предимства

Диетата на Аткинс има за цел да постигне бърза загуба на тегло и се основава на намаляването на дневната консумация на въглехидрати.

Появява се през 1970 г. под името Хранителен метод на Аткинс, предложена от кардиолога на САЩ Робърт К. Аткинс. Днес тя е известна под името Atkins Diet.

Индекс на статията

Характеристики

Основната характеристика на тази диета е много важно намаляване на дневната консумация на въглехидрати.

Има два вида храни, богати на въглехидрати. Те са както следва:

  • Сложни въглехидрати: в зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и плодове.
  • Прости въглехидрати: захар, сладкиши, сладкиши, рафинирани брашна, захар от грозде или стафиди, от смокини, банани.

Основи на диетата на Аткинс

Физиологичната основа на тази диета се състои от 6 стъпки. Те са както следва:

  1. Тялото използва като основен източник на енергия, който се осигурява от Въглехидрати.
  2. Намалете количеството въглехидрати в ежедневната диета.
  3. Намалете общото количество необходими дневни калории (това е и хипокалорична диета).
  4. След като настъпи значителното намаляване на въглехидратите, тялото би заменило основния източник на калориен прием на въглехидрати с мазнини.
  5. След като се направи тази промяна в метаболизма, тялото ще започне да използва запасите от мазнини.
  6. По такъв начин, че отслабване.

Диетата на Аткинс е кетогенна диета

Диетата на Аткинс е още една от различните кетогенни диети какво има на пазара.

При кетогенните диети резултатът, който трябва да се постигне, е физиологична ситуация на кетоза (повишени кетонни тела в кръвта и урината). Това е ситуация, много подобна на тази, която се случва по време на гладуване.

Дългосрочните ефекти на този тип диети не са известни, но има ефекти, които могат да навредят на здравето на човека.

Под строг медицински контрол или от диетолог може да се използва за кратки периоди от време (2-3 седмици).

Последици от диетата на Аткинс

Когато правите диетата на Аткинс, трябва да знаете метаболитни ефекти, които тялото ви ще страда.

Те са както следва:

Дисбаланс в доставката на хранителни вещества

Диетата на Аткинс се характеризира с намаляване на дневната консумация на въглехидрати и увеличаване на дневната консумация на мазнини и протеини, както и с намаляване на диетичните фибри.

Дневният прием на калории, за да бъде балансиран, трябва да бъде осигурен в a 55-60% от въглехидрати, а 15% за протеини Y. Мазнините не трябва да надвишават 30%.

На диетата на Аткинс, дневната енергия, предоставена от мазнини, може да достигне 45%, за протеини между 25-30% Y. Въглехидратите никога не надвишават 30%.

Намален апетит при диетата на Аткинс

Намаленият апетит, който се постига с диетата на Аткинс, се дължи на повишени кетонни тела (кетон) както в кръвта, така и в урината, тъй като кетонът има аноректичен ефект (намалява апетита).

Отслабване

загубата на тегло, постигната при спазване на диетата на Аткинс, се дължи на загуба на мазнини и загуба на вода в тялото (този, особено в първата фаза).

Странични ефекти от диетата на Аткинс

Страничните ефекти, които се появяват при хора, които следват диетата на Аткинс, се дължат на кетоза метаболитен статус .

Може да срещнете следните нежелани реакции:

  1. Болест
  2. Повръщане
  3. Запек
  4. Диария
  5. Халитоза (лоша миризма в устата)
  6. Главоболие
  7. Астения (умора)

Чрез увеличаване на приема на протеини при диетата на Аткинс, има и протеиново претоварване в бъбреците, е в състояние нарушава киселинно-алкалния баланс на организма. Последният произвежда a загуба на минерали през бъбреците, което може да доведе до промени в костите.

Препоръки от научната общност

В момента в рамките на Международната научна общност, има "много подозрения" относно използването на кетогенни диети.

Поради всички критики, възникнали срещу диетата на Аткинс, през последните години тя се разви Новата диета на Аткинс, за което ще ви разкажа в друга статия.

Е, както би казал този, това е!

С диетата на Аткинс със сигурност ще отслабнете, но ....!

Ако статията ви е харесала, можете да я споделите в социалните си мрежи или да я харесате във Facebook. Вече знаете, че съм много благодарен, ако го направите.

И за да знам как съм се обяснил, бих искал да го оцените в звездите по-долу. 5 звезди е най-високата оценка.

МОЖЕТЕ ДА ОБИЧЕТЕ И ТЕЗИ ПРЕДМЕТИ:

Ще се видим в коментарите.

Приятен ден!