Храните, които могат да ни помогнат да се отпуснем на почивка, са яйца, банани, бадеми или орехи, които са полезни за централната нервна система.

препоръчва

The Болница Quirónsalud Infanta Luisa гарантира, че хранителната стратегия е най-добрата здравна превенция, която може да се направи при умора, хронична умора, подуване на корема, възпаление, глад за сладкиши или запои, типични за летния сезон.

По този начин диетологът на Болница Quirónsalud Infanta Luisa, Франсиско Лопес Гонсалес, подчертава, че след преодоляването на екватора на лятото е „важно да се забавлявате, да се отпуснете и да се отпуснете. Ако е с летни спортове, по-добре ”. Той обаче обяснява, че е важно да се създаде хранителна стратегия, за да се избегне евентуално наднормено тегло в края на празниците.

Снимка на диетолога Франциско Лопес

Сред препоръките, предоставени от специалиста, той подчертава „избягвайте закуски преди основните хранения, яжте в рамките на три часа, хидратирайте с вода вместо безалкохолни напитки, правете периодично гладуване или практикувайте оволатео-вегетарианска диета“. В този смисъл той потвърждава, че подобрява липидния профил, въпреки че съветва да се прави правилно. „Следването на модата ни дава надежда, но не подобрява истинската ви цел. Трябва да намерим баланс. Понякога стереотипите се следват далеч от нашата реалност и това поражда повече разочарование ”, подчертава той Лопес Гонсалес .

По този начин, в зависимост от профила на пациента, диетологът ще трябва да отговори на техните краткосрочни и дългосрочни цели, търсейки подходящо планиране на техните характеристики. Освен това той посочва, че практикуването на различни спортове може да активира адреналина и да помогне за окисляването на мастните киселини. Например, туризмът или ходенето пеша увеличава физическата активност и това увеличава общия разход на енергия.

По същия начин специалистът настоява, че връщането към нормалното възможно най-скоро, както и здравословните навици са най-добрият начин за компенсиране. „Не може да се храним повече през нощта, отколкото през деня, това се отразява на биологичния часовник на тялото“, добавя той.

За всичко това, Франсиско Лопес Гонсалес съветва да ядете сезонни храни, да увеличите приема на зеленчуци, риба, черупчести, бобови растения и сезонни плодове. Препоръчителната дажба на плодове е едно парче, три пъти на ден, въпреки че в него се посочва, че някои аспекти на всеки плод трябва да бъдат взети под внимание, като например, че „динята не е само вода, тъй като излишъкът от глюкоза в кръвта може да причини резистентност към инсулин и синтез на мастни киселини, т.е. триглицериди ".

Той също така предупреждава за консумацията на ултрапреработени храни, присъстващи в много храни и отговорни за голяма част от коремните възпаления и отслабването на имунната система. За диетолога обаче „яденето на сладолед по същество не трябва да влияе върху теглото ви, тъй като това зависи от енергийните разходи и седмичния прием на калории“.

Последно, Франсиско Лопес Гонсалес посочва, че храните, които могат най-добре да ни помогнат да се отпуснем по време на празниците, са „яйца, банани, бадеми или орехи, тъй като съдържанието на витамини в група В, триптофан и магнезий, наред с други, е от полза за централната нервна система".