опасни

Аларменото състояние приключи и цяла Испания вече е установена в така наречената нова норма. Тази ситуация съвпадна и с началото на летния сезон, който може да доведе до много хора прибягвайте до така наречените "магически диети" или "чудо диети", за да загубите бързо тези излишни килограми, които са натрупани по време на затварянето. От Испанската фондация за хранене (FEN) обаче предупреждават, че те могат да представляват в повечето случаи „не само измама, но и сериозна опасност за здравето, тъй като им липсва научна основа и в много случаи те преувеличават свойствата и ефектите, които не са очевидно или доказано ".

Манията за отслабване по естетически причини е реалност в днешното общество и отслабването е станало широко разпространено дори сред онези хора, които по техния индекс на телесна маса (ИТМ) биха могли да се считат за нормално тегло. Поради тази причина диетите и средствата за отслабване се разпространиха, достъпни за всеки и чиято безразборна употреба често може да причини сериозни усложнения.

От всички тях, диетите за отслабване са най-популярните и разнообразни. Те ограничават определени храни и количествата, които могат да се консумират, като консумират по-малко калории за отслабване, "но също така намаляват хранителните вещества, които могат да причинят истински недостиг на минерали и витамини", посочват източниците на FEN.

Видове диети

Според предполагаемата им ефикасност, чудодейните или магически диети могат да бъдат класифицирани на:

  1. Небалансиран хипокалоричен: тези, които съдържат много ниско енергийно съдържание, но чието хранително разпределение е небалансирано
  2. Дисоциативни: Те се основават на теорията, че храната не ви дебелее сама по себе си, а когато се консумира в определени комбинации; можете да ядете всичко, но не по време на едно и също хранене
  3. Изключителен: въз основа на елиминиране на някои хранителни вещества от диетата
  4. Психологически диети: използвайте психологически стратегии за намаляване на приема на калории и последния раздел, наречен
  5. Други чудодейни или магически диети: те биха били монодиети, течни диети и „неоснователни диети“

Като цяло това са небалансирани диети, в някои случаи екстремни, чиито странични ефекти могат да включват метаболитни и невропсихични разстройства, стомашно-чревни разстройства и дори могат да причинят кетоза и бъбречни проблеми.

Характеристики за правилна диета за отслабване

Правилната диета в план за отслабване трябва да бъде персонализирана и да бъде под предписание и надзор на професионалния специалист, като се спазват общите критерии. Според експерти тя отговаря на изискванията за балансираност, разнообразие и умереност и дава възможност да се поддържа оптимално здравословно състояние, осигурявайки по-малко енергия, отколкото изразходваме. По този начин не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, достатъчно е да се вземат предвид редица основни принципи и да се обърнете към специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, за да изберете адаптирано тегло план за загуби за нуждите на всеки човек.

Правилната диета в плана за отслабване трябва да бъде персонализирана и да бъде под предписание и надзор на професионалния специалист, като се спазват общите критерии

В този смисъл е важно професионалистът да познава хранителните навици, обичайния режим на хранене, предпочитанията и отвращенията на всеки индивид, неговата социално-икономическа среда и достъпността до храна; по този начин, можете да направите конкретен избор на храна, тъй като колкото по-разнообразна и подобна е на обичайната диета, толкова по-добре тя ще бъде приета.

Препоръчва се фрагментираното разпределение в няколко хранения от общия брой храни, съставляващи диетата, според нашата култура, за да се избягват продължителни периоди на гладуване, които биха могли да причинят интензивен глад, възможни запои и компулсивно поведение. По този начин избягвате да сте много гладни за следващото хранене. Разбира се Не можем да оставим настрана физическите упражнения, основен стълб за здравето и ключов елемент за укрепване на мускулите и избягване на излишните телесни мазнини, благоприятстващ баланса в енергийния баланс.

Чудодейните диети намаляват възможността за получаване на всички необходими хранителни вещества и увеличават вероятността да страдате от недостиг на минерали и витамини

Освен това не трябва да забравяме един от великите принципи на хранене, ние ще ядем това, което трябва, само ако ни харесва и като справка, винаги можем да се обърнем към средиземноморската диета, най-добрият модел за следване. Следователно голямото предизвикателство ще бъде и да се наслаждавате чрез гастрономия, при обстоятелствата, при които е необходимо да отслабнете по здравословни причини.

Манията за отслабване, не мотивирана от здравословни проблеми, благоприятства разпространението на този тип диета, което може да причини метаболитни, невропсихични или стомашно-чревни нарушения, в допълнение към консолидирането на неправилни хранителни навици.

Чудодейните диети намаляват възможността за получаване на всички необходими хранителни вещества и увеличават вероятността да страдате от недостиг на минерали и витамини

За FEN, който от десетилетия предупреждава за опасността от магически диети и продукти, правилната диета "е тази, която отговаря на изискванията за балансираност, разнообразие и умереност и позволява да се поддържа оптимално здравословно състояние".