Обновяват ли се услугите автоматично?
Не, не се притеснявай. Когато планът, който наемете, изтече, ще получите автоматичен имейл, който ви информира за изтичането му и незадължителната алтернатива за подновяването му.
Работите ли с вегетарианци?
Разбира се. Подкрепям тази диета и заедно можем да създадем хранителен план, базиран на вегетарианска, балансирана, разнообразна и здравословна диета.
Колко време отнема да се видят резултати в загубата на тегло?
Степента на отслабване се определя от вас, с вашата дисциплина и ангажираност. Средно загубата на здравословно телесно тегло е приблизително 1,5-2,5 паунда (
0,75-1 кг) седмично. В началото се наблюдава по-бърза загуба в резултат на запасите от вода, намиращи се в гликоген (запаси от захар). По същата причина през първите 3 седмици може да удвоите очакваната загуба. След този период ще губите предимно мастна тъкан (мастни запаси). От друга страна, колкото повече килограми отслабва, толкова повече килограми трябва да отслабнете. Тъй като сме с по-здравословно тегло, отнема повече усилия и време, за да отслабнем.
Трябва ли да спрем да ядем въглехидрати като ориз и хляб?
Не. Но, разбира се, количествата брашна ще бъдат умерени и е абсолютно препоръчително да се включват пълнозърнести.
Трябва ли да имате наднормено тегло, за да се възползвате от тези услуги?
Не. Всеки, независимо от телесното тегло, трябва да подхранва тялото ни по здравословен начин. Добрата диета е ключова за предотвратяването на много хронични заболявания.
Може ли да е една и съща диета за моя съпруг и деца?
Предоставените хранителни препоръки са от значение за цялото семейство. Калорийната рецепта на плана обаче е индивидуализирана и може да не отговаря на калорийните нужди на другите в семейството.
Трябва ли да купувате по-скъпи специализирани храни, за да изпълните плана за хранене?
Най-общо казано, храненето интелигентно и здравословно не трябва да влияе негативно на портфейла ви. Признавам, че постното месо, зеленчуците и биологичните продукти са по-скъпи, затова винаги предпочитам местните. От друга страна, ние ще премахнем консумацията на много ултрапреработени храни, които са скъпи, като: барове от мюсли, зърнени храни и разнообразни „леки“ продукти.
Колко време продължава лечението?
От 1 месец до 1 година. Като цяло всичко зависи от здравословното ви състояние в началото и от установените цели. Целта на всеки план е да приложите постоянни промени в хранителните си навици.
Можете ли да поддържате активен социален живот, да се храните навън и да пиете алкохолни напитки по време на процеса?
Да, разбира се, ще бъде разработен план с препоръки, които да се адаптират към вашия начин на живот.
Ако тренирате като част от режима?
Предлаганите препоръки са независими от физическата активност. Моите услуги ще ви помогнат да постигнете целите си чрез храна. Упражненията обаче са полезни за всички: позволяват да се получат по-големи резултати в телесния състав, да се подобри липидният панел, да се обърне инсулиновата резистентност и да се предотвратят някои хронични здравословни състояния. И помислете, че не бива да се ограничаваме до мислене като упражнения, посещаващи фитнес зала или играещи спорт, който изисква много умения. Само с разходка вече сме в добър ритъм.