Лошата диета има отрицателно влияние върху развитието на тази патология, която ще засегне около 45 000 души в Испания през 2019 г.

Свързани новини

Диетата е един от най-важните стълбове за предотвратяване на риска от
колоректален рак -или рак на дебелото черво-. Това е за най-често срещаният тумор в Испания -без да се брои немеланомният рак на кожата - според доклада за рак на 2019 от Испанското дружество по медицинска онкология (SEOM): изчислено е, че през 2019 г. ще се появят общо 44 937 случая. Това обаче е и едно от най-предотвратимите заболявания и преди всичко лечимо: ако ракът на дебелото черво бъде открит в ранните етапи, той може да бъде излекуван в до 90% от случаите.

трябва

За това е важно да възприемете здравословни навици на живот, сред които здравословната диета е включена по много подходящ начин. Както е посочено на уебсайта му от испанската фондация за храносмилателната система (FEAP), „има прости мерки, които представляват навици за здравословен начин на живот ефективно помага за предотвратяване на рак. "Най-важното: яжте здравословна диета - сега ще видим как -; практикувайте редовни физически упражнения, като избягвате затлъстяването; не пушете; и умерена консумация на алкохол.

Диета, богата на фибри, плодове и зеленчуци

Първо започваме с лошата част, а след това преминаваме към добрата. Лошото хранене е доказано, че влияе отрицателно върху развитието на рак на
дебело черво. И за това, нека разгледаме три важни твърдения. Лошата диета или яденето, което се нарича „възпалителна диета“, както видяхме в тази статия, може да увеличи риска от рак на дебелото черво или дебелото черво.

От своя страна и както съобщава FEAD в своя доклад за хранителните препоръки, „диета, богата на животински мазнини и с ниско съдържание на фибри, може да увеличи риска от рак на дебелото черво“. И по-конкретно, „диета, богата на червени меса, преработени или меса, които са били подложени на високи температури, като барбекю или пържени храни, може да увеличи риска от рак на дебелото черво“, казва Сузана Хименес, специалист по храносмилателни заболявания и говорител на FEAD.

Като се имат предвид тези три твърдения, нека да преминем към добрата част, с диетата, която намалява риска от развитие на този тумор. Защитната диета срещу рак
дебелото черво трябва да бъде здравословна диета, богата на фибри, плодове и зеленчуци, и в които мазнините са много контролирани. "Вижда се, че диета, богата на плодове и
Зеленчуците могат да намалят риска от рак на дебелото черво. По-подробно е било
доказано - според проучванията - какво да приемате повече от 800 грама на ден плодове и
зеленчуци, упражнява защитен ефект срещу рак на дебелото черво ", добавя лекарят.

Включва фибри, а също и физически упражнения

Храните, богати на фибри, са други големи съюзници за намаляване на риска от страдание от този тумор. „Вземете повече от 10 грама фибри на ден предотвратява не само рак на дебелото черво, но и развитието на аденоми, кои са доброкачествените лезии, при които се развива рак ", казва Хименес, с данни от различни проучвания и разследвания. Не бива да забравяме и за рибите. От съществено значение е да се консумират риби от всякакъв вид, както бели, така и сини (богати на омега 3).

Но в допълнение към диетата има и друг фактор, който не трябва да забравяме при профилактиката на рак на дебелото черво и който е свързан със здравословния начин на живот, който обсъдихме в началото: редовни физически упражнения. Според Хименес, "е доказано, че практиката на редовни упражнения намалява риска от рак на дебелото черво с до 25%".

Практикуването на физически упражнения, воденето на активен живот и избягването на затлъстяването са
защитни фактори срещу рак на дебелото черво. От съществено значение е да се обърне внимание
затлъстяване, тъй като "20% от раковите заболявания имат пряка връзка с
затлъстяване ", според ръководство, разработено за предотвратяване на рак, разработено
от фондация CRIS, с одобрението на SEOM и Испанското общество на
Ендокринология и хранене: наднорменото тегло е свързано с най-малко 12 вида
От рак -включително рак на дебелото черво. (Уста, хранопровод, гърди, черен дроб, стомах,
жлъчния мехур, панкреаса, бъбреците, колоректалната, яйчниците, простатата и ендометриума) ".

И накрая, това е от жизненоважно значение, особено за хората в риск
рак на дебелото черво помни значението на програмите при този тумор
скрининг. Според последните данни, публикувани от FEAD, "има доказателства, че
скрининг на колоректален рак при среднорискова популация, с кръвен тест
годишна или двугодишна фекална окултна или колоноскопия на всеки 10 години, намалява
честота и смъртност от тази неоплазма ".