Публикувано на: 23.12.2015
Редактиран от:
По време на бременността нуждите от енергия и хранителни вещества се променят. Ето защо е от съществено значение бременните жени да се грижат за диетата си и да вземат предвид някои микроелементи, които могат да помогнат значително на бебето.
Приемът на енергия и хранителни вещества в обичайната диета на бременната жена трябва да бъде обект на постоянна оценка от организмите, които осигуряват здравето на бременната жена и плода; т.е. експертите по гинекология и акушерство.
По време на бременността нуждите от енергия и хранителни вещества претърпяват съществена промяна по отношение на небременното състояние.
Нужди от хранене по време на бременност и ефекти върху плода
Като цяло, калоричните нужди по време на бременност се увеличават средно с 200 kcal/ден.
От друга страна, изследването на нуждите от хранителни вещества разкрива, че диетата на бременната жена трябва да бъде допълнена, особено с желязо и фолати и в по-малка степен цинк и пиридоксин.
По отношение на микроелементите най-значимите данни са следните:
• Витамин Е: има доказателства, свързващи добавките с витамин Е с намален риск от прееклампсия по време на бременност.
• Фолиева киселина: Допълването й е свързано с намаляване на степента на цепнатина на устните и вродени сърдечни заболявания при плода.
• Йод: Препоръчителният прием на йод в общата популация е 150 - 200 µg/ден. При бременни жени е препоръчително тази цифра да се увеличи до 300 µg/ден. Целта е да се намалят феталните неврологични нарушения, свързани с майчиния и феталния хипотиреоидизъм.
• Омега 3 мастни киселини: Договорен е препоръчителен прием на 200 mg DHA/ден. Полезните ефекти са свързани с по-малка вероятност от преждевременно раждане и намаляване на риска от хипертония, свързана с бременност. Освен това те насърчават по-добро неврологично развитие на плода.
Общи препоръки за хранене по време на бременност
Като общи препоръки, освен балансирана диета, се препоръчва:
- Добавка с 0,4 mg фолиева киселина на ден, поне един месец преди зачеването и през първия триместър на бременността. Ако има анамнеза за малформации, дозата се увеличава до 4 mg/ден.
- Перорално добавяне на желязо през втората половина на бременността при жени без риск от дефицит на желязо и от първия триместър, ако е доказана анемия.
- 200 µ/ден йодна добавка преди зачеването.
- DHA добавка от 200 mg/ден.