Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Виртуална фитнес зала. Патри Джордан
Ако като превантивна мярка са затворили фитнеса, в който обикновено ходите, в YouTube Патри Джордан Той има виртуален от 2010 г. В своя канал той споделя упражнения вкъщи с определено време. От рутина за отслабване за 40 минути, до друга за увеличаване на дупето за 25 минути. Идеята е да повтаряте видеоклиповете, както обмисляте, всичко, от което се нуждаете, е постелка и голямо пространство; редовно можете да правите тежести с предмети, които са в дома и които същият Патри предлага.

covid-19

Йога. Малова Елена
Елена е рускиня, която води уроци по йога в стая в къщата си в Чили, където има огромен прозорец с изглед към природата, така че йога сесиите, които тя преподава, стават по-релаксиращи. Видеоклиповете, които се предлагат в неговия канал, са за начинаещи и напреднали, има от „йога детокс“ до медитации.

Кутия. Малагаентрена
За тези, които вече имат ръкавиците, но не могат да ходят на фитнес, личният треньор "Malagaentrena" разполага с видеоклипове с бокс упражнения за мъже и жени като физически тренировки по бокс, съчетания за начинаещи и изпълнение на движения.

Висока интензивност. Адриан Фит
Хората, които вече са свикнали да тренират редовно, могат да изискват по-високи предизвикателства като упражнения с висока интензивност, които включват дисциплини като Кросфит или тренировка Табата, които са силни упражнения, които продължават няколко минути, но се повтарят няколко пъти. В канала на Adrián Fit има видеоклипове, които да редуват тези тренировки: „Хитовете изгарят мазнини“, „Направи първото си изтегляне“ и дори „Обучение за коронавирус“ са някои от видеозаглавията, които той изпълнява у дома.

Пилатес. Спорт Uncomo
Крис, треньор по гимнастика, споделя различни начини за упражнения по този канал, включително пилатес, който е вид тренировка, която съчетава мускулна сила, умствен контрол, дишане и релаксация. В допълнение към правилното разтягане, Cris учи как да укрепите мускулите като краката, корема и долната част на гърба с пилатес.

Танц. Би трябвало да танцуваш
Винаги е подходящо време да танцувате или да се научите да го правите, за тези, които не знаят, това може да е добра възможност, защото като сте вкъщи и без публика можете да научите различни танцови съчетания с Карлос и Клавдия, двойка, която имат много домашен канал, където преподават техники за учене на салса, бачата и дори кизомба. Те също имат клипове с основни съвети за движение като „ритъм, време и броене“ и раздел „Дисоциация на тялото“, за да научат как да движат бедрата или раменете.