Поддържайте баланса на тялото си, без да гладувате. RevistaFucsia.com ви казва най-добрите варианти за ядене на малки закуски, без да напълнявате.

всеки

Храненето здравословно включва не само балансиране на вида и количеството храна, което ядете, но също така се състои в това метаболизмът ви да работи ефективно, като консумира бързо енергията от храната, без да се налага да гладувате.

Е, макар и да изглежда много сложно, не е толкова сложно, просто е въпрос на планиране, защото импровизацията е това, което ви кара да се храните лошо. Като начало трябва да загубите страха от ядене на всеки три часа, защото, противно на това, което мислите, яденето на храна след всяко от основните хранения ви позволява да ускорите метаболизма си и да ядете по-малко, защото се изправяте пред следващото хранене с по-малко безпокойство и апетит.

Наистина важното в този момент е качеството на закуските, които купувате, защото трябва да избирате храни, с които се чувствате доволни, но които не влияят на вашата диета. За да знаете какво и кога да ядете, следвайте тези прости препоръки.

След закуска
Закусете добре, така че със сигурност няма да почувствате неконтролируем глад в средата на сутринта, което ще ви позволи бързо да се напълните с малък сандвич. Що се отнася до закуските, отличен вариант е да пиете неподсладен плодов сок, който ви хидратира и същевременно успокоява чувството на глад. За да не изглежда сокът безвкусен, тъй като не съдържа захар, можете да предпочетете мандарина, пъпеш или ягодови сокове. Можете да допълвате това малко хранене с порция ядки, пълнозърнест крекер или порция нискокалорично, нискокалорично сирене.

След обяд
Яжте хубава закуска следобед, така че когато настъпи нощ, да не почувствате неконтролируем глад. Това не само ще ви накара да ядете по-малко преди лягане, но и ще даде на тялото ви достатъчно време да обработи следобедната закуска.

За тази закуска можете да изберете нискомаслено кисело мляко, парче препечен хляб или филия пълнозърнест хляб, плод и парче добро качество шунка. Ако дори с това почувствате, че все още сте гладни, можете да изядете друга порция плодове, за да успокоите безпокойството си.

След вечеря
Яжте възможно най-рано, защото през нощта метаболизмът ви се забавя и след това като лека закуска можете да изберете плод като папая, за да улесните храносмилането си. Можете също така да пиете чай или ароматна напитка, която не съдържа кофеин, така че да не нарушава вашата рутина на съня.

Захар във вашата диета
Сладките също са важни в плана ви за хранене, защото помагат на тялото ви да се отпусне. Важно е обаче да не надвишавате консумацията си, защото със сигурност ще загубите постигнатото, като се храните правилно. Отличен вариант е да ядете малко шоколадово блокче - по възможност диетично или с ниско съдържание на мазнини и захар - чиято порция не надвишава 15 грама.
Не забравяйте внимателно да прочетете етикета на тези малки закуски, които са лесно достъпни на пазара, те са евтини и лесни за носене навсякъде.