Отървете се от вината за пропускане на диетата си на почивка
Ако спазвате персонализирана диета за отслабване, имате подкрепата на цял екип от специалисти, съставени от лекар, диетолог и психолог, които ви помагат през целия процес да отслабнете и да възстановите здравето си.
Не забравяйте, че освен да се научите да се храните и да го правите по здравословен и здравословен начин, вашият екип от специалисти препоръчва и да извършвате редовно физически упражнения и най-добрият начин да постигнете това е като включите спортна дейност в ежедневието си.
Липса на рутина на почивка
Но тази рутина изчезва на почивка и липсата на рутина ни насърчава да пропуснем персонализираната диета. Нищо не се случва, можем да имаме марж и известна гъвкавост през летния сезон, трябва да говорим за това с нашите специалисти, за да не бъдем претоварени.
Ако един ден пропуснем предложения план, можем да му противодействаме с повече физическа активност или по-строг начин на хранене на следващия ден. Важното е да не губите хладнокръвие и да се наслаждавате на празниците.
Ключът е да се научиш да ядеш
Имайте предвид, че персонализираните диети не само ви помагат да отслабнете, но и ви учат да се храните здравословно и балансирано. След като бъдат постигнати основните цели на плана, трябва да ги продължите, за да избегнете натрупването на загубените килограми. Но ако това не се случи по време на празниците, не се притеснявайте, можете да наваксате, когато се върнете към рутината.
Можете обаче да използвате поредица от трикове, за да избегнете пристигането на почивка с наднормено тегло.
- Опитайте се да пиете натурални напитки и да оставите сладките. Можете да направите същото с бира, която можете да поръчате без алкохол, тъй като тя има по-малко калории.
- Ако сте на брега, не забравяйте голямото разнообразие от риби, които имаме на нашето крайбрежие. Разбира се, не го поръчвайте пържен, на скара запазва целия си вкус и е много по-здравословен.
- Започнете храненето с малко гаспачо. Освен че са освежаващи, те са хранителни и осигуряват добро количество витамини и минерали.
- Мекотелите са добра закуска: мидите, мидите и лютпите са с високо съдържание на протеини и са много хранителни и здравословни.
- Що се отнася до месото, ние ви даваме същата препоръка като при рибата, яжте я на скара и със зеленчукови гарнитури.
- От време на време можете да пиете сладолед. Можете също така да ги замените с естествени плодови сорбета. Ако смесите плодовете, много по-добре, тъй като ще имате различни вкусове.
- Плодовете също са ви любими през лятото, или ако ги имате за десерт, или ако ги приемате между храненията.