Съвети за придържане към плана за подобряване на диетата и здравето ви

От LESLIE BARKER/DMN

здравословни

10:06 ч. На 5 февруари 2018 г. CST

Само преди четири седмици си обещахме да се храним по-здравословно. Някои от нас дори направиха списък с резолюции за новата година: яжте повече зеленчуци, премахнете картофените чипсове и, нека, да кажем сбогом и на пържени закуски и бира.

Ако случаят е такъв за вас, диетологът JoAnn Carson от Югозападен медицински център на UT в Далас ни казва, че никога не е късно да прекалибрираме нашата дисциплина по време на хранене. Ето четири от неговите зайци:

Простете си и се съсредоточете върху плана си

"Всички те са хора и може да сме се отклонили от първоначалния си план", каза Карсън. Така че, като започнете нов ден, приложите първоначалния си план на практика.

Предпочита пресни и разнообразни съставки

При всяко пътуване до пазара купувайте пресни зеленчуци и се опитайте да включите нещо, което никога преди не сте опитвали.

Всяко хранене е от значение

Не забравяйте да включите зеленчуци, въглехидрати и протеини във всяко хранене. А за десерт заложете на пресни плодове без допълнителни подсладители.

Какво ще кажете за награда?

Ако сте в състояние да се придържате към първоначалния си план, възнаградете усилията си с прищявка, но без да прекалявате. Обичате ли шоколади? яжте по-нискокалорично парче тъмен шоколад. Какво ще кажете за поничка? Добре, но махни бонбона.