Добре дошли в TecnoReviews Испания! Знаем, че поддържането на форма и здраве не винаги е лесна задача, така че днес ще говорим за добър съюзник в този процес, скачащото въже.
Ако в детството ви тази статия е била предназначена да ви забавлява, днес тя отива много по-далеч от това. Скачането на въже насърчава загубата на тегло и повишената издръжливост, което го прави супер здравословен навик.
Може да се използва навсякъде, дори у дома, и предлага целия комфорт, от който се нуждае рутинното бягане.
Искате ли да разберете малко по-добре какво струните могат да предложат на тялото ви? Следвайте ни, защото имаме пълен пътеводител с информация!
Първо, най-важното
- Скачането на въже е супер здравословна физическа активност. Сред основните му предимства са: изгаряне на калории, по-голяма устойчивост, тонизиране на мускулите и по-голям баланс.
- Най-общо казано, въжето е добър избор за хора от всички възрасти, включително деца и възрастни хора. Хората с рестриктивни заболявания обаче трябва да се консултират с лекар, преди да решат да практикуват.
- Голямо предимство на това упражнение е, че то е достъпно за всеки. Цените на въжето са много евтини и обслужват хора с различни доходи.
Може да харесате още:
- Кросфит тенис: Как да изберем най-добрия през 2020 г.?
- Баскетбол: какво е това и как да изберем най-доброто от 2020 г.?
- Симулатор на ходене: Кой е най-добрият през 2020 г.?
Класиране: 4-те най-добри въжета за скок
В това ръководство ще научите всичко, което трябва да знаете за въжето за скачане. Първо, искаме да ви запознаем с най-добрите модели на пазара. Така че, ако все още не сте купили въже, но го търсите, това класиране може да ви помогне:
1º - Скачащо въже с цифров брояч и разход на калории в LiveUp
Кой никога не се е заплитал в броя на въжетата и е трябвало да започне от нулата, нали? Е, с този модел можете да извършвате безшумна дейност, защото въжената система ви казва.
В допълнение, цифровият дисплей също така отбелязва теглото, разхода на калории и времето за упражнения. Страхотен фасилитатор!
Въжето е дълго 2,65 метра и е изработено от зелен силикон с бели дръжки. Поради технологичните си предимства този модел е малко по-скъп от повечето вериги, но си заслужава.
2-ро - Crossfit Elite Muvin въже за скок
Любителите на кросфит няма да бъдат разочаровани при закупуването на това въже. Основното му предимство е, че има система за търкаляне със стоманена топка, която гарантира добър поток на завои, без да позволява на въжето да се навива, като същевременно поддържа най-висока скорост.
Друг проблем е, че искат още малко да засилят тренировката, въжето предлага два тежести (200g), вградени в ръкавиците, които при необходимост могат да бъдат свалени.
Като цяло това е отлично регулируемо 270 см въже, изработено от покрита пластмасова корда.
3 - Скачащо въже с тегло Kikos
Друг супер готин модел, ако вече имате известен опит с физически упражнения и искате да увеличите активността си.
Това въже Kikos се предлага с две тежести по 225g, така че можете да добавите вътре дръжките, ако предпочитате. Изработена е от найлон, а дръжките са от пяна, което предлага по-голям комфорт при сцепление.
4 - Everlast Jump Rope
И накрая, печелившо въже от марка, която е еталон по отношение на спорта, Everlast.
Той е лек, преносим и има предимството да регулира размера. Цената му е доста достъпна и идеална за тези, които тепърва започват в света на фитнеса.
Ръководство за пазаруване
Това, което някога се смяташе за детско забавление, сега е здравословна практика сред възрастните. Скачането на въже е много практично, икономично и изгодно упражнение.
В следващото Ръководство за пазаруване ще разберете причините за включването на този артикул като част от вашата рутина. Погледни там!
Скачането на въже е здравословно, забавно и супер лесно физическо натоварване. (Източник: 12019/Pixabay)
Какво е въже за скачане?
Много хора искат да се занимават с малко повече физическа активност в ежедневието си, но тъй като едва ли имат време да отидат на фитнес, се отказват.
Има обаче упражнения, които могат да се практикуват почти навсякъде и не изискват много време. Добър пример за това е въжето. Той е лесен за използване, лесен за транспортиране и практически без разходи.
Дори и тези, които нямат спортен опит, могат да опитат! Това е много проста дейност, която може да се практикува от хора от всички възрасти, които нямат рестриктивни здравословни проблеми.
Какви са предимствата и ползите от скачането на въже?
Скачането на въже е пълно физическо натоварване и е много полезно за здравето, до такава степен, че професионалните спортисти ежедневно скачат с въже като част от обучението си.
Сред основните му предимства са: изгаряне на калории, тонизиране на долните мускули, укрепване на горните мускули, по-голяма пъргавина, по-голяма физическа устойчивост и помощ в стойката.
Много, нали? Скачането на въже изгаря около 10 калории в минута, което означава, че можете да изгорите повече калории за 20 минути 30 въжета, чудесно за тези с трескава рутина.
Въпреки това, въпреки че е чудесен съюзник за отслабване, винаги е добре да запомните, че тази дейност, както и всяка друга, има не само функцията да отслабва, но и да насърчава подобрения в качеството на живот и здравето на тялото.
Въже за скачане си струва да се купи и ако комбинирате използването му с културизъм, ще имате още по-добър резултат!
- Изгаряне на калории
- Това е полезно за здравето
- Увеличете пъргавината
- За всички възрасти.
- Ниска цена
- Не тонизира всички мускули на тялото.
Кое е по-добре: прескачайте въже или бягайте?
Много се казва за това кое упражнение е по-добро: скачане на въже или бягане. На първо място, важно е да се отбележи, че няма по-добро или по-лошо упражнение, и двете са отлични начини за по-здравословен начин на живот.
Както казахме, ако искате да отслабнете, въжето ще бъде най-подходящото, тъй като изгаря калориите по-бързо. Освен това е чудесен съюзник за трениране на баланс и концентрация.
Скачането на въже е евтина практика и може да се прави навсякъде. (Източник: dolgachov/123RF)
Важно е обаче да се каже, че въпреки че въжето е универсален спорт, то не е предназначено за хора с проблеми с коляното, тъй като изисква много стави и практикуването му може да влоши нараняването.
Бягането е известно като най-евтиният спорт в света, защото не се нуждаете от никакво устройство, за да тренирате. Той също така работи и тонизира долните мускули и укрепва горните, както и изгарянето на калории.
Истината е, че и двете дейности са страхотни и няма да съжалявате, че сте ги направили, защото чувството за ендорфин в организма след това е толкова вкусно! Но преди да забравим, моля винаги да се консултирате с лекар, който да ви посъветва относно идеалната ви физическа активност, добре?
| калорични разходи | Изгаря приблизително 10 калории в минута | Изгаря 7 до 10 калории в минута (зависи от интензивността) |
| Практичност | Високо | Високо |
| цена | Само стойност на низа | Няма разходи |
| Здраве | Това е много полезно за здравето | Това е много полезно за здравето |
Колко струва?
Добрата новина е, че цената на въжето е супер достъпна. Разбира се, това е артикул, който няма да тежи на портфейла ви. Средно едно въже за скачане струва около 15 - 50 долара. Много добре да започнете физическа активност, нали?
Къде да купя?
Тъй като скачането на въже е добре позната дейност във и извън залата, намирането на този продукт за продажба изобщо не е трудно.
Магазините за спортни стоки са мястото, където ще намерите по-широк асортимент, като Centauro и Decathlon. Можете обаче да пазарувате и в универсални магазини като Lojas Americanas, Extra, Walmart и Carrefour.
И, разбира се, можете да намерите и добри вериги онлайн, на сайтове като Amazon, Buscapé, Shoptime, Submarino и Mercado Livre. Предимството на онлайн покупката е, че дори не е нужно да напускате дома си, да намерите повече разнообразие и най-добрите оферти.
Знаете ли, че скачането на въже е отлично занимание за подобряване на двигателната координация? Това е така, защото когато тренирате, трябва да сте наясно с ритмите на вашата крачка и ритъма, който струната обръща.
Контролирането на скоростта на двата ритъма кара мозъка ви да работи върху двигателната координация, поради което е толкова важна дейност за децата!
Критерии за покупка: Фактори за сравняване на моделите на скачащи въжета
Въпреки че въжето за скачане е много проста вещ, има няколко интересни неща, които трябва да имате предвид, преди да направите покупката си, а именно:
- Материал
- Удължаване
- Ръкавици
- Допълнително тегло
По-долу разберете малко повече за всеки от тези фактори.
Скачането на въже не само изгаря калории, но и тонизира мускулите на краката и седалището. (Източник: Dean Drobot/123RF)
Материал
Ако сте начинаещ в тази вселена, препоръчваме ви да започнете с въже за скачане, което има по-лек материал като найлон или силикон.
Но ако вече тренирате редовно и имате някои познания по въже, може да помислите да преминете към по-тежката, но покрита с пластмаса стомана, която работи по-добре.
Удължаване
Важно е да вземете предвид колко дълго купувате въжето за скачане, за да не попаднете в инциденти, когато го използвате.
Повечето са между 2,20 метра и 3 метра, но най-добрите са регулируеми, които имат система, която увеличава или намалява размера на въжето според височината му.
Ръкавици
Ръкавиците са „приемниците“ на въжето и е много важно те да са удобни и анатомични.
Дайте предпочитание на гумените модели, които предотвратяват появата на мазоли и други наранявания, както и на PVC моделите, тъй като те са най-трайни.
Допълнително тегло
Тази функция не се отнася за всички въжета за скачане, но е важно да знаете, че тази възможност съществува.
По-новите модели се предлагат с тежести за поставяне вътре в дръжките. Това е начин за засилване на тренировката и засилване на укрепването на горните крайници.
Не препоръчваме обаче начинаещите да се възползват от този тип въже, тъй като в крайна сметка могат да се наранят.
(Източник за подчертано изображение: Dom J/Pexels)
- My Protein Impact Whey Protein Shake of the Best 【2020】
- Храна Кои са най-добрите храни за защита на белите ни дробове
- Amazon Prime Day 2020 най-добрите предложения за обувки GEOX, Puma, New Balance, Under Armour
- Mercadona Carbohydrate Blocker - Най-добри цени и отзиви през 2020 г.
- Храна за хамстери, които са най-добрите през 2020 г.