Личният треньор Crys Díaz разкрива своите техники за нехвърляне на хавлията в спорта и поддържане на здравословен живот
Преди да издигне империята Crys Dyaz & Co, Крис Диас беше елитен състезател в испанския отбор по плуване и по-късно учи физиотерапия поради тясната връзка на тази дисциплина със света на спорта. Сега личният треньор, един от най-известните у нас, може да се похвали, че е постигнал мечтата си: да отвори фитнес който е пълен с клиенти: vips и анонимни. Амбицията на този «личен треньор» обаче няма граници и тя току-що стартира «Активирайте се и това ще промени живота ви», Първата му книга, в която той говори за много аспекти, свързани със здравословния начин на живот.
«Това не е книга, която трябва да се чете от началото до края, но към която се стига според жизненоважния момент, в който се намирате, и аспекта, в който искате да се задълбочите по-нататък. Ще открием физическа активност, нови тенденции, как да адаптираме спорта към бременни жени, съчетания за специфични области, спортове за много мощни патологии като рак или загуба на тегло, наред с други. Говори се и за хранене и аз казвам кои са любимите ми рецепти ", казва експертът, който уверява, че захарта не е в диетата й и също така се опитва да накара семейството и клиентите си да я избягват. "За мен това е напълно контрапродуктивно за здравето", казва той откровено.
Така че направете упражнения Crys Díaz
И ако вашите клиенти постигнат целите си благодарение на него, не е чудно, че знаете кое е най-ефективното обучение и го провеждате. Тя е на няколко седмици от раждането на второто си дете и Крис Диас уверява, че спортува всеки ден: „Можете да тренирате до деня преди раждането, като винаги адаптирате капацитета на аспектите, по които работим. Вярвам, че да оставам активен ми дава живот, кара ме да се чувствам с цялата енергия, която ми е необходима, за да мога да се справя с ежедневните си предизвикателства и се оказвам с голяма сила да се изправя срещу живота и мечтите си ».
И всички те са съгласни, че най-доброто време за тренировка е сутрин. Пола Ордовас, известен инфлуенсър и фитнес момиче, Той увери, че това е времето на деня, което го мотивира най-много, а Crys Díaz подкрепя думите му: «Любимият ми момент е да спортувам първо нещо сутрин. Възможността за мързел или някакъв спад е по-малка и ние идваме да си почиваме цяла нощ “, казва той. И преди да облече маратонките си, той признава, че перфектната му закуска винаги трябва да включва въглехидрати, протеини и малко плодове.
Зависи как съм и как ще преживея деня, но той ще се състои въглехидрати като например спелта или ръжен хляб или овесени ядки като a каша. Винаги включвам малко протеин: бъркано яйце, паширано яйце, прясно сирене, кефир, пуйка над 95% и малко плодове (киви, банан, червени горски плодове.) И кафе със зеленчукова напитка (обикновено неподсладени бадеми или кокос и ориз) », разкрива треньорът на известни личности като Лора Есканес или Ристо Меджиде.
Номерът, така че клиентите ви да не хвърлят кърпата
Нищо необикновено не прави това, което Crys Díaz прави, за да може всеки, който дойде при него, за да постигне целите си, да го постигне и не „да се пропука“ при първите опити, а постоянството, което характеризира автора на „Активирайте се и това ще промени живота ви». Тайната, според личния треньор, се крие в това да знаете как да си поставяте краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели. «Много по-лесно е да си поставим малки цели за седмицата, отколкото след като успеем да се срещнем и укрепим самочувствието си, ще се заемем с повече. За да не изпаднат в намерения, които по-късно не изпълнят, е важно да се убедим, че можем да го постигнем и по този начин да можем да накараме и тях да повярват. Има хора, които никога не са правили спорт и ходят на фитнес, питайки пет дни в седмицата. Винаги им казвам, че с три е по-добре да започнат и когато се видят резултати и се установи рутина, целите се увеличават “, обяснява той.
В допълнение, комуникацията и взаимното доверие са решаващ фактор за постигането на тези цели, а Crys Díaz е от онези обучители, които не завършват работата си, когато му дойде времето, но са в непрекъснат контакт. «Важно е да сте близо до тях. The лични треньори те трябва да пишат съобщения, за да видят как са се чувствали от обучението; Ако са имали лоши дни, уговорете друг начин да ги накарате да се чувстват по-добре и да ги придружавате по същия начин, както учителят прави с дете в процес на учене “, обяснява той.