Подобрете чревния транзит през лятото с 3-те най-добри природни решения, които съществуват за борба със запека в това време, изпълнено с промени.

Вероятно болките в стомаха, типични за коледните ексцесии, имат кореспонденция само по друго време на годината: лято. Рутинността, редовността и постоянството е нещо, което тялото и умът ни обичат, Чувства се страхотно, тъй като се адаптира и работи правилно, когато няма промени във времето.

най-добри

Всичко това се променя драстично, когато диетата ни се промени поради работа, пътуване, навици от други култури, ваканции или изключителни събития като рождени дни, сватби на наши роднини или моминско парти, които се провеждат от време на време. В тези моменти тялото бързо си спомня, че не обича вариации или излишъци или храни, които не сте опитвали преди да седнете добре.

Какво е чревен транзит?

Всичко е в постоянно движение. Умът, кръвообращението, сърцето, дишането и дори да не го усещате, също и червата. Перисталтиката са незабележими движения, които благоприятстват движението на хранителния болус през повече от осем метра черва (те могат да бъдат с дължина до 12 метра), като абсорбират хранителни вещества и елиминират излишните елементи.

The промени, които се случват в нашите биоритми, много собствени, когато пролетта свършва и лятото започва или всеки друг сезон, и рутинните модификации оказват голямо влияние върху това колко пъти отивате до тоалетната. Причините и последствията от запек са многобройни, но в тези случаи запекът от време на време или преходен е много често, така че по-долу ще ви покажем 3 най-добри решения за подобряване на чревния транзит през лятото.

3 естествени решения за запек през лятото

  1. Фибри: Винаги имате възможност да подобрите диетата си, независимо къде се намирате по света. The закуската е основното хранене за деня, следователно опитайте се да ядете пълнозърнест хляб тъй като триците благоприятстват чревния транзит.

Завършете този процес, като опитате вземете целия плод. Въпреки че в началото може да ви се стори странно, по-добре е да вземете портокал, нарязан на малки парченца, отколкото сок. При изцеждането на тези цитрусови плодове се губят фибрите им, което е елементът, който помага за подобряване на запека.

Също така те не могат да липсват във вашата диета плодове като сливи, череши, киви, ябълки, банани и сушени смокини. И накрая, зеленчуците са богати на фибри и подобряват чревния транзит през лятото. Добавете спанак и други зеленчуци към освежаващите си салати колко ни харесват по това време на годината.

  1. Регулатори на движението: триците, независимо дали са от пшеница или овес, са един от видните регулатори на чревния транзит. Ленените семена са едно от най-добрите налични решения, освен че е много икономичен вариант. За да ги вземете, ще трябва само да оставите чаша вода с една или две супени лъжици през цялата нощ и да изпиете водата със семената веднага щом се събудите сутрин. Ще забележите, че водата е по-плътна, почти с желатинова текстура. Тази напитка е богата на слуз и ще ви помогне да регулирате чревния транзит, да подобрите храносмилателните ензими и да укрепите косата., наред с други предимства.

The Plantago psilium е друго естествено влакно, много подобно на лен. Това растение, освен че е източник на слуз, има способността да увеличава размера си до 60 пъти и услуга, Следователно, чревен транзит през лятото.

  1. Естествени лаксативи: когато запекът е тежък и забелязвате твърдост в корема трябва незабавно да прибегнете до по-агресивни решения. Думата лаксатив предполага, че принуждава червата да изхвърлят сладкото, което има. Този процес е здравословен, но също така изхвърля останалите полезни бактерии, които имаме в червата и са важни за имунната система.

Отново настояваме, тези решения трябва да ги приемате от време на време защото в противен случай тялото ще се адаптира към приема на лаксативи. В този случай чревният транзит би спрял да работи правилно., освен това ще се закачите за тях, без да знаете, независимо дали са естествени или химически.

Други препоръки за подобряване на чревния транзит през лятото

Физическите упражнения са от съществено значение за вашето храносмилателно здраве. Високите температури са неудобство за практикуване на спорт през лятото, въпреки че има някои съвети за нормално развитие на тази дейност. Ще забележите, че чревният транзит е регулиран, ако практикувате редовно упражнения, така че можете да изтеглите безплатно това ръководство с 4 спортни дисциплини за добро време и техните предимства.

Пиенето на вода между храненията е друг здравословен навик за решаване на проблемите със запека. През лятото се нуждаем от повече вода, отколкото по всяко друго време на годината, така че запекът е очевиден при по-голям брой хора. По този начин, нивото на хидратация през лятото трябва да е по-високо. Внимание, NaturCouncil! Избягвайте да пиете вода с храна, защото тя разрежда и влачи стомашните сокове, губейки ефективността при разлагането на храната.