Чиа е супер храна с прекрасни ползи, която също ви помага да отслабнете. Той има нисък калориен прием, поради факта, че съдържа почистващи свойства Y. антиоксиданти, които помагат за елиминирането на течности и токсини. Освен това е добър източник на Омега 3 и съдържат двойно повече калий че бананът ни дава допълнителна енергия.

пудинг

Без съмнение, храна, която не бива да липсва във вашия дом! Можете да го включите във всяко хранене, без да променяте вкуса му, но любимият ми момент е на закуска. Днес предлагам вкусна рецепта, която можете да направите вкъщи за закуска: „Пудинг със семена от чиа с плодове“ .

За да направите този чиа пудинг, ви трябва само:

  • ¼ чаша чиа
  • 1 чаша бадемово, оризово или кокосово мляко
  • ¼ манго на парчета

Приготвяне: смесваме всички съставки и ги оставяме да си починат 4 минути. След това време смесваме всичко отново и го оставяме да си почине още 10 минути. След това смесваме всичко отново и го съхраняваме в хладилника толкова дълго, колкото искате. Можете да го изядете в момента или да го вземете на следващия ден, има хора, които обичат да го оставят да си почине един ден.

Преди да го изядете, можете да добавите любимите си гарнитури като червени плодове, настърган кокос, естествени бадеми ... Вземете въображението си и публикувайте снимката си в Instagram с хаштаг #susanacal, за да можете да го видите!