Затлъстяване

Затлъстяване, чуваме този термин постоянно, в медиите, в лекаря и дори в семейството, но наистина ли знаем какъв е проблемът с няколко излишни килограма? Как се отразява на здравето на сърцето ни? Ето някои важни сведения за затлъстяването:

мексиканско

Затлъстяването е здравословен проблем, който излага живота ни на риск, знаейки последствията, които то носи, ни помага да сме наясно и да предприемаме действия за подобряване на начина си на живот и да бъдем здрави.

Какво е затлъстяването?
Всички хора имат определен процент вода, мускули и мазнини, когато има дисбаланс и процентът на мазнините се увеличава, това се нарича затлъстяване.

Но защо е "лошо"? Човек със затлъстяване има прекомерни натрупвания на мазнини или мастна тъкан за тялото, това причинява увреждане на тялото и увеличава работата, която сърцето трябва да свърши, за да пренася кръв в тялото.
Затлъстяването може да причини сърдечни заболявания, увеличава риска от инфаркт, кръвоизлив или мозъчен инфаркт, хората със затлъстяване имат по-висок риск от развитие на диабет или хипертония, това води до повишаване нивата на лошия холестерол (LDL) и на триглицеридите в кръв и добрият холестерол (HDL) да намалят.
По тази причина затлъстяването е много важен сърдечно-съдов рисков фактор, но е предотвратимо, ако правим здравословни промени в начина си на живот.

Защо се случва? Какво причинява затлъстяването?
Затлъстяването се появява, когато ядем повече от това, което изразходваме, т.е. когато приемът на храна или калории е по-голям от това, което използваме в ежедневието.
Например, ако правим много упражнения или физическа активност ежедневно, тялото ни ще се нуждае от повече калории, тъй като работата е по-голяма; Но ако се упражняваме малко в ежедневието или ако седим през по-голямата част от деня, се нуждаем от по-малко калории. Трябва да се храним според дейностите си; ако ядем много калории и не ги използваме, тялото ни ще ги натрупва като мазнини.

Как да идентифицираме затлъстяването?
За изчисляване на натрупаните мазнини в тялото се използва коремната обиколка. За да го измери, човекът трябва да стои, около корема на нивото на пъпа се поставя измервателна лента и се измерва обиколката. Нормалното измерване при жените трябва да бъде по-малко от 80 cm, докато при мъжете нормалното е по-малко от 90 cm. Когато тези измервания са по-високи, сърдечно-съдовият риск се увеличава.

Затлъстяването може да се измери и с помощта на индекса на телесна маса, известен със съкращението си като ИТМ. За да се изчисли, се използва формулата BMI = kg/m2, т.е. тегло над височина на квадрат. ИТМ може да показва поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване, според резултатите.
- Поднормено или поднормено тегло: ИТМ по-малко от 18,4
- Нормално тегло: ИТМ от 18,5 до 24,9
- Наднормено тегло: 25 до 29.9
- Затлъстяване: повече от 30

ИТМ и коремната обиколка са отлични инструменти за постигане на идеалното ни тегло; Можем да ги използваме, за да наблюдаваме нашия напредък и да си поставяме краткосрочни и дългосрочни цели за тегло.

Какви са усложненията или увреждането на здравето?
Затлъстяването може да причини следните увреждания на здравето:

• Повишава риска от сърдечни заболявания и инфаркт
• Повишен риск от кръвоизлив или инсулт
• Риск от развитие на хипертония
• Риск от развитие на диабет и метаболитни заболявания
• Повишени нива на лош холестерол (LDL) и триглицериди
• Намалява нивата на добрия холестерол (HDL)
• Увеличава риска от развитие на обструктивна сънна апнея и дихателни проблеми
• Развитие на камъни в жлъчката
• Артроза, поради увреждане на костите и ставите
• Мускулна болка
• Депресия и безпокойство
• Повишен риск от рак
• Увеличение на смъртността, свързано със затлъстяването
• Ниско качество на живот

Затлъстяването влияе отрицателно върху качеството на живот, предприема действия и избягва рисковете, които генерира това състояние.

Профилактика и лечение
Затлъстяването може да бъде предотвратено и лекувано чрез упражнения или упражнения и грижи за вашата диета.
Храненето на здравословна диета с адекватен баланс между енергията или калориите, които приемаме, и тези, които използваме в ежедневието си, е жизненоважно.
Много е полезно да си поставяме краткосрочни цели, тъй като ни помага да постигнем желаната цел и да продължим с необходимата мотивация да продължим и да постигнем идеалното си тегло.
Понякога промяната в диетата не е лесна, затова е важно да поискате хранителна помощ, подкрепата и знанията на специалист по хранене са безценни.
Попитайте или попитайте Вашия лекар за консултация с диетолог.
Някои хора може да изискват употребата на лекарства, не забравяйте, че това решение зависи само от Вашия лекар, тъй като има странични ефекти, свързани с употребата му. Не използвайте "чудодейни продукти" може да причини негативни ефекти върху вашето здраве и метаболизма ви. Не забравяйте винаги да търсите професионална помощ и подкрепа.
Погрижете се за здравето, сърцето и живота си, не забравяйте, че като правим положителни промени в нашите навици и начин на живот ще имаме големи ползи.