ортомолекулярната диета

Ортомолекулярната диета е хранителен режим, който се стреми вечерята да яде здравословни храни, които позволяват здравословен метаболизъм, за да има адекватно физическо и метално развитие. Има противоречиви мнения сред хората, които изпълняват или изпълняват тази диета, мнозина казват, че това им е помогнало да се чувстват добре и да отслабнат, докато други казват, че не виждат резултати.

Повечето медицински и хранителни асоциации са съгласни, че ортомолекулярната диета е диета, която не предлага ползи за индивида.

Какво е ортомолекулярна диета?

Това е диета, основана основно на принципите на ортомолекулярната медицина. В това има доста балансирана диета, с прием на здравословни храни, които осигуряват енергия на тялото, и в допълнение към това се приемат добавки от аминокиселини, комплекси, ензими, минерали, пробиотици и витамини.

Тази диета трябва да бъде придружена от упражнения в полза на вечерята, тъй като тя не само се стреми да отслабне, но и да предотврати заболявания, като консумира храни, които укрепват имунната ни система (няма научни доказателства, които да потвърдят този аспект).

Какво представлява ортомолекулярната диета?

Тази диета основно се състои от изготвяне на диета, подходяща за хранителните нужди на всеки от хората, които искат да я приложат, като се помни, че не всички имаме еднакви хранителни нужди или еднакви изисквания, изборът на храни трябва да бъде насочен към осигуряване на енергия към тялото и поддържайте тялото здраво и без болести чрез диета.

  • Тя се основава на модифициране на неподходящите хранителни навици, които повечето от нас имат.
  • Чрез хранителен план в организма се въвеждат витамини, минерали, аминокиселини, фибри, които подсилват тялото и стабилизират метаболизма, за да се предотврати наднорменото тегло.
  • На първо място, тази диета подготвя тялото и стомашните стени, така че те да имат способността да усвояват правилно хранителните вещества, след което активира клетките чрез прилагането на други храни, така че по този начин да се регулира правилното функциониране на организмите.

История на ортомолекулярната диета

Молекулярната диета е измислена като част от алтернативната медицина, наречена ортомолекулярна медицина, която се опитва да лекува индивиди чрез храна, тоест тази диета има за цел да поддържа здравословно състояние в оптимални условия на тялото чрез прилагането на супер храна.

Историята на ортомолекулярната медицина датира от стотици години, когато човешките същества са използвали храната, която са имали под ръка, за да лекуват заболявания, които много пъти могат да станат фатални, тогава медицината започва да се развива и учените от тези области са посветени на определянето причината за болестите и много от тях са свързани с недостига на хранителни вещества, витамини и минерали.

  • Липсата на хранителни вещества води до заболявания, наречени дефицит.
  • Те също така възпрепятстват качеството на живот, което имаме.
  • Ето защо това лекарство изследва дефицита, който тялото има по отношение на хранителните вещества, за да определи чрез ортомолекулярна диета кои са хранителните вещества, от които се нуждае определен организъм и в какво количество те трябва да бъдат приети.

Колко килограма можете да отслабнете с ортомолекулярната диета?

Ортомолекулярната диета ви позволява да свалите повече от 7 килограма за един месец. Не забравяйте обаче, че това е индивидуална диета и загубата на тегло може да зависи от вас или от това, което ви казва лекарят.

Кой може да практикува диетата?

Тъй като това е здравословна и алтернативна диета, която има за основна предпоставка, че дизайнът на хранителния план на тази диета е предвиден с оглед на индивидуалните нужди на всеки човек и неговите хранителни дефицити, той е показан за почти всеки, който има витамин дефицит, аминокиселини и дори пробиотици, които могат да се доставят чрез храната, така че почти всеки може да го практикува с изключение на деца и бременни жени.

Действа ли ортомолекулярната диета?

Тази диета е доста ефективна за регулиране на стабилно тегло при хората, за поддържане на здраво тяло, тъй като само чрез промяна на хранителните навици и ежедневните режими на хранене можете да се наслаждавате на здравето в оптимални условия, тъй като чрез тази диета е възможно да стоите далеч от много заболявания.

  • Укрепва имунната система.
  • Предотвратява ни лошо или бавно храносмилане.
  • Увеличете качеството на живот на хората.
  • Подобрете хранителните навици, помогнете ви да се храните по-здравословно.
  • Предотвратява умората и умората.
  • Осигурява много повече ежедневна енергия.
  • Тази диета работи, тъй като е отговорна за стабилизирането на хормоните и по този начин предотвратява проблемите, причинени от хормонален дисбаланс.
  • Също така чрез правилно хранене тялото може да се детоксикира, като го освободи от вещества, които не са полезни за нашето тяло.

Въпреки че научната общност няма много изследвания, които да доказват ефективността на този алтернативен метод на медицина, предизвикан от храната, има много свидетелства от хора, които твърдят, че тази диета е много ефективна, особено при загуба на тегло и елиминиране на токсични агенти в нашето тяло.

Ортомолекулярна диетична храна

Изборът на храни е основна цел в тази диета, тъй като всички тези продукти са много важни за справяне с хранителните дефицити, които хората имат, особено като се вземат предвид порциите и всичко, което се поглъща, следващите групи трябва да бъдат предпочитана храна.

  • Витамини
  • Аминокиселини
  • Минерали
  • Микроелементи
  • Въглехидрати
  • Влакна
  • Ензим
  • Антиоксиданти
  • Добри мастни киселини.

Ортомолекулярни диети, разрешени храни

Храните, които трябва да бъдат избрани за подобряване на тази диета, трябва да бъдат включени в полезните групи за тялото, описани по-горе, и че те са възможно най-естествени и по-малко обработени. Тук назоваваме някои от тях.

  • Зърнени храни, овес, ориз, царевица, киноа.
  • Зехтин.
  • Нискомаслени млечни продукти, мляко, кисело мляко.
  • Зеленчуци като броколи, манголд, спанак, маруля.
  • Всички пресни плодове, които искате.
  • Домати, лук, краставици.
  • Гъби.
  • Патладжани, тикви, моркови.
  • Пълнозърнести храни.

Забранени храни за ортомолекулярна диета

Храните, които трябва да избягваме в диетата си, са тези, които не осигуряват никаква полза за тялото ни, тези преработени храни, които карат хранителните ни вещества да намаляват и че витамините и минералите не се прилепват напълно към тялото, за това и много повече трябва да избягвате следните храни.

  • Рафинирани брашна.
  • Банков ориз.
  • Захари.
  • Преработени храни.
  • Наситени и хидрогенирани мазнини.
  • Пълномаслено мляко.
  • Бонбони, безалкохолни напитки, алкохол
  • Кафето.

Предимства и недостатъци на ортомолекулярната диета

Предимства на ортомолекулярната диета

Ортомолекулярната диета има големи предимства за принадлежността към групата на балансираните диети. Тук ще ви покажем някои от предимствата на ортомолекулярната диета:

Недостатъци на ортомолекулярната диета

  • Постоянният прием на хранителни витамини и минерали може да причини хипервитаминоза.
  • Това може да доведе до дългосрочни проблеми с хиперкалциемия.
  • Хората, които спазват тези диети, могат да имат постоянно гадене и главоболие.
  • Много суха кожа.
  • Сериозно нараняване на бъбреците.
  • Тератологични ефекти и хепатоксичност.
  • Стомашно-чревни симптоми, излишно усвояване на желязо от толкова много витамин С.
  • Кървене, невротоксичност поради силна консумация на витамин В6 и витамин Е.
  • Други недостатъци на ортомолекулярната диета са изпотяване и много неприятни телесни миризми, слюноотделяне, хипотония и хепатоксичност.

Това са някои от недостатъците, които може да донесе ортомолекулярната диета, смята се, че от 10 пациенти, които се подлагат на тази диета, само 3 представят този тип проблеми в дългосрочен, средносрочен и краткосрочен план.

Кръвни групи от ортомолекулярната диета

Ортомолекулярната диета има подкатегория, тя се нарича кръвна диета или кръвна диета. Това е създадено от учения Питър Дж. D´ Адамо през 1996 г., който е признат през 1990 г. за Лекар на годината от Американската асоциация по природна медицина.

В тази диета е посочено, че в зависимост от вашата кръвна група и етническа група ще има храни, които осигуряват по-големи ползи, някои от които са вредни и други, които са неутрални за нашите тела. Много учени определят тази диета като разединена и небалансирана, но много потребители твърдят, че тя работи.

По кръвна група можете да ядете определени храни:

  • Кръвна група O: хората, които имат тази кръвна група, се наричат ​​"Хънтър" група, която трябва да яде месо и да спортува.

3-дневно меню от ортомекуларната диета за кръвна група О

Ден 1

Ден 2

Ден 3

  • Кръвна група А: тези хора са призовани като група "Фермер", следователно те трябва да консумират зеленчуци, плодове и зърнени храни, хората да правят релаксиращи дейности като йога.

3-дневно меню от ортомекуларната диета за кръвна група А

Ден 1

Ден 2

Ден 3

  • Кръвна група Б: Хората, принадлежащи към тази кръвна група, се наричат ​​"Номади" и могат да ядат както месо, така и зеленчуци по балансиран начин, хората трябва да правят упражнения и релаксиращи дейности.
  • Кръвна група AB: Това са хората, наречени "Egnimas", които могат да ядат или само месо, или само зеленчуци, тъй като метаболизмът на тези хора се адаптира и те могат да извършват всякаква физическа активност.

Меню 3 дни за кръвна група АВ

Ден 1

Ден 2

Ден 3

За разлика от другите диети, тук няма традиционно меню, тъй като консумацията на храна зависи от всеки човек, неговата кръвна група, етническа принадлежност и физически характеристики. Много диетолози и медицински асоциации отхвърлят практиката на тази диета, тъй като тя се ръководи от никакви проверими научни резултати.

Меню за ортомолекулярна диета

В това меню показваме хранителния режим на стандартната ортомолекулярна диета. Но трябва да се помни, че в допълнение към това меню трябва да отидете на специалист, който познава тази диета и посочва добавките и витамините, от които тялото ви се нуждае, тези добавки варират в зависимост от тялото на всеки човек.

СЕДМИЧНО МЕНЮ ОРТОМОЛЕКУЛАРНА ДИЕТА

Рецепти за ортомолекулярна диета

Съществуват много съществуващи рецепти, които могат да бъдат адаптирани към ортомолекулярната диета, особено при приготвянето на тези вкусни ястия, трябва да се вземе предвид изборът на подходящите храни за вашите хранителни нужди.

Сурова веганска салата

Състав:

  • 1 морков
  • 1 малък патладжан.
  • Шепа маслини.
  • 1 червена чушка.
  • 1 червен лук.
  • 1 шепа бобови кълнове.
  • Зехтин.
  • Лимон.
  • Риган.

Подготовка.

  1. Нарежете всички зеленчуци на тънки ивици.
  2. След като ги нарежете, ги поставете в стъклена купа.
  3. Намаслете съставките с изключение на маслините със смес от лимон, зехтин и сол. Имайте предвид, че трябва да има малко сол, като се вземе предвид силния вкус на маслините.
  4. След 12 часа време за почивка добавете маслините и малко сушен риган и покрийте купата много добре, така че препаратът да почива още 12 часа.
  5. Тоест като цяло трябва да оставите тези храни да си почиват в купата за 24 часа.
  6. След време можете да сервирате и да опитате.