Методи за детоксикация на организма. Ако се чувствате мързеливи или болни, или сте имали проблеми със загубата на теглото, което искате да отслабнете, помислете за прочистване на тялото си от токсини. Пречистването на тялото ви може да увеличи енергията или умствената ви яснота, да насърчи загубата на тегло, да облекчи болката или да предотврати заболяване. Правенето на диетични промени, опитите набързо, упражненията повече и воденето на начин на живот без химикали са ефективни начини за прочистване на тялото ви.

метода

Тук ще намерите начина да започнете.

Метод 1: Пречистване на диетичните промени

Направете водата като предпочитана от вас напитка. Нищо не пречиства тялото ви повече от водата, която премахва токсините от вашата система през целия ден. Пийте поне 2 литра вода на ден, за да предотвратите натрупването на токсини.

  • Носете бутилка с вода през деня, за да останете хидратирани в движение.
  • Ако имате проблеми с постоянното пиене на вода, хидратирайте се, като пиете чай без кофеин или ядете воднисти зеленчуци и плодове, като дини, ябълки, плодове, краставици, домати, маруля или моркови.

Намалете храните с високо съдържание на токсини. Някои видове храни са трудни за смилане от организма ви и в крайна сметка увреждат тялото ви, вместо да му осигуряват хранителни вещества.

Намалете или напълно избягвайте следните хранителни токсини:

Яжте много фибри. Фибрите помагат на храносмилателната система да функционира нормално. Без него тялото ви не може лесно да елиминира отпадъците. По време на прочистването, когато искате да се отървете от токсините от тялото си, е особено важно да консумирате фибри с всяко хранене.

  • Яжте плодове и зеленчуци като зелен фасул (зелен фасул, зелен фасул, боб, зелен фасул), карфиол, картофи и ябълки.
  • Яжте фасул и други богати на фибри бобови растения.
  • Пълнозърнестите храни като овес и пшенични трици също са добри източници на фибри.

Яжте много зелени зеленчуци. Хлорофилът в зелените листни зеленчуци действа като средство за пречистване на кръвта. Зелените зеленчуци също съдържат протеини, минерали и изобилие от витамини, които помагат да се поддържа тялото здраво.

  • Спанакът, броколите и водораслите имат високи нива на хлорофил.
  • Установено е, че кресонът, който прилича на мънички листа спанак, възстановява увреждането на клетките.
  • Зеле от зеле, ряпа и манголд са отлични източници на витамини К, А и С.

Метод 2: пречистване на пости

Опитайте бързо сок. Постните сокове пречистват тялото, като елиминират трудно смилаема или токсична храна, като осигуряват на тялото изключително хранителните вещества на прясно изцедени плодове и зеленчуци. Бързият сок може да продължи от 2 дни до над 2 месеца и мнозина твърдят, че оставя тялото да се чувства свежо и енергизирано.

  • За да завършите сок бързо, направете свой собствен сок със сокоизстисквачка. Сокоизстисквачките бързо изстискват сока (и неговите хранителни вещества) от плодове, зеленчуци и билки. Без това устройство, соковите пости ще изискват часове подготвителна работа.
  • Купете спанак, зеле, ябълки, круши, лимони, моркови, джинджифил и други воднисти плодове и зеленчуци за приготвяне на сокове.
  • Направете достатъчно сок сутрин за целия ден. Трябва да планирате да пиете 6-8 чаши сок на ден, за да запазите глада.

Помислете за периодично гладуване. Почивката от ядене на храна за половин ден или до 36 часа помага за детоксикацията на тялото ви, създавайки подходящите условия за автофагия, при която клетките отделят повредени молекули. Периодичното гладуване увеличава енергията в краткосрочен план и може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и неврологичните заболявания.

  • Започнете с пропускане на обяд или вечеря в ден, когато нямате планове, които изискват изразходване на голямо количество енергия. Лягайте си гладни и сутрин гладувайте с чаша вода и лека закуска.
  • Работете на гладно за по-дълги периоди. Когато тялото ви свикне с гладуване, чувството на глад или глад няма да бъде толкова голямо.

Метод 3: Пречистващи упражнения

Прекъснете потта. Тялото се отървава от токсините чрез потта, която действа като естествен пречиствател. Редовното правене на упражнения, които повишават сърдечната честота и ви карат да се изпотите за 30 минути или повече, е чудесен начин за детоксикация на тялото ви.

  • Направете малко кардио. Бягането, колоезденето, бързото ходене или плуването са чудесни кардио упражнения. Правете упражнения с трън поне 3 пъти седмично по 30 минути всеки ден.
  • Вдигане на тежести. Тренировките с тежести поддържат тялото ви силно и тонизирано, подобрявайки цялостното ви здравословно състояние. Включете 2-3 дни тренировки с тежести във вашата тренировка.
  • Не упражнявайте прекалено много по време на пост със сок или периодични пости. Изгарянето на твърде много калории, когато не приемате калории, може да доведе до чувство на слабост или припадък

Практикувайте йога. Известно е, че йогата детоксикира тялото, като улеснява отстраняването на млечната киселина, въглеродния диоксид и лимфните течности от системата. Техниките за дълбоко разтягане и правилно дишане стимулират кръвоносната, храносмилателната и лимфната системи, които допринасят за елиминирането на отпадъците.

  • Опитайте надолу позицията на кучето, което помага на кръвообращението, като поставя сърцето по-високо от главата.
  • Поставете краката си на стената, за да увеличите притока на кръв към корема и да стимулирате храносмилателната система.

Метод 4: Пречистване на избора на начин на живот

Не използвайте тютюн или наркотици. Химикалите и добавките в тютюна са токсични за организма и пушенето води до респираторни заболявания. За да пречистите тялото си, елиминирайте следните вещества от живота си:

  • Тютюн във всичките му форми, включително цигари, пури, лули за тютюн и тютюн за дъвчене. Пушенето на марихуана също е вредно за белите дробове и съдържа химикали, които са токсични за организма.
  • Други лекарства като кокаин, хероин или метамфетамини са пристрастяващи и силно разрушителни за организма.

Избягвайте да се излагате на химикали.

Вредните химикали в пластмасите и други вещества са свързани с рак и други заболявания. Трудно е да живеем напълно без химикали, тъй като те присъстват в нашата храна, облекло, мебели, въздух и вода. Направете всичко възможно да живеете живот без химикали, като предприемете следните стъпки:

  • Яжте органична храна. Поглъщането на пестициди, които се пръскат върху продукти, може да навреди на вашето здраве. Изберете органични продукти и био месо и яйца, без хормони.
  • Изследвайте рибата, която ядете, за да сте сигурни, че тя не съдържа високи нива на живак или други тежки метали.
  • Изберете естествени материи като памук или коприна върху полиестер. Когато е възможно, използвайте органични дрехи и органични кърпи и спално бельо.
  • Използвайте сапун, шампоан, балсам и грим, които са направени с естествени вещества вместо химикали.
  • Използвайте естествени разтвори, като оцет и вода, за да почистите дома си, вместо да разчитате на химикали като белина и други търговски почистващи препарати.

Ограничете стреса.

Стресът е толкова вреден както физически, колкото и емоционално. Той причинява повишаване на кръвното налягане и производството на хормони, които водят до наддаване на тегло. Ограничете стреса, като премахнете ненужните дейности от графика си.

  • Постигането на достатъчно сън помага за облекчаване на стреса. Уверете се, че спите поне 7-8 часа всяка вечер.

От Галилея Мартинес, Рози Гера