Нашето тяло обикновено страда от възпаления, които са реакции на имунната система към дразнене, нараняване или инфекция. Това е нормален отговор на тялото, който съответства на изцелението на човешкото тяло. Вярно е също така, че хроничното възпаление може да предизвика отрицателно въздействие върху тялото и здравето. И един добър начин да помогнете за борбата с тези процеси или поне за облекчаването им е в храненето, по-специално включително някои храни, които поради своите характеристики имат противовъзпалителни свойства, които могат да си сътрудничат в мисията за противодействие на увреждането, което продължава в времето.

храни

Една от тези храни са броколите, зеленчук с голямо количество антиоксиданти и отличен източник на витамин С, калий, калций и витамин А, и в същото време те са с ниско съдържание на калории. Проучванията показват, че яденето на диета, богата на зеленчуци, като броколи, е свързано с по-нисък риск от някои видове рак. Основната полза е, че има голямо количество витамини и е много нискокалорична храна.

Други противовъзпалителни съюзници, които можем да получим в зеленчукопроизводителя, са морковите. Този зеленчук е богат на витамин А и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на риска от рак, като предотвратяват увреждането на здравите клетки в тялото. Те са с ниско съдържание на калории и добър източник на фибри, които също помагат за отслабване и особено за регулиране и защита на дейността на храносмилателната система.

И ако искате да хапнете нещо между храненията, бадемите ще допринесат много. Освен че имат противовъзпалителен ефект, тези ядки са отличен източник на мононенаситени мазнини (подобно на зехтина), витамин Е и манган. Те също са добър източник на магнезий и растителни протеини. От друга страна, тези, които консумират тази храна, често имат по-малък риск да страдат от заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система. Друго от предимствата му е, че генерират чувство за ситост, така че въпреки високото съдържание на калории те си сътрудничат в намаляването на теглото.