флора

Храносмилателните симптоми са една от най-честите причини хората да идват в моя офис. И една от основните причини за тези симптоми са промени в чревната флора.

Чревната флора, наричана още микробиота или микробиом, се определя като: съвкупността от микроорганизми, които обитават червата ни. Нашата чревна микробиота съдържа 100 трилиона микроорганизми, включително поне 1000 различни вида.

Все повече се доказват колко важна е микробиотата за нашето здраве. Те укрепват имунната система, синтезират витамини и други хранителни вещества, спомагат за елиминирането на токсините, те са от съществено значение за доброто храносмилане. И не само това. Те влияят на нашето настроение, действат върху метаболизма, контрола на теглото и със сигурност много повече неща, които все още не знаем.

Чревната флора доскоро не е изследвана сериозно. Знаеше се, че е там, но едва наскоро започна да се знае голямото му въздействие върху здравето ни. Всъщност, когато изучавах кариерата преди 20 години, тя беше спомената, но не и задълбочена.

Не само имаме бактерии в червата: имаме и бактерии в кожата, в устата, носа, дихателните пътища ...

Всъщност се казва, че в тялото има повече бактерии, отколкото клетки. Поради тази причина има такива, които считат микробиотата за един от най-важните ни „органи“, като черния ни дроб, сърцето или мозъка ни.

Въпреки че микробиотата се състои в голяма степен от бактерии, има и други видове микроорганизми: гъбички, като известната Candida, вируси и дори паразити. Цяла общност от наематели!

Когато балансът е нарушен

Има няколко начина, по които чревната флора може да бъде променена. Извиква се съвкупността от тези дисбаланси Дисбиоза. И те могат да се състоят от:

  • Че има микроорганизми, които не са толкова полезни, например паразити, амеби или бактерии като салмонела.
  • Че има дисбаланси, които благоприятстват, че популацията на един от организмите нараства твърде много и/или е твърде активна. Това се случва например, когато говорим за чревна кандидоза.
  • Бактериите да растат там, където не трябва да има или не трябва да има толкова много. Това включва инфекции като цистит (инфекция на урината), вагинална гъбична инфекция, абсцеси, възпалително заболяване на таза и др.
  • Има подтип на последната група, който е известен напоследък, а именно Бактериален свръхрастеж в тънките черва (използвам съкращението на английски, накратко SIBO). Както се казва в името, това, което се случва, е, че растат повече бактерии, отколкото трябва да има в тънките черва.

Различните видове дисбиоза са много чести. Всеки ден виждам повече в клиничната си практика. Ако смятате, че чревната ви флора е небалансирана, не се колебайте да се консултирате с мен.

Как да разбера дали имам дисбаланс в чревната си флора?

Има определени симптоми, които могат да показват, че има дисбаланс в чревната флора:

  • Прекомерни газове. Подуване. Прекомерно миризливи газове или изпражнения. Диария и/или запек.
  • Повтаряща се кандидоза.
  • Чести инфекции на урината.
  • Като цяло, ако сте склонни към какъвто и да е вид инфекция.
  • Затруднено мислене ясно.
  • Кожни проблеми: обрив, алергии, обриви, сърбеж.
  • Недостиг на хранителни вещества, например анемия.

SOS: микробиота в опасност

След като бяхме толкова непознат свят досега, истината е, че не сме се научили да се грижим за микробиотата и съвременният живот не ги улеснява да останат балансирани.

за да започнете, диетата. Нашата чревна флора се храни от това, което ядем. За съжаление, модерната, ултра-обработена диета не е най-добрата за нея (нито за нас). Например, намалява нивото на фибри, което е едно от основните хранителни вещества за нашите бактерии. Злоупотребата със захар също създава дисбаланси, подхранвайки Candidas и не толкова приятелски настроени бактерии. Това ги кара да се състезават с добрите, които губят позиции. Много пестициди или хербициди, например глифозат, причиняват дълбоки щети на нашия микробиом.

Да не говорим за безразборното използване на антибиотици, дезинфектанти, бактерициди. Приемът на антибиотици, ако не са посочени, не само убива приятелските ви бактерии, но и затруднява унищожаването на лошите.

Твърде много усърдие за почистване домът е друга заплаха, пред която са изправени нашите приятели. Той обеднява нашата екосистема и по този начин намалява нейните защитни ефекти.

Това не са лесни времена за нашите приятели. Грижи се за тях!

Ето няколко съвета, които можете да започнете да прилагате днес:

  • Уверете се, че ядете разнообразна диета с ниско съдържание на преработени храни и захари и богата на „истински“ храни.
  • Увеличете фибрите във вашата диета. Правете го малко по малко, виждайки вашата толерантност. Ако не сте свикнали, той може да произвежда газове.
  • Яжте ферментирали храни (кисели краставички, кисело зеле и ако ги понасяте, кисело мляко, кефир, темпе и мисо).
  • Не приемайте антибиотици, ако не се налага. Ако ги приемате, попитайте Вашия лекар дали можете да приемате пробиотици едновременно, за да сведете до минимум щетите.
  • Не злоупотребявайте с бактерицидни почистващи продукти в дома си или в личната си хигиена. Те влияят на разнообразието на вашата флора.

И ако подозирате, че имате дисбаланс, консултирайте се със специалист. Важно е да се грижим за нашата интериорна градина.