Или като част от сос, разбъркано запържване, салата или пълнеж, можете да включите чесън в обичайната си диета и да се насладите на предимствата, които има

Чесънът е много популярна храна, но в същото време често не се включва в ястията поради силния си аромат и вкус. Ето обаче няколко причини да консумирате чесън като част от редовната си диета, ако искате да се грижите за здравето си.

чесън

Помага за контрол на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, както е показано от мета-анализ, който включва 26 различни изследвания. Поради това може да бъде много полезно за тези, които имат дислипидемия в тялото си.

Той е добър източник на минерали и витамини, сред които се открояват калий, фосфор, селен, цинк, витамини от комплекс В и в по-малка степен витамин С и Е.

Помага за контрол на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението тъй като има вазодилататорни и антитромботични ефекти в организма, включително неговите серни съединения.

Осигурява антиоксиданти и увеличава способността на организма да се бори с оксидативния стрес, който може да увреди клетките в цялото тяло и да предизвика сърдечно-съдови проблеми. Освен това предотвратява окисляването на липидите, като по този начин помага за предотвратяване на атеросклероза.

Осигурява много вкус и аромат на нискокалорични ястия, Следователно може да бъде от голяма помощ да се намали употребата на сол в храната и в същото време да се напълним със здравословни и вкусни храни. Виждате, че си струва да носите отпечатъка, който чесънът може да остави в устата ни, за да се насладите на тези ценни ползи, които тази храна може да предложи.

Независимо дали сте част от сос, разбъркване, салата или пълнеж за кекс, можете да включите чесън в обичайната си диета и да се насладите на петте предимства, дадени по-горе.

Свързана връзка: Изследването подкрепя понижаващите ефекти на чесъна върху холестерола.

Vida Lucida, Обновено на: неделя, 16 февруари 2014 г.

Написано от: Мартин Тейде

Етикети: Здравословно хранене, Плодове и зеленчуци За автора: Мартин Тейде

Ние изграждаме този уебсайт всеки ден от 2008 г. насам. Ние сме Мартин и Тей, основатели на Vida Lúcida, където се опитваме да генерираме съдържание, подходящо за всички аудитории, с висококачествени, оригинални и актуализирани статии за здраве и благополучие, които се учат да бъдат самодостатъчни.

Като Life Lucid!

Получавайте нашите публикации във вашата поща.

5 странни признака, че имате недостиг на витамини.

Как да направите оранжерия стъпка по стъпка за градината.

Учените най-накрая откриват функцията на човешкия апендикс

Как да си направим плетена кошница за вестници в стил ракита.

33 Идеи за бърлоги и легло, за да поглезите домашните си любимци.

Кожата ви никога не е имала по-добри грижи: Как да направите торбички за душ с овесени ядки

Какво е ишиас и лумбаго и как можете да го лекувате

5 големи ползи от яденето на семена от папая.

Как да направим светлина с бутилка - Проект "Един литър светлина"

Лесен начин да дезинфекцирате матрака на леглото си, като използвате сода за хляб

Архив на статии на ден

hermes italia Посетете LaCuracaoOnline.com Лесни диети.

Намерете още публикации:

Последни публикации в блога

Как да направите масаж с горещ камък

Как се прави масаж с горещ камък Техниката за масаж с горещ камък е метод, който помага на тялото да успокои болките в гърба, да подобри кръвообращението или. Април - 24 - 2014 | Прочетете цялата статия Как да си направите вкусен веган сладолед от тиква

Как да си направим вкусен веган сладолед от тиква - бързи и лесни Съставки: Прави 8 порции 2 чаши фурми без костилки 1 литър вода 2 кутии кокосово мляко с всичко. Април - 23 - 2014 | Прочетете цялата статия Трапезна маса с рециклиран палет.

Как да направите маса за палети, стъпка по стъпка Преди да започнете да работите с дизайна на нашата маса за хранене на палети, е важно да вземете предвид някои съвети. Април - 23 - 2014 | Прочетете пълните статии 7 клавиша, за да подобрите отношенията си

7 ключа за подобряване на връзката Ви Книгата „Седемте принципа, за да накарате брака си да работи“ се основава на резултатите от проучване на 50 двойки. Април - 23 - 2014 | Прочетете цялата статия Ръководство за отглеждане на аспержи

Ръководство за отглеждане на аспержи Тези сочни стъбла се появяват за кратко в края на пролетта, но веднъж установени, те се появяват в продължение на много години с много малко. Април - 23 - 2014 | Прочетете цялата статия Изградете сгъваема дървена маса, за да спестите място у дома.

Изградете дървена сгъваема маса, за да спестите място у дома Проектирайте своя собствена дървена сгъваема маса, лесен дизайн, икономичен и много практичен. Идеален за пространства. Април - 22 - 2014 | Прочетете пълната статия Как да направите плетена кошница в стил ракита с вестници.

Кошница, изтъкана от рециклирани вестници, в стила на класическите дизайни на плетени кошници. В тази статия ще намерите инструкция стъпка по стъпка, за да направите своя. Април - 22 - 2014 | Прочетете цялата статия Ползи от нахут и вкусна рецепта

Ползи от нахут и вкусна рецепта Ползи от нахут. Ползите за нахута за здравето са много, така че тук ще обсъдим само. Април - 21 - 2014 | Прочетете цялата статия

Последни статии в Лесни диети

Как да намалите холестерола във вашата диета.

Как да намалим холестерола във вашата диета 1. Включете във всяко хранене за деня различни плодове и. Април - 06 - 2014 | Прочетете цялата статия Топ 10, за да активирате защитата си

Топ 10 за активиране на защитата Ви Изправете се до първата студена есен. Активирайте защитата си и. Април - 05 - 2014 | Прочетете цялата статия Как да заменим храните в диабетната диета.

Замествания при диабетна диета тип 2 Основната предпоставка за диабетик трябва да бъде. Април - 05 - 2014 | Прочетете цялата статия

Добавете ни към вашите контакти в Google.

Декларация за използване на цялото съдържание на този уебсайт: Цялото съдържание, публикувано на този сайт, е коментарът, мнението, изследването или свидетелството, принадлежащи към различни източници. Vida Lúcida не носи отговорност или отговорност за използването или злоупотребата с информацията на авторите, допринесли. Отказ от отговорност за информация: Информацията на този сайт е предоставена с информационна цел. Това не е предназначено да замести професионален съвет от всякакъв вид и препоръчваме да се консултирате с вашия подходящ специалист относно всякакви здравословни проблеми или въпроси, които може да имате.

Lucid Life от Lucid Life е лицензиран под лиценз Creative Commons Attribution- NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported.