Какво остава и какво не може да липсва при първото хранене за деня

Яжте закуска като крале, яжте като принцове и вечеряйте като бедни хора. Има максимално неопровержими максими като тази или тази, която ни напомня за това най-важното хранене за деня е закуската. Основополагащо е да започнем деня със сила и да избягваме върховете, които в крайна сметка саботират диетата ни, тъй като с пълен стомах избягваме да изпадаме в изкушението да „закусваме между храненията“ и да консумираме индустриални продукти, които не са от полза за физическата ни форма или здравето.

закуска

Но бъдете внимателни, защото не всяка закуска си заслужава. И по-малко, ако ги напълним със захар, индустриални сладкиши и други продукти, които в супермаркета се поставят като храни за закуска, но които съдържат големи количества захар и мазнини, които създават здравословен проблем, те ни улесняват да натрупаме излишни килограми и ние се движим далеч от целта да отслабнете и да се почувствате по-здрави.

Здравословна закуска, полезна за нашето здраве и която ни помага да отслабнем не трябва да включва захари но нискокалорични плодове. Те не само ще ви заситят, но и ще са полезни за тялото ви. Затова тук ви показваме осем плода, които да добавите към закуската си.

Банан

Вероятно това е плодът, който харесват както любителите на тази храна, така и тези, които не отказват да я приемат. Бананът има 90 калории (той е този, който има най-много в този списък). Приемът му ще ви осигури добра закуска и е удобна „закуска“ между храненията.

Ягоди

С 33 калории ягодите са вкусно и здравословно допълнение към закуската. Вземете ги сами и избягвайте да добавяте захар.

Apple

Ябълката има 52 калории. Освен че е храна, с която можете да бъдете доволни без проблем, този плод съдържа фибри, наречени пектин, които помагат за намаляване на холестерола в кръвта. Те също така съдържат калий, минерал, необходим за контролиране на кръвното налягане.

Боровинки

Боровинките съдържат 46 калории и храна, която може да ви помогне да отслабнете. Тези плодове помагат за намаляване на холестерола и подобряват храносмилането. Един добър начин да ги вземете (в случай, че не го искате сами) е като ги добавите към натурално кисело мляко.

Папая

Със своите 43 калории папаята е плод, който трябва да бъде включен в ежедневната диета, тъй като е богат на антиоксиданти, винамин А, В и С и минерали като калций, калий и желязо.

Кивито има 61 калории и е вкусен плод, който да започне деня и да се вземе като страна. Това е един от най-здравословните плодове, който може да се намери, тъй като е богат на оксиданти и витамин С. Високият му процент във водата и нивото на калории помага да отслабнете и да премахнете задържането на течности.

Със своите 67 калории гроздето е основен плод за закуска и губи пердета, в допълнение към комфорта си, за да може да ги яде между храненията. Те са богати на минерали като желязо и калий и са идеални за правилното функциониране на бъбреците, черния дроб или червата.

Оранжево

Един от класическите плодове за закуска. С 47 калории можете да му се насладите във вкусен сок или, още по-добре, да го погълнете директно.

Приготвянето на добра закуска е от съществено значение за нашето ежедневие и за отслабване. Но още по-добре е да започнете деня след почивка през нощта. Експертите препоръчват да се спи средно от 7 до 8 часа. Физическите упражнения ни помагат да легнем уморени и да спим по-добре. И идеалното допълнение през деня е да се ядат храни като тези, които осигуряват енергия в замяна на малко калории.