четири

Останете тънки през зимата Това е цел, която малцина успяват да постигнат, тъй като този сезон е този, който е избран да се храни в количество не само за края на годишните празници, но и защото студеното време насърчава консумацията на храни с много калории. Ето защо е предизвикателство да прекарате зимата, без да качите няколко килограма, тъй като не липсват оправдания за преяждане.

Следвайки някои съвети, е възможно да преживеете зимата тънка и без да се лишавате от някои вкусове.

Съвети за не добавяне на килограми и поддържане на стройност през зимата

Не пропускайте храненията преди среща

Една от тайните да останете стройни не само през зимата, но и през цялата година е да се храните балансирано. Много пъти, преди събитие или събиране с приятели, някои хора пропускат ястия, за да хапнат повече на партито. Това ги кара да пристигат по-гладни от обикновено и да пробват всички ястия и съответно да преяждат. Няма значение дали трябва да присъствате на събитие, винаги трябва да балансирате храненето и да не пропускате нито едно. По този начин можете да ядете това, от което се нуждаете и няма да напълнеете, поради така наречения ефект на рикошета. Пропускането на хранене няма да ви помогне да се насладите повече на по-късните ястия, но това е безопасен начин за напълняване и отслабване здравето на тялото.

Потърсете по-здравословни закуски

Една от причините, поради които по-често се напълнява през зимата, е консумацията на енергийни храни, богати на калории. Един добър начин да го избегнете е да потърсите по-здравословни алтернативи, особено закуски, продукт, широко консумиран в по-калоричните си версии. Можете да изберете зърнени храни и ядки или да използвате опции за топли напитки като кокосово или бадемово мляко. Не е необходимо да ограничавате храни или да спрете да ядете храни, които харесвате, просто е въпрос на търсене на по-здравословни алтернативи и еднакво вкусни.

Не изпадайте в изкушението на бързите храни

Планирането на храненето е от съществено значение, за да се избегнат изкушенията и да се купуват храни с високо съдържание на мазнини и холестерол. Можете да приготвите предварително приготвени ястия във фризера, така че да е лесно да готвите, когато нямате време. Храненето на работното място е друг рисков фактор за преяждане. Трябва също да се организирате, за да носите храна от вкъщи, те винаги са по-здравословни от тези, които купувате навън. Доброто планиране през уикенда ще ви помогне да решите храненията през цялата седмица, за да избегнете готвенето, когато имате малко време.

Яжте храни с високо съдържание на фибри

Още един съвет, който трябва да имате предвид останете стройни през лятото, е да се увеличи консумацията на храни с фибри. Тези видове храни помагат да се увеличи чувството за пълнота в тялото, да се балансира захарта в организма и също така да се намали апетита за храна. В допълнение към това, той намалява холестерола и триглицеридите, тъй като те предотвратяват усвояването на мазнините, така че това е добър начин да поддържате тялото здраво. Някои от храните, богати на фибри, са зеленолистни зеленчуци, някои семена и ядки или плодове като портокал, ябълка или слива.