Спортът във водата може да се практикува през цялата година, но, без съмнение, феновете на водни упражнения се умножават през лятото.

спортове

Спортът във водата може да се практикува през цялата година, но, без съмнение, феновете на водни упражнения се умножават през лятото. Докато тези дейности се извършват безопасно, физическото и психическото благосъстояние, което те осигуряват, може да помогне за борба с често срещани проблеми като стрес или тревожност., както и избягване на наранявания и укрепване на мускулите в цялото тяло.

'' За разлика от други спортове, във водата ставите не получават толкова много удар и тегло и следователно те се износват по-малко. Този тип упражнения са по-малко агресивни за костите и ставите “, каза Кристиан Херанц, физиотерапевт и личен треньор в Blua de Sanitas, който добави, че„ освен това много водни спортове позволяват да се комбинират аеробни, резистентни и анаеробни упражнения сила, което ги прави идеална дейност за упражняване на цялото тяло “.

Спортът във водата може да се практикува през цялата година, но, без съмнение, феновете на водни упражнения се умножават през лятото

В този смисъл този вид спорт е силно препоръчителен за тези, които се нуждаят от рехабилитация след нараняване на мускулите или ставите, особено в ранните етапи на рехабилитация или рехабилитация. Също така за възрастни хора, тъй като те са много полезни при заболявания като артрит, остеоартрит, остеопороза. и е дейност, която когато го прави с половината от теглото си в зависимост от дълбочината, която влага тялото, те могат да извършват движения, които в ежедневието си не могат да помогнат на ставата и мускулите.

СПОРТНИ ДЕЙНОСТИ ЗА ПРАКТИКА ЛЯТО

Един от тях е плуване. И сред многото му ползи за здравето подчертава потенциала му за увеличаване на белодробния капацитет и сърдечно-съдовото здраве. Плуването работи върху всички мускулни групи на тялото, благоприятства гъвкавостта и също помага за отслабване, тъй като е един от спортовете, които имат най-висок разход на калории. Поради по-малкото си въздействие плуването е особено препоръчителен спорт за тези, които страдат от ставни увреждания или се възстановяват след нараняване. За да го практикувате безопасно, препоръчително е предварително да се загреете и да следвате инструкциите на професионалист за извършване на дейността. Важно е да укрепите мускулите на ротаторните маншети и делтоида, за да избегнете наранявания като така нареченото рамо на плувеца.

Друга препоръчителна дейност е сърфирането с гребло, което през последните години се превърна в един от звездните спортове по плажовете и блатата. Това е упражнение, при което с помощта на гребло и на голяма дъска за сърф повърхността на водата се набразва. Тази дейност е идеална за упражняване на цялото тяло и е подходяща за деца и възрастни, помага за тонус и подобрява баланса чрез упражняване на основната част. Трябва да се подчертае значението на покриването на тялото с подходящо облекло, за да се предпази от слънчева радиация и да се избегнат изгаряния, които могат да доведат до кожни състояния като кожни дефекти или възможен меланом.

Друга препоръчителна дейност е сърфирането с гребло, което през последните години се превърна в един от звездните спортове по плажовете и блатата

Има и аквагима, гимнастика във водата. Ползите от упражненията в басейна, за разлика от това да се прави в конвенционална фитнес зала, варират от по-високи калорични разходи, поради съпротивлението на водата, до възможността за упражнения по-често и за по-дълго време, поради по-малко износване и разкъсване на ставите. Въпреки това е важно да не забравите да се подготвите правилно чрез разтягане и загряване преди да започнете дейността. По този начин тялото се подготвя и се избягват наранявания както на мускулите, така и на костите. Адаптирането на упражнението към физическото състояние на всяко от тях и прогресивното увеличаване на интензивността на тренировките също ще помогне да се приучи тялото към упражнения и да може да се практикува безопасно.

Експертите от Sanitas от своя страна препоръчват кану, независимо дали с кану, кану или каяк. Този спорт подобрява координацията и е идеален за представяне в група, като също така благоприятства удоволствието и сплотеността на членовете, които го изпълняват, което помага да се намалят нивата на стрес и тревожност. На мускулно ниво те са упражнения, които им позволяват да бъдат адаптирани към физическото състояние на всеки човек и да укрепват ръцете и гърба благодарение на импулса с гребане. Като общи препоръки е важно да знаете района, където ще практикувате, и да избягвате открити или сурови води, ако нямате опит. Защитата на кожата от слънцето и хидратирането правилно, за да се избегне топлинен удар, също е от съществено значение.

Този вид спорт е силно препоръчителен за тези, които се нуждаят от рехабилитация след нараняване на мускулите или ставите, особено в ранните етапи на рехабилитация или рехабилитация.

Накрая има водни ски, които Това е един от най-взискателните водни спортове, особено на мускулно ниво, и изисква серия от предишни тренировки, които адаптират тялото да напредва към тази дейност. С водни ски се тренира цялата горна част на тялото и уменията и сръчността на тези, които го практикуват, се подобряват. Тъй като това е дейност, която изисква сила и мускули, тя не бива да се практикува от хора с малко обучение или такива, които не са запознати с водната среда.