Бъди здрав

Нашето тяло се нуждае от определени химични съединения, за да продължи да функционира в нормални ситуации. Сега, в тази криза, е от съществено значение да се гарантира, че тя е широко достъпна за всички, но особено за най-важната

Нашето тяло е напълно синхронизиран часовник. Ако сме здрави, всички парчета се движат в пълна хармония. Проблемът е, че когато се появи странен елемент, който този път е коронавирус, става част от уравнението, е необходимо да се поддържат всички променливи на съответните им нива, за да се увеличи силата, с която можем да го направим отпред.

вещества

Следователно един от най-добрите начини, които можем да следваме, е хранене. Има десетки макронутриенти и микроелементи, от които се нуждаем, за да живеем в нормално състояние. Сега осигуряването на нивата ви е приоритет. Те не са много и балансирано хранене ще ни ги предостави, но това са най-важните неща.

Изглежда логично, но е вярно, че дехидратацията е проблем, от който страдат много от нас. Според Световната здравна организация трябва да пием между 2 и 2 и половина литра вода на ден, но много от нас не достигат тази цифра.

Дебатът приключи: трябва да пиете 2 1/2 литра вода на ден

The течен елемент Той е от съществено значение за повечето жизненоважни функции на нашето тяло. Ние го губим постоянно, чрез урина, от нашето пот, от изпаряване на дъха ни. Поддържането на нивата на хидратация е от съществено значение и в хипотетичния случай на заразяване с коронавирус, един от основните симптоми, които ще страдаме, ще бъде треска. Потта върви ръка за ръка с този симптом. Това се превръща в постоянна и тежка загуба на течности. Поставянето на лекарство е просто и не е нужно да прибягваме до други видове напитки, просто водата ще е достатъчна.

Витамин Ц

Това е основен микроелемент (който трябва да придобием чрез диетата, а не го генерираме сами). Сред основните му функции е, както обяснява СЗО в "формуляр на модела" от 2008 г., да подобри капацитет от реакция на имунната система.

Сякаш това не е достатъчно, витамин С е мощен антиоксидант. Това се дължи на способността му да неутрализира свободни радикали, които причиняват оксидативен стрес в нашите клетки. В тези моменти, когато нашето тяло е подчинено на изискванията необичайно, намаляването на натиска върху него играе само в наша полза.

Калории

Нека си признаем, не е моментът да се подлагаме на диета за отслабване. Докосва се, че в случай че страдаме от треска, тялото ни ще започне да изгаря голямо количество енергия, за да поддържа тази висока температура. Всъщност един от основните симптоми на инфекциозни заболявания, които причиняват треска, е отслабване. Нашето тяло се нуждае от енергия, за да продължи да работи. Както споменахме в тази статия, нормален човек консумира между 2000 и 2600 калории на ден. С повишаването на телесната температура тази цифра изстрелва нагоре и ние трябва яжте подходяща диета с тази нова ситуация.

Една от основните функции на този микроелемент е поддържането на доброто функциониране на нашата имунна система.

Минералът, който лекува раните ви и подобрява имунната ви система

Проучване от 2017 г., изготвено от учени от Хелзинкски университет, установи, че консумация между 80 и 92 mg дневният цинк може да намали продължителността на настинката често до 33%. Това се дължи на прякото въздействие, което този минерал има върху нашата защита. Въпреки че има още много какво да се проучи и научи за коронавируса, вероятно адекватното справяне с него е невъзможно без имунна система, която функционира напълно и напълно нормално. Тъй като цинкът е от съществено значение за това, логиката диктува това, в тези моменти на криза, било то наложително да има адекватни нива.