Ако имате диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на здравословни мазнини, ще имате по-голяма устойчивост към инсулин, тоест ще наддавате на тегло. За да изглеждате страхотно това лято и да не си развалите операцията по бикини, запишете се за циклична кетоза.

кетоза

За да отслабнете, тялото ви трябва да може да изгаря мазнини и ако консумирате твърде много нетни въглехидрати тялото ви няма да може да използва мазнините като гориво, следователно ще ви струва много, за да отслабнете. Кетогенната диета е идеална за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини, сега обясняваме всичко.

Какво е кетоза?

Когато има по-нисък прием на въглехидрати и умерена консумация на протеини, черният дроб генерира кетони, малки водоразтворими молекули мазнини които са източник на енергия за организма и се използват, когато има намалено количество захар в кръвта. Защо говорим за умереност в консумацията на протеини? Ами защото излишъкът от протеини в кръвта също може да се превърне в захар. О, боже мой!

Това, което прави кетогенната диета, е да промени енергийното снабдяване, като работи с мазнини, т.е., нивата на инсулин ще бъдат намалени драстично, увеличавайки изгарянето на телесни мазнини натрупана. Бинго!

Кетозата също би ви помогнала увеличаване на енергията, физическото и умственото представяне, намаляване на глада и за контрол на различни състояния като акне или диабет тип 2. Всички са предимства.

Цикличната кетоза улеснява изгарянето на мазнините

След като вече знаете как кетозата може да ви помогне в операцията ви с бикини, нека видим какво означава циклична кетоза. Е, значи постигане на интермитентност, влизане и излизане от кетоза, това ще ви помогне да поддържате това активно изгаряне на мазнини.

След като намалите нетния си прием на въглехидрати, това са въглехидратите, които оказват значително влияние върху нивото на кръвната Ви захар като бял хляб, сладкиши или тестени изделия, и умерена консумация на протеини чрез повишаване на здравословните мазнини (сьомга, масло, авокадо, ядки, семена ...) бихте влезли в състояние на кетоза.

Ако никога не сте правили този тип диета, ще видите това като страничен ефект можете да увеличите производството на урина, жаждата ви също ще се увеличи и енергията ви ще намалее, Може да имате т. Нар. „Кето дъх“, плодов дъх или мирис, подобен на ацетоновия лакочистител. Миризмата на тялото може също да се усили, ако тренирате. Тези нежелани реакции са временни, не се притеснявайте.

Е, тялото ви вече е започнало да изгаря мазнините като основен източник на гориво и за да се поддържа този ефект, без да се застоява метаболизмът, е необходимо да се влиза и излиза от това състояние на кетоза, как? Това ще ви очарова, пропускане на диетата един или два дни в седмицата с т. нар. „мамят брашно“ или мамят брашно. Това спомага за ускоряване на метаболизма чрез насърчаване на термогенезата, повишаване нивата на лептин и презареждане на запасите от гликоген в мускулите. Накратко, всички предимства за насърчаване на изгарянето на мазнини, грижа за мускулите и увеличаване на калорийните разходи, в допълнение към психологическите ползи, които предполага този момент на пропускане на диетата.

Как да се храним с циклична кетогенна диета

Започва с Изключете силно препоръчаните преработени храни от вашата диета и заложете на „истинска“ храна, тази, която виждате ясно какво представлява, като зеленчуци, месо, риба или яйца. Намалете консумацията на прости въглехидрати като тестени изделия, хляб, картофи ...

Също така намалете или премахнете храните с с високо съдържание на захар, като храни, богати на фруктоза (плодове, мед, подсладители ...) и галактоза (мляко). Винаги разработвайте диетата си с помощта на експерт, така че да няма дефицити в диетата.

Голямото нещо при цикличната кетогенна диета е интермитентността, която го прави много лесно да се поддържа, тъй като веднъж или два пъти седмично има „възнаграждаващо“ хранене това ще направи диетата по-поносима, освен че има онзи емоционален компонент на възнаграждение, който би облекчил безпокойството относно храните, които не приемате. Направете теста и ще бъдете изненадани.