Тази здравословна сутрешна диета Това ще ви помогне да подобрите нивото на хидратация на тялото си и да го напълните с жизненост. Когато се опитвате да си възвърнете здравето, защото някои състояния са станали хронични или постоянни, като умора, подуване на корема, грип, наднормено тегло, болка, безсъние и т.н., е време да сте наясно, че тялото може да донесе токсини, които не можете по-лесно се елиминират и за това е неизбежно да се използва здравословна сутрешна диета.

здравословна

Защо да използваме сутрешната диета

Здравословните хранителни навици играят една от най-важните роли в процеса на прочистване на организма.. Не е лесно обаче да ги смените за една нощ и дори твърде драстичните промени в диетата (детокс диети) могат да доведат до много болезнен процес на детоксикация за някои.

Затова ви предлагаме да започнете с тази сутрешна диета, която включва само промени в диетата ви сутрин., и това ще ви позволи постепенно да включвате по-добри храни за тялото си през целия ден.

Това е много просто и имате цялата храна под ръка. Освен това, ако сте задържали течности и задържали мазнини, които не трябва да има, тази диета ще ви помогне да я намалите значително, тъй като тя ще дава само на тялото ви хранителни вещества, необходими за поддържане на енергия, здраве и идеално тегло, само според към тази диета, следвайте някои насоки и през целия ден.

Опитайте, експериментирайте и направете свои собствени варианти по ваш вкус.

Стъпка 1. Започнете деня, пиейки чиста и натурална вода

Пиенето на вода, когато се събудите, има своите добре установени предимства. Това е опора за подпомагане на процеса на детоксикация, който тялото по естествен път приема през часовете си почивка през нощта.

Тази сутрешна диета помага да се премахне киселинността, от която тялото ни обикновено страда когато не е извършен добър процес на солна киселина (който се генерира в стомаха) поради липса на добри хранителни навици по време на вечеря.

Пиенето на вода по това време на деня добавя стойност към нашия храносмилателен процес, тъй като стимулира червата ни да постигнат по-добър транзит и следователно евакуация.

Предоставяйки на тялото ни вода от първите часове на деня, той го подготвя да бъде по-добър през деня, тъй като защитава и хидратира жизненоважните ни органи, насърчавайки от своя страна транспорта на хранителни вещества и кислород до нашите клетки. Регулира нашата температура и насърчава намаляването на апетита в ранните часове.

Стъпка 2. Изпийте чаша гореща вода

Вече видяхте ползите от пиенето на вода веднага щом станете, водата не трябва да бъде нито студена, нито топла, трябва да е със стайна температура и ако е необходимо да я пиете непосредствено преди ставане, така че, опитайте се да си чаша точно на нощното шкафче или бюрото до леглото ви, за да ви е под ръка, след като се събудите.

След като направите тази стъпка, следвайте числото две, което се състои в продължаване на пиенето на вода, но този път гореща, или топло, за да можете да го приемате, без да се изгаряте. Тази стъпка може да се направи петнадесет минути след ставане (и вече сте изпили първата си чаша).

Ползите от тази сутрешна диета е, че насърчава евакуацията на червата, облекчава задържането на течности, почиства кожата, елиминира мазнините, освобождава дихателните пътища, подобрява храносмилането, помага на нервната система, помага в процеса на самодетоксикация на нашето тяло.

Стъпка 3. Вземете тоник или възстановяващо средство (добавете кофеин)

Тоникът е вещество, което възбужда органичната активност. Той е стимулант и укрепвател на слабите органи, тъй като възстановява нормалното им функциониране, възстановява енергията и жизнената им сила, това е силна и пикантна напитка.

След стъпка две и приблизително петнадесет минути по-късно се препоръчва да вземете този тоник, който ще се сервира в малка чаша за напитки или в малък контейнер, тъй като това, което ще пиете, ще бъде приблизително 2 унции.

Как да приготвим тоника:

В екстрактора ще поставите порция пресен корен от джинджифил приблизително 5 см., Измит и дезинфекциран, с друга порция плодове, може да бъде 1 ябълка или 1 круша, половин чаша ананас, цвекло, портокал, грозде, или мандарини.

Джинджифилът винаги ще отиде в тази подготовка с някоя от порциите, които сте избрали. Не добавяйте вода или захар, само ако искате 1/2 лимон в някои от тях, като цвекло, портокал или мандарина.

Тази напитка е чудесен стимулант и подобрява други системи, имунната система, дава енергия, намалява възпалението, успокоява мускулните болки, предменструални, подобрява храносмилането, кръвоносната система, засилва дейността на сърцето и растежа на косата, поради което е важно да го включите в нашата здравословна сутрешна диета.

Можете също да опитате този оцетен тонер, ако не разполагате с някои от тези съставки или време, за да го направите, той изпълнява много от функциите на тонер за пресни плодове и зеленчуци и съдържа много от свойствата на тонер. Пригответе го, както е посочено в инструкциите, и го поднесете в малката си чаша.

Стъпка 4. Пийте зеленчуков сок (зелен сок)

Причините да се включи в тази здравословна сутрешна диета приемът на зеленчукови сокове или "зелени" може да бъде почти излишно да се споменават. Зелените сокове са най-достъпните начини да алкализирате тялото си и да му дадете нужните витамини и минерали, сред много други неща, които можете да видите в тази статия: 7 причини, поради които трябва да приемате зелени сокове.

Следващият зелен сок е перфектен начин да детоксикирате деня си. Това ще ви помогне да премахнете токсините и да увеличите препоръчителния дневен прием на витамини и минерали.

Ензимите, съдържащи се в тези плодове и зеленчуци, осигуряват безброй ползи за здравето. Можете да опитате хиляди начини за приготвяне на зелени сокове, това е само един пример за най-основните комбинации от зеленчукови сокове.

Състав:

  • 1 връзка спанак
  • 1 връзка магданоз
  • 4 средни моркова
  • 1 ябълка

подготовка:

Измийте и дезинфекцирайте добре всички съставки, преди да започнете с подготовката. Прокарайте моркова и ябълката през сокоизстисквачката. След като се извлекат, преминете през пасатора заедно със спанака и магданоза. Пийте веднага. Вземете го половин час след тоника.

Следващите стъпки до времето за обяд се състоят в ядене на средна чиния плодове, може да бъде отделен плод или да се комбинират помежду си, тоест не разбърквайте сладки плодове с кисели, (ако сте диабетик, проверете тази статия: 10-те най-добри плода за диабетици) можете също да ядете порция ядки и да продължите да пиете вода през останалата част от деня, препоръчва се 6 до 8 чаши, в зависимост от теглото ви.

Трябва да знаете, че няма много строгост в разстоянието между една стъпка до друга, стига да не се следвате една друга, добре е поне между всяка от тях да минат поне петнадесет минути.

Така, започнете с тази здравословна сутрешна диета, ако искате да промените хранителните си навици и не знаете откъде да започнете. Промяната на сутрешната ви диета може да бъде добра стъпка напред и тялото ви веднага ще започне да я усеща в загуба на тегло (ако сте с наднормено тегло) и енергия.

Не забравяйте, че тази сутрешна диета не е само нещо, което трябва да имате предвид само в тази част на деня, останалата диета за деня трябва да бъде съобразена с тази нова промяна в хранителните навици, опитайте се да включите по-малко преработени храни в храната си тъй като те са тези, повече от това да не включва повече диета на живо във вашата диета, тези, които причиняват интоксикация в тялото ви и следователно, хроничните заболявания, за които говорихме в началото.