Тя сподели с тях бележка, която ми беше дадена от моята приятелка Кармен и ми разказва за опита си с диетична програма за бързо отслабване. Моля, имайте предвид, че отслабване изключително бързо никога не е здравословно.

отслабнете

Съдържание

Отслабнете за една седмица от Кармен

Имах отчаяна нужда да отслабна за сватбата си. Загубих 13 килограма през първата седмица и 10 килограма през втората. Това е доста кратко време за отслабване и то не много здравословно, знам. Този бърз успех в отслабването обаче беше добро начало за мен в това пътуване за отслабване и ме мотивира да продължа да отслабвам, следвайки естествените и здравословни методи, които ще споделя по-късно. Ще споделя всяка стъпка, последвала втората седмица, която ми помогна да сваля 10 килограма за 7 дни.

Стъпки за сваляне на 10 килограма за седмица

Това са стъпките, които съм следвал през втората седмица 7 дни, за да отслабна с 10 килограма за седмица

1) Първо

Имах ден за детокс, за да прочистя тялото си и да отслабна по-бързо. Подготвих a чаша лимонов сок, джинджифил и мед, смесени с вода, и пиеше детокс напитката през деня. Винаги гладен, изпих го. Чувствах се добре, както обикновено, без крампи, без липса на енергия, нищо. Това изобщо не беше трудно и съм сигурен, че даде тласък на резултатите ми за отслабване. Знам, че някои хора детоксикират цяла седмица, но това не е за мен.

2) Ограничих количествата храна

Защото наистина трябва да отслабнете толкова бързо. Имах много зеленчуци, постно месо, риба, яйца и някои плодове (предимно ябълки и портокали). Моето ново правило за хранене беше следното: половината чиния трябва да са зеленчуци (просто се опитах да избягвам картофите), ¼ от чинията - бяло месо или риба, а останалото може да бъде плодове (не банани, защото са прекалено сладки и нишестени) . Знам, че яденето по-малко не винаги е опция за трайно отслабване.

Но със сигурност е вариант да отслабнете бързо, И това беше целта ми По-лесен начин да намалите количеството храна е да вземете по-малка чиния. Яденето по-малко обаче беше доста трудно, признавам. Но достигнах целта си и съм много щастлив сега.

3) Ядох плодове

Добавих 2 ябълки Кутия черен боб към ежедневната си диета. Имах зърнени храни като основно хранене или ги разделях на 2 по-малки хранения и ги имах със зеленчуци. Това е трик, който върши чудеса, тъй като 35 грама фибри в ежедневната диета наистина наддават загуба на тегло. Тези фибри прочистват храносмилателния тракт и подобряват храносмилането.

4) Спрете да ядете през нощта

Започвам да закусвам и спрях да ям през нощта. 19:00 беше последният час от деня, когато вечерях. Закуската засили метаболизма ми и ми помогна да изгарям калориите по-бързо, въпреки че никога не вярвах, че това може да е толкова важно за отслабването. Освен това ме поддържаше активен. Имам поне 10 чаши вода през деня и все още го правя. Водата прочиства тялото, увеличава скоростта на метаболизма и не ви оставя да се чувствате гладни.

5) Яжте малки хапки

Разпределям нормалния си калориен прием през целия ден. Започнах да ям 5 пъти на ден, с по-малки хранения. По този начин никога не ми се е налагало да гладувам.

6) Ограничих мазнините по време на хранене

сладкото и здравословното не е такова и винаги, когато усещах, че имате нужда от мен, за да ям нещо сладко, променях тези видове храни на първо място през деня. Тъй като метаболизмът е по-висок сутрин, отколкото през нощта и това ми позволява да ям вкусен шоколад сутрин няколко дни.

7) Яжте пресни плодове

Вместо да изпие сока, той яде пресен плод. Сокът е твърде сладък, за да отслабнете, ако сте жадни пийте вода или зелен чай.

8) През цялото време се държах мотивиран и зает.

Знам, че когато сте заети, нямате време да отидете в кухнята. Това прави чудеса. Този план може да звучи твърде просто, за да отслабнете с 10 килограма за една седмица, но следвайте този план религиозно и ще видите реални резултати. Ако искате да знаете как загубих повече килограми през първата седмица, знайте невероятното ръководство Яжте, за да загубите с много невероятни доказани съвети.

В тези 8 стъпки, които споделям, е как постигам отслабнете с 10 килограма за седмица, Разбирам рисковете от бързото отслабване, затова след този опит продължих с по-поносим режим, за да поддържам идеалното си тегло