Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 17.10.2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021
- Искате ли да отслабнете натрупаните килограми по Коледа по здравословен начин? - 01/08/2021
- По какво диетичните храни се различават от леките? - 01/08/2021
Открийте как червеното вино може да ви помогне да се борите с депресията и се присъединете към нашата диета за вино и шунка, за да загубите между 4 и 6 килограма за месец.
Изчислено е, че 30% от населението страда от така наречената „сезонна депресия”, която обикновено се появява по време на промените в сезона, главно в началото на пролетта и есента.
Тази сезонна депресия има симптоми на депресия като промени в настроението, невъзможност да се насладите, ниска енергия, промени в съня, затруднена концентрация ... и т.н.
Но неотдавнашно разследване, проведено от Predimed Network (Профилактика чрез средиземноморска диета), посочва че пиенето на напитка всеки ден намалява риска от развитие на депресия, въпреки че ритъмът на живот и психичното здраве също влияят.
В това изследване, публикувано тези дни, се разкрива, че пиенето на чаша вино на ден, намалява риска от депресия поради към компонентите, които тази напитка има, какъвто е случаят ресвератрол.
The Ресвератол, е фитоалексин, който са антимикробни съединения че някои растения имат високи концентрации, които освен помагат при някои гъбични и бактериални инфекции, помагат за предотвратяване на разпространението на патогени и се намират в гроздето и виното. Те се срещат и в стриди, фъстъци и орехи.
Това проучване е публикувано в списание BMC Medicine и показва, че пиенето на вино в умерени количества, две до седем чаши седмично, е свързано с по-нисък риск от развитие на депресия.
Мигел А. Мартинес Бонзалес, който е директор на тази изследователска работа, разработена в университет в Навара, посочи, че е уточнил, че Red Predimed е работил седем години с някои 5500 винопийци които консумират леко до умерено и които са на възраст между 44 и 80 години.
"Констатациите показват обратна връзка между тези ниско-умерени нива на алкохол и появата на нови случаи на депресия"Каза Мартинес Гонсалес.
Предишни проучвания показват, че тежката консумация на алкохол води до проблеми с психичното здраве, като депресия, но експертът смята, че „малцина са оценили връзката между психичното здраве и ниско-умерената консумация на алкохол. Нашите открития показват обратна връзка между тези ниско-умерени нива на алкохол и появата на нови случаи на депресия.".
Професорът от университета в Навара уточни, че изследователите са учили само на онези доброволци, които в началото на проучването никога преди не са страдали от депресия нито са имали предишни проблеми, свързани с употребата на алкохол.
Фактори като консумация на алкохол, психично здраве и начин на живот бяха многократно оценявани чрез лични посещения, повтарящи се на тримесечие, при които бяха извършвани медицински прегледи, интервюта с диетолози и голямо разнообразие от въпросници.
Установено е, че които пиеха умерено количество вино (2 до 7 напитки седмично, без да се превишава едно питие на ден) те са по-малко склонни да развият депресия. Тези резултати остават значими и когато изследователите вземат предвид и коригират своите констатации за различни социални фактори и фактори на начин на живот като пушене, диета или семейно положение. Мартинес-Гонсалес заключава, че „малките количества алкохол могат да упражняват защита по начин, подобен на този, наблюдаван при коронарна болест“. "Всъщност се смята, че депресията и коронарната болест на сърцето споделят няколко често срещани причинно-следствени механизма.", обясни. По същия начин, той подчерта, че предишни изследвания показват, че някои безалкохолни компоненти на виното, като ресвератрол и други фенолни вещества, могат да имат полезни функции в някои мозъчни области.
Ето защо от IMEO Препоръчваме диетата с вино и шунка който е разработен от нашите диетолози и вече е известен в цяла Испания.
Това е хипокалорична, балансирана диета, в която изобилстват плодове и зеленчуци, придружаващи всичко това, вино и шунка, за да задоволят и най-взискателните вкусове.
Искате ли да загубите между 4 и 6 кг за един месец по здравословен начин, а също и да се преборите с есенната депресия? Е, можете да изтеглите, като кликнете върху банера по-долу само за € 5 менютата от първата седмица.