Ползи и предимства от добавянето на рукола към детското меню
Обикновено правите ли рецепти с рукола? Опитвали ли са някога децата ви? Ако не, трябва да знаете всички ползи и свойства на този зеленчук, тъй като има много положително въздействие върху здравето на цялото семейство.
Руколата е зеленчук от семейство броколи, карфиол, ряпа, брюкселско зеле или зеле. Той е зелен лист и обикновено се използва главно в салати и сандвичи, въпреки че с него могат да се направят много други вкусни рецепти.
Ползите от рукола за цялото семейство
Руколата е класифицирана сред 20 най-добри храни в резултата на ANDI, който измерва индекса на хранителната плътност, наред с други неща поради тези причини:
- Това е храна Нискокалорични и помага за подобряване на храносмилането, също причинява чувство на ситост, което го прави идеален за деца с наднормено тегло.
- Благодарение на високото си съдържание в витамин Ц, руколата помага на децата да подобрят имунната си система и да повишат тяхната устойчивост на настинки и настинки.
- Това е идеална храна за деца с диабет, защото помага за регулиране на нивото на кръвната захар.
- Подобно на морковите, той съдържа високо съдържание на каротеноиди, които помогнете да се грижите за зрението и предотвратява появата на проблеми с очите.
- Допринася енергия за децата и е полезно за практикуването на спортове, тъй като те имат високо ниво на нитрати, което също намалява необходимия кислород и подобрява толерантността към упражненията.
- Изследвания, проведени през последните години, асоциират яденето на кръстоцветни зеленчуци, като рукола, с по-нисък риск от рак в живота на възрастните.
Идеи за добавяне на рукола към диетата на вашето дете
В допълнение към включването му в салати и сандвичи или сандвичи, можем да използваме рукола и в други рецепти:
- Измийте го и го добавете прясно към френски омлет.
- Приготвяне на сос с масло, кедрови ядки и рукола за ньоки или макарони.
- Приготвяне на салата от капрезе и поръсване на рукола отгоре.
- Приготвяне на кус от рукола и пармезан.
- Вегетариански деца и юноши как да постигнат здравословна диета Жена и МАЙКА днес
- Деца вегетарианци или вегани Опасна ли е тази диета за тях?
- Защо Белгийската медицинска академия казва, че веганската диета е опасна за децата ТЕХНОЛОГИЯ
- Белгийските лекари предупреждават, че веганската диета е опасна за деца и юноши
- Децата с целиакия на диета без глутен могат да страдат от хранителни дефицити