Както при всички промени, пътят за тяхното постигане не трябва да бъде най-краткият или най-бързият и всички експерти, събрани на срещата, са съгласни по този въпрос. # Cuidándote Vida Activa, организиран от CuídatePlus, в сътрудничество със Sandoz, да говорим за това какви навици трябва да включим в живота си, за да го подобряваме малко по малко както на психическо, физическо, така и на хранително ниво. Чудодейните диети за бързо отслабване или подготовка на маратон за два месеца, без да сте бягали преди това са ясни примери за ирационални и дори опасни цели за здравето, но това за съжаление се случва ежедневно.

диетата

В спортен външен вид, Рубен Баракат, заместник-декан по научните изследвания и докторантура на Факултет по науки за физическа активност и спорт на Политехническия университет в Мадрид, подчертава значението на планирането на предизвикателствата и извършването му малко по малко. „Първо трябва да си създадете навик и след това да си поставите реалистични предизвикателства“, докладва той. Липсата на план може да доведе до чувство на неудовлетвореност у човека, тъй като не е постигнал предизвикателството или не е видял подобрения и дори физически наранявания.

Планиране, ключ

„Всички можем да си поставим цели, проблемът е да видим дали те са добре планирани“, добавя Алба Виламедиана, говорител на секция „Спортна психология“ на Мадридски колеж по психолози. За да си поставите цел, както за теглото, така и за физическата активност, „първото нещо е да познавате добре себе си, знаейки къде сме и къде искаме да отидем и за това трябва да имаме предизвикателство, което включва баланс между реалистично и мотивиращо. "Ако никога не сме бягали, първото ни предизвикателство не може да бъде да избягаме маратон за 3 часа 30 минути. „Свикнали сме с несъответствие и те ни казаха, че е добре да се справим с предизвикателствата, но мисленето като това има и взискателен компонент, който понякога не ни позволява да стигнем по-далеч“, казва Виламедиана.

Според вас "предизвикателството трябва да бъде конкретно и реалистично и да бъде направено в определено време"Правенето на това има две предимства:" Това маркира нашата съдба и определя пътя, който трябва да следваме, за да го постигнем. ".

Психическата подготовка ще зависи от теста, човека, целта и плана за обучение. „Има хора, които предпочитат да подсилят мислите си, и други, които се стремят да контролират натиска или нервите.“ Въз основа на това ще бъдат препоръчани някои насоки или други. Това, което е ясно според експерта, е, че „не можем да мислим за подиума, а за това как да стигнем там“.

Същото се случва и с храната. Късите пътища не водят на никъде. Чудодейните диети "са вредни за здравето, тъй като не осигуряват хранителните вещества, от които човек се нуждае, за да има добро здраве и защото причиняват намаляване на мускулната маса, ако това не е свързано с физически упражнения", подчертава Мария дел Кармен Саес от Nutrition Група на Испанско дружество по семейна и общностна фармация (Sefac). Най-вредното нещо при тези диети е, че „те не създават навици, което ни кара да качваме килограми с течение на времето“.