неспането

Нощта на загуба на сън има специфично за тъканите въздействие върху регулирането на генната експресия и метаболизма при хората, според изследователите. Това може да обясни как работата на смени и хроничната загуба на сън влияят върху метаболизма ни и влияят негативно върху състава на тялото ни.

Епидемиологичните проучвания показват, че рискът от затлъстяване и диабет тип 2 е повишен при тези, които страдат от хронична загуба на сън или работят на смени. Други проучвания показват a връзка между нарушен сън и неблагоприятно наддаване на тегло, при които натрупването на мазнини се увеличава едновременно с намаляването на мускулната маса, комбинация, която сама по себе си е свързана с множество неблагоприятни последици за здравето.

Проверяват се промените в тъканите

Последните изследвания от шведския университет в Упсала разкриват, че след безсънна нощ самата остра загуба на сън предизвиква епигенетични промени в така наречените гени на часовника, които регулират циркадния му ритъм във всяка тъкан. Следователно липсата на сън причинява специфични промени в тъканта. степента на метилиране на ДНК в гените, разпространени в целия човешки геном. Паралелен анализ на мускулна и мастна тъкан разкрива, че метилирането на ДНК не се регулира по подобен начин в тези тъкани в отговор на остра загуба на сън.

Показано е, че промените в метилирането на ДНК в мастната тъкан и по-специално в гените се променят в нивото на метилиране на ДНК при метаболитни състояния като затлъстяване и диабет тип 2. Смята се, че епигенетичните модификации могат да дадат вид метаболизъм " памет ", която може да регулира как метаболитните програми работят за по-дълги периоди от време.

Допълнителни анализи на, например, експресия на гени и протеини, показват, че lреакцията в резултат на будност се различава между скелетните мускули и мастната тъкан. Едно от възможните обяснения защо двете тъкани реагират по наблюдавания начин може да бъде, че периодите на събуждане през нощта имат тъканно специфичен ефект върху циркадния ритъм на тъканите, което води до несъответствие между тези ритми. Това е нещо, което изследователите са открили в това проучване.

В това изследване се наблюдава възпаление в тъканите в отговор на загуба на сън. Въпреки това, също така, че мастната тъкан се опитва да увеличи способността си да съхранява мазнини след загуба на сън, докато наблюдаваните признаци показват едновременно разграждане на скелетните мускулни протеини в скелетните мускули, в това, което също е известно като катаболизъм. Настъпват промени и в нивата на скелетните мускулни протеини, участващи в управлението на кръвната глюкоза и това може да помогне да се обясни защо чувствителността на глюкозата на участниците е била засегната след загуба на сън.

Тези данни частично показват защо хроничната загуба на сън и работа на смени могат да увеличат риска от неблагоприятно наддаване на тегло, както и риска от диабет тип 2. Въпреки че трябва да се отбележи, че изследователите са изследвали само ефекта от загуба на сън през нощта и следователно те не знаят как други форми на сън или нарушаване на циркадното несъответствие биха повлияли на метаболизма на участниците.

По-точно, условията на сън на нашия клиент ще бъдат фактор, който трябва да се вземе предвид, когато правим оценка на тяхното физическо състояние. В нашия Експертен курс в посока програми за фитнес уелнес можете да се научите да извършвате този тип оценка.