приготвянето на червен чай за отслабване е съвсем просто. Ще ви кажа как го правя:

  1. слагам съд с вода да заври, когато достигне точката на кипене спирате да повишавате температурата.
  2. Добавяте чайната билка в контейнера. Можете да го използвате и като филтър или в торбички, но няма да има същия вкус, както ако сварите листа във вода. Препоръчвам ви да го направите по този начин.
  3. Позволявам престои няколко минути Настойката.
  4. Прецедете чая или извадете филтъра от водата.
  5. Сервирайте го в любимата си халба. Времето за чай трябва да е време на грижи, глезене и релаксация.
  6. Занесете го някъде тихо, без прекомерен шум. Изберете любимата си релаксираща музика и насладете се на пълното изживяване на вашата чаша чай.
  7. Разбира се, за да отслабнете, трябва да допълвате чая с редовни физически упражнения, балансирана диета и добра хидратация.

Превърнете чашата си с чай в уникално пространство за медитация и релаксация. Разглезването и любовта към себе си винаги е първата стъпка към личната реализация, особено ако целта е да отслабнете.

Как да комбинираме червения чай за отслабване

Има много опции за червен чай и можете да изберете любимия си. На мен например Обичам да го комбинирам с настойки от червени плодове или с други видове чай (като черен чай или зелен чай).

Препоръчително е, ако го приемате, за да отслабнете, е да го приемате самостоятелно или в комбинация с друг вид чай. Червеният чай в комбинация с черен чай има особено интересен вкус, който ви препоръчвам да опитате. Въпреки че със зеления чай той също е много богат.

Ако го вземете за отдих, има много интересни рецепти, сред които за мен се откроява сместа с червени плодове или студен чай.

Други опции са:

  • Червен чай със сок от ягоди.
  • Червен чай с джинджифил и канела.
  • Червен чай с мента.
  • Червен чай с лимон.

Това са едни от тези, които ми харесват най-много, но ако случайно имате цирей или запарка, които да смесите с чай, опитайте.

Как се пие червен чай за отслабване

Можете да пиете червен чай, за да отслабнете максимум три пъти на ден:

  1. След пробуждането да започнете деня с енергия и спокойствие.
  2. Преди да ядете, за да намалите чувството си за апетит и да ядете малко по-малко. Той също така ще послужи за успокояване на безпокойството при хранене, ако използвате чая като момент на спокойствие.
  3. Следобед, поне четири часа преди вечеря, можете да добавите и трета чаша.

Въпреки това, с една чаша чай на ден, физически упражнения и добра диета, ще забележите, че отслабвате по-бързо.

Колко чаши червен чай трябва да изпиете?

Трябва да пиете поне една чаша червен чай на ден за отслабване с тази инфузия, въпреки че можете да приемате до три дневно. Идеалното е да го приемаме сутрин и преди ядене, за да намалим количеството храна, което ядем през деня (особено в най-калоричните като закуска и по обяд).

Кога е по-добре да го вземете?

По-добре е да го приемате преди хранене по обяд, за да намалите чувството на глад и по този начин да ядете малко по-малко. Преди всичко да се храним без безпокойство. Препоръчително е също да го приемате сутрин, за да започнете деня с енергия и да допълвате закуската.

Как да подсладим червения чай, за да отслабнем?

Можете да подсладите червения чай, като добавите няколко пръчки канела към водата, докато го готвите.. По този начин ще подсладите естествено и с естествен мазнинен горелка.

Ако не харесвате канелата, можете да я подсладите с мед, или в противен случай със стевия.

въпреки това, моята препоръка е да го приемате неподсладен. Вкусът на чая сам по себе си е вкусен, особено този на червения чай. Не се нуждае от нищо друго, дайте възможност на вкусовите си рецептори да опитат нещо, което не съдържа подсладители.

Къде да купя червен чай?

Можете да си купите червен чай в супермаркети, специализирани магазини или онлайн.

Въпреки че не препоръчвам супермаркетите, те го продават директно в торби и с много по-ниско качество.

Специализираните магазини са добър вариант, но ако нямате никакви наблизо или не искате да отидете до този във вашия район, Препоръчвам ви да разгледате тези тук, които са най-лесното място за получаване на всякакъв сорт, за който говорихме.