Социалната информираност за важната роля, която играе спортът за поддържането на здравословен начин на живот, позволи на голям процент от населението да въвежда редовно големи дози физическа активност в живота си.

нейните

Това неизбежно води до създаване на модни приказки около спорта и различните начини за практикуването му. Ярък пример за това е CrossFit, което е противопоказано за много хора въпреки че имат огромен брой последователи и в някои центрове изглежда, че те се стремят повече да се възползват и да измамят потребителя, отколкото да постигнат добри физически показатели.

Какво е CrossFit?

CrossFit е тренировъчна техника, която обединява принципи от различни съществуващи дисциплини като вдигане на тежести, вериги и HIIT (упражнения с висока интензивност). Той също така включва други характеристики и философски елементи.

Основната цел на тази техника е развиват сила и обща аеробна и мускулна издръжливост. Най-верните последователи на CrossFit уверяват, че целите им отиват по-далеч, тъй като той има за цел да подготви човека, чрез разнообразни тренировки и сложни упражнения, за всяка ситуация, която изисква физически усилия, като следователно е "цялостно" обучение.

Методологията, която трябва да се следва обикновено се състои от обучение, разделено на три части: първа загряваща част, за разтягане, загряване и избягване на наранявания; част А, чиято цел е да работи върху сила и техника за правилно изпълнение на упражненията; и накрая част Б, която отстъпва на тренировка, по-фокусирана върху работата върху съпротивлението чрез намаляване на количеството тегло и почивка и увеличаване на повторенията.

CrossFit: търговска марка

За разлика от вдигането на тежести, културизма, пауърлифтинга и много други жанрове силови тренировки, CrossFit е търговска марка и се предлага систематично на пазара.

Това не трябва да бъде отрицателно само по себе си, но посочва нещо важно за разбирането на тази статия и това е фактът, че Тази критика не е към CrossFit като спорт, а като бизнес.

Защото е модерно?

За да разберем защо е разрешено провеждането на някои съмнителни практики в рамките на CrossFit, първо трябва да разберем защо той се е разпространил толкова масово по света. Следните 5 точки посочват защо CrossFit е на мода и какво причинява широко разпространените му проблеми.

1. Инфраструктурата

От всички видове фитнес, които съществуват, този, предназначен да предлага CrossFit сесии, е един от най-простите. Фитнес залите от този клас изискват много ниска капиталова инвестиция, което насърчава повече от един „предприемач“ да изберат тази алтернатива.

Няколко ленти и дискове, подходящ под и няколко други неща ще бъдат достатъчни, за да имате основите. За разлика от тях, класическите фитнес зали изискват обширна и скъпа техника.

2. Шампионатите

Голяма част от маркетинга е свързана с първенства. Има наистина важни кросфит турнири по целия свят и те се характеризират с много цветни и забавни.

Характерните упражнения с широки движения и високо функционално участие привличат вниманието на зрителите, които искат да имитират своите идоли, за което ще говорим по-долу.

3. "Чисти" супергерои

Големите снимки в CrossFit работят точно както всеки друг спорт: това, което хората виждат, е само малка част от реалността. Техните банери се рекламират като спортисти, които не употребяват лекарства за повишаване на ефективността и Те продават CrossFit като единствен източник за хранене на мускулите им.

Нищо не може да бъде по-далеч от истината: истината е, че Crossfit не е най-доброто обучение за натрупване на мускулна маса. Много от тези "супергерои" също следват тренировки за хипертрофия, много различни от CrossFit и използват незаконни наркотици, макар и по по-сдържани начини от професионалните културисти. Но, както винаги, проблемът не е в това, че правят едно или друго, а в това, че го крият и заблуждават хората.

4. Разнообразни и забавни тренировки

Без съмнение, да можете да тренирате в групови сесии и с колеги, изпълнение на разнообразни, цялостни упражнения с няколко паузи, позволява на потребителя да се наслаждава по-лесно на изживяването, избягвайки монотонността и скуката.

Защо е измама?

На първо място, трябва да изясним, че като всеки бизнес или организация, разпространена в международен план, винаги ще намерим хора, които практикуват правилно, и други, които не го правят. CrossFit не прави изключение. Със сигурност има фитнес зали с добри треньори които карат потребителите да се упражняват правилно, следвайки разумни насоки.

Въпреки това, както често се случва с модата, реалността е малко по-тъмна. Много хора се присъединиха към тази тенденция с дълбоко непознаване на основните принципи и ние се позоваваме както на потребителите, така и на работниците - от бизнесмена, който създава фитнес залата, до треньорите, които подготвят спортисти.

1. Цена и резултати

Като се има предвид, че центровете от този тип са склонни да имат цени толкова високи, колкото тези на конвенционалните фитнес зали или дори повече, има нещо, което не се сумира. Както казахме, те са много прости учебни центрове, които изискват малко инвестиции; таксите обаче са високи.

Но това не е изненадващо: броят на последователите на този спорт е много голям, за да може лесно да се конкурира с други спортни зали. Те предлагат и по-забавни тренировки. Така че всички печелят, нали?

2. Треньорите

Въпреки че в CrossFit има добри, квалифицирани обучители, истината е, че те са в малцинството. Мнозина имат малко обучение в областта на спорта като цяло, а има и такива с нулеви познания. В повечето учебни центрове е достатъчно да получите курс от няколко часа за да можеш да кажеш, че си треньор по CrossFit.

Като се вземат предвид изключително взискателните характеристики на този тип тренировки, висококвалифицираните треньори трябва да присъстват на спортистите.

3. (не) перфектно обучение

CrossFit се продава като перфектната тренировка, пълна тренировка, която ви подготвя за всякакви физически усилия, които предстоят. Нищо не е по-далеч от реалността. Истината е, че това е доста неспецифично обучение, което обучава различни области, така ще подобрите силата, мускулния обем и издръжливостта и ще загубите мазнини, но няма да бъдете експерт в нито една от тези области.

По същия начин, по който пауърлифтьорът ще бъде специалист по пауърлифтинг, CrossFitter ще бъде експерт по CrossFit рутините, но би било смешно да се прави това обучение, за да се подготви за триатлон или за състезание по вдигане на тежести.

4. Фиктивен външен вид

Във връзка с физическия аспект и както споменахме по-рано, плюсовете на това упражнение не само правят CrossFit. Това напомня на логиката на рекламната кампания за (не толкова) известните гривни Power Balance: всяка знаменитост носеше такава и следователно трябваше да бъде ефективна.

Истината е, че никога няма да постигнете естествено тяло като величията на CrossFit, което прави само CrossFit, като Rich Froning Jr., с прякор „Най-здравият човек в света“; всъщност трябва да правите предимно други видове тренировки. CrossFit може да ви помогне да отслабнете и да качите мускулна маса, но не върши чудеса.

Какви са противопоказанията?

Всеки лошо практикуван спорт може да бъде вреден. Дори да се практикувате правилно, ако тренирате десетилетия с висока интензивност, това в крайна сметка ще вземе своето, както правят много професионалисти с олимпийски размери.

Отново проблемът е, че модата и интензивната комерсиализация на този спорт благоприятстват появата на противопоказани практики.

Според нивото на потребителя

Сериозният проблем с CrossFit е, без съмнение, приложението му в случаите, когато е противопоказано. Хора от всички възрасти, физически способности и морфологии се присъединяват към фитнес залите на CrossFit и започват от самото начало с типичните съчетания на тази дисциплина. Голяма грешка.

Истината е, че CrossFit, поради своите сложни упражнения, с малко почивки и висока сложност, трябва да се практикува само от опитни хора и средно високи спортни възможности. Ако към това добавим и слабо квалифициран треньор, рискът от проблеми се увеличава още повече.

Друг конкретен пример е този на хора със затлъстяване. CrossFit може да е доказано, че е ефективен при изгаряне на мазнини, но изобщо не е подходящо да се инструктира човек с проблеми с теглото на рутина, базирана на клекове, мъртва тяга, грабежи, висящи чисти и други упражнения на високо ниво; това обаче обикновено се прави в контекста на CrossFit.

Риск от физическо нараняване

Нараняванията са често срещани в този спорт по очевидна и безспорна причина: всички упражнения се правят със свободни тежести. Когато работите с аматьор, добрият треньор трябва изпълнете първа рутина, базирана главно на прости упражнения (вместо съединения) с ниско тегло (за придобиване на техника) и предимно направлявани (машини и ролки).

Това би позволило сигурност при тренировка, докато служи за подготовка на човек с история със слабо спортно участие, но в много случаи това не се прави. Предполага се, че CrossFit е полезен за всички; след това идват наранявания на коляното, лакътя, рамото и други стави.