Съвети за отслабване на лицето

краката

Отслабването на лицето е целта на много хора. Не е лесно, тъй като не можете да правите упражнения "лице" по прост начин.

Лицето се състои от много мускули, като не всички от тях могат да се упражняват доброволно.

Някои общи съвети:

• Следвайте обща диета за отслабване, която отговаря на вашите предпочитания и нужди • Не включвайте излишните бисквитки, тестени изделия или въглехидрати в диетата.
• Зеленчуци, зеленчуци и плодове е идеалната диета за вашето лице. Особено пресни плодове, богати на антиоксиданти.
• Три пъти на ден, когато ставате, по обяд и през нощта, масажирайте енергично лицето си със сапун и вода и след това подхранващ крем върху онези части на лицето, които искате да „намалите“, опитвайки се да насърчите циркулацията.
• Правете 1/2 часа ежедневно упражнение, което включва движение на мускулите на лицето ви. Например бягане или скачане, забелязвайки, че онези области на лицето, които искаме да намалим, се движат (бузи, брадичка.).
• Поддържайте лицето си чисто през целия ден и го накисвайте с много студена вода, която активира циркулацията, когато можете. Изсушете енергично лицето си, опитвайки се да активирате циркулацията възможно най-много.
• Пийте вода, дъвчете бавно и добре.
• Опитайте се да правите нежни масажи, когато можете и помнете.
• Бъдете търпеливи и последователни.

Съвети за тънки бедрата

Съвети за изтъняване на бедрата и загуба на тези кобури, което прави партньора ви толкова забавен.

Както винаги, няма магическа пръчка, която можем да използваме, за да имаме изведнъж тънки бедрата. Освен това жените трябва да приемат, че наличието на извивки е част от нашата биология и, защо не, нашата привлекателност.

Практически е невъзможно да се избере област от тялото, за да отслабнете. Проблемните зони са просто генетично обусловени области, където телата ни съхраняват мазнини. Единственият начин да загубите мазнини, отложени във всяка област на тялото, е да намалите общото ниво на мазнини, така че за да отслабнете на ханша, трябва да приложите същите правила, както винаги: добър план за упражнения и здравословна диета, ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и високо съдържание на плодове, зеленчуци, бобови растения и протеини.

• Изключете бисквитките, хляба и тестените изделия от вашата диета
• Търсете зеленчуци и плодове през сезона и опитайте нови рецепти. Купувайте пресни храни, богати на антиоксиданти. Това ще помогне за изхвърлянето на токсините от тялото ви.
• Пийте много, много вода. Дори ако сте човек, който задържа много вода, трябва да продължите да пиете поне 3 литра вода всеки ден.
• Правете три или четири сесии с поне 45 минути упражнения седмично. Колкото по-дълго тренирате, толкова повече калории можете да изгорите. И само чрез изгаряне на калории ще можете да изгаряте мазнини. Ходете, бягайте или карайте колело. Започнете от малко. За предпочитане е да вървите един час, отколкото да бягате бързо 15 минути.
• Някои аеробни упражнения са ефективни за укрепване на мускулите на краката и бедрата.
• Яжте пет или шест малки, нискомаслени ястия на ден. Това ще поддържа нивото на кръвната Ви захар и метаболизма Ви балансиран.
• Изпълнявайте упражнения за корема и тазобедрената става няколко пъти седмично
• Бъдете последователни и реалистични.

Съвети за тънки крака

Тънки крака. При жените е по-често, отколкото при мъжете, да имат дебели крака поради естествената склонност към натрупване на мазнини в ханша, седалището (отдолу), прасците, коленете, глезените и „кобурите“ на бедрата. Популярно е като гиноид или „круша“.

Рискът е целулитът, който може да съпътства тази тенденция. Поради тази причина е препоръчително да се подхождате сериозно към упражнения и навици, които избягват този риск и спомагат за намаляване на теглото и мазнините в тези области.

За стилизиране на краката ви съветваме

1. Избягвайте заседналия начин на живот. Трябва да се движите и да укрепвате краката си, доколкото е възможно. Като правило ходете поне половин час на ден.
2. Физически упражнения. Ако сте млади, танцът се препоръчва. Плуване на всяка възраст. Йога и стречинг като цяло е силно препоръчително. Ако сте в добра форма, практикувайте стационарно или нормално колоездене и плуване.
3. Диети от пречистващ тип, богати на фибри. Плодове и зеленчуци в голямо количество. Добри тестени изделия или зърнени храни с фибри, месо и риба, също обезмаслени млечни продукти.
4. Пийте много вода или негазирани течности.
5. Отказ от хлебни изделия, сладкиши, захар и безалкохолни напитки, пържено, очукано, сол, продукти, богати на натрий, колбаси, отлежали сирена, консерви.
Опитайте се да се борите с така наречените „тежки крака“ с ежедневна грижа, която е проста. Ние ви препоръчваме:

• Ежедневни масажи с гел или кремове. Например, комбинирайте баня за крака с червена лоза (варят се 70 грама на литър вода) и масаж с етерично масло от розмарин, нанесено с движения нагоре от глезена нагоре.
• Възползвайте се от душове и бани. С ръкавица от конски косми и редуване на топла и студена вода, нанесете масаж с движения, както е посочено в предишната точка.
В много случаи, освен за хормоните, може да става въпрос и за генетично наследство.

Не се колебайте да се консултирате със специалист, който ще ви диагностицира и ще проектира най-доброто за вас.

Съвети за изтъняване на опашката

Тънки дупе, седалище, седалище. За да победим храста. За съжаление мазнините имат „мания“, която да депозира там. И не е лошо да се бориш точно там.
Сигурно си мислите, че това, което ви е останало, е „дупе“ и искате мазнините да изчезнат в тази част на тялото ви. Ще се опитаме да ви помогнем. Никога не боли да втвърдяваме дупето и да се борим срещу тенденцията на седалището към целулит, който освен това може да започне в много млада възраст, ако не се грижим за себе си.

• Има много спортове, които ще ви подхождат: плуване, бягане и ходене. От всички, велоергометърът (или нормалният) за около 30 минути на ден е най-добрият начин за укрепване и отслабване в седалището.
• В САЩ има много популярна програма за велоергометър, наречена „въртене“. Програмирана тренировка с велоергометър 40 минути педалиране, визуализация, целенасочено дишане, което ще направи чудеса за вашето „дупе“.

Класическо упражнение за глутеу

  1. Част първа: Качете се на четири крака, като коленете докосват земята.
  2. Дишайте бавно и дълбоко, докато повдигате десния крак със сгънато коляно. Останете в тази поза, докато бавно изхвърляте въздуха.
  3. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението 20 пъти с всеки крак. Направете 10 и 10.
  4. Втора част: изпънете десния крак назад и бавно вдишвайки повдигнете максимално,
  5. След това кракът се спуска, изтласквайки въздуха.
  6. Трябва да повторите упражнението 20 пъти с всеки крак. Направете 10 и 10.

Липосукция

Алтернативен път е липосукцията с нейните минуси и плюсове. Тоест, извличането на излишните телесни мазнини чрез всмукване с помощта на специализиран хирургичен екип, извършено от пластичен хирург. Той е направен чрез малък разрез в кожата и е свързан с мощен аспиратор.

Женските хормони го насърчават

Естрогените насърчават натрупването на мазнини от кръста надолу (седалището, бедрата и горната част на бедрата). За разлика от прогестерона (мъже), който го насърчава в горната половина на тялото. Така че не се притеснявайте. Вече знаете, че „колкото по-дебело е дупето ви, толкова по-женствена сте“ .

Издръжка

Няма специални диети за седалището. Можете да спазвате обща диета, която отговаря на вашите предпочитания. Като цяло следвайте някои правила за здравословно хранене; Можете да се развеселите, опитвайки се да свалите 3 килограма; Не злоупотребявайте с мазнини, винаги имайте предвид калорийната таблица на най-често срещаните храни.