Спомням си как един ден отидох в моя квартален здравен център за преглед, докато чаках, чух фрагмент от разговор между две жени. Единият току-що беше излязъл от лекарския кабинет и разказваше на другия как е протекло посещението й:

заради

-„Каза ми, че трябва да отслабна. Яжте по-малко и упражнявайте повече. Не разбирате защо не отслабвам, ако е само да спазвам диета. Казах му, че ми е трудно, че не знам защо, но че ми е трудно. Тя отговори, че трябва да бъда по-дисциплинирана, защото в противен случай ще ми е трудно. Истината е, че Чувствам се доста виновен всеки път, когато пропусна диетата, но не знам как да я избегна! Тази дама трябва да мисли, че искам да съм дебела! "

Повечето хора, които познавам, искат да водят здравословен начин на живот, дори и да правят малко повече от време на време. Повечето хора, които познавам, искат да бъдат здрави и да имат енергия. Те искат да се чувстват комфортно с тялото си и да се освободят от ядене лошо или безредно.

По-долу има няколко насоки, които ще ви помогнат да повишите осведомеността си и да се освободите от вина:

Хранителната индустрия умишлено създава зависими от нежелана храна

Като средство за увеличаване на печалбите си година след година, хранителната индустрия използва добавки като мононатриев глутамат, излишна захар, сол, наситени мазнини и други химикали които можете да видите в много от пакетите. Много от тези вещества предизвикват пристрастяване "Не можем да спрем да ядем." Рафинирани храни, приготвени, предварително приготвени, пици, чипс, кутии със зърнени храни, сладолед, сладкиши, дори трябва да прочетете етикета, когато пише „домашна храна“, защото често се добавят добавки като гореспоменатия мононатриев глутамат или когато търсим продукти без глутен, тъй като въпреки че нямат глутен, те обикновено са заредени с рафинирани брашна, захари и други вкусотии, които ще помогнат повишаване на кръвната ни захар, така че ако човек редовно яде гореспоменатите ядливи вещества, той ще бъде по-податлив на пристрастяване към тях и в резултат на това се увеличава броят на хората с наднормено тегло, тревожност, диабет, метаболитни заболявания, рак ... ние консумираме определени продукти в цената на нашето физическо и емоционално здраве. Те ще ви кажат, че можете свободно да избирате, но не спират да ви подтикват не само вас, но и децата ви.

"Американски социолог каза преди повече от 30 години, че пропагандата е страхотен продавач на мечти, но се оказва, че не искам другите да ми продават мечти, ако не просто моите да бъдат изпълнени." Марио Бенедети

Трябва да знаете, че хранителната индустрия харчи огромни суми пари за дизайн, реклама и маркетинг, за да създаде продукти, които предизвикват пристрастяване, те наемат експерти, които да създадат желание за ядене, да създават продукти, чийто вкус ни насърчава да търсим повече, ние вярваме, че някои продукти са здравословни, когато не са, като ни карат да вярваме, че ще бъдем по-щастливи, ако ядем това.

Търсенето да подобрим нашето настроение чрез хранене няма да ви изпълни с щастие. Ами знаеш. Щастието е вътрешно чувство, което няма много общо с това, което ядете и да с вашето отношение, и това е във вашите ръце.

В изследване, проведено в Харвард за това как диетата влияе върху хранителното поведение, Установено е, че храни, богати на захар и рафинирани въглехидрати, повишават глада и стимулират области на мозъка, свързани с наградата (чувство на възнаграждение), и желанието да се яде отново.

Добрата новина е, че има алтернативи и по-голяма осведоменост

Алтернативата е да следвате инстинкта си (око, казах инстинктът ви, а не емоционалният ви глад):

  • Купувайте естествени храни от обичайното: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ...
  • Отгледайте някои от тях сами, потърсете хранителни кооперации с биологични продукти, местни производители, ...
  • Когато отидете в супермаркета, прочетете етикетите и ако има твърде много вещества, които не знаете, потърсете по-естествена алтернатива. Все повече и повече супермаркети предлагат местни продукти: бавна храна, Km 0, биологично, ...
  • Потърсете помощ, за да преодолеете зависимостта си, не сте сами, много хора го преодоляват всеки ден.
  • Променете фокуса си върху връзката си с наднорменото тегло: спрете да спазвате временни диети и започнете да се грижите за себе си и да създавате здравословни навици в живота си.
  • В супер и в ресторантите те търсят вашето мнение, за да знаят какъв тип продукти искате.

Чрез нашия избор ние изграждаме света, който искаме. През повечето време имаме голяма свобода на избор, следователно, какво избирате?

Благодаря, че ме прочетохте,

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.