Един от въпросите, който повечето хора, които се присъединяват към фитнес залата, е,кога ще видя резултати? Един месец след започване фитнес? Година? Отговорът, както всичко в живота, зависи. От какво зависи това, че забележите резултати във фитнеса и времето, необходимо за тяхното гледане?

фитнеса

Не е същото да ходите на фитнес с цел отслабване, отколкото да качите мускулна маса, сила или да влезете във форма.

Важното е постоянството и влизайте в добрия ритъм на ходене на фитнес всеки ден.

Трябва да се мотивирате да влезете в добър ритъм, промяната е бавна, но ползите са огромни.

индекс на съдържанието

Твоята цел

Ако целта ви е да се подготвите малко или да придобиете малко сила, просто ходенето във фитнес залата или спортуването ще забележите доста бързо. За около 3-4 седмици тялото вече прави главно нервни адаптации, които ви позволяват да се радвате на по-голяма сила. Винаги, разбира се, че тренирате правилно. Няма да бъдете хълк, но ще забележите през първите месеци на фитнеса как силата ви се увеличава много, докато до шестия месец ще започнете да застоявате по-често.

Ако целта ви е да отслабнете и правите нещата както в диетата, така и в тренировките, вероятно ще започнете да изглеждате по-добре от първия месец. Възможно е, като правите нещата правилно, да загубите около половин килограм на седмица (възможно е и да загубите повече, но вероятно губите и мускулна маса и това не ви интересува). Следователно за един месец можете да загубите около 2 килограма мазнини, нещо, което вече се забелязва. Ако имате много наднормено тегло, може дори да загубите нещо друго.

въпреки това Ако целта ви е да качите мускулна маса, ето ви по-сложно. Първата година на фитнеса е, когато тялото прави най-много адаптации в това отношение, Но все пак натрупването на мускулна маса е енергийно скъп процес за тялото и отнема много време. Не бих очаквал никакви резултати в продължение на 3 месеца и няма да е голяма работа.

Вашите условия

Особено за да отслабнете и да качите мускулна маса, генетичното ви състояние е от голямо значение, особено за последните. Ако сте от мезоморфния соматотип, ще натрупате мускулна маса много по-лесно от ектоморфа, който е типичният тънък до крайност. Въпреки че, ако последното е вашият случай, можете да губите мазнини по-лесно.

Вашата среда

И под среда имам предвид колко сте способни да спазвате подходяща диета, да тренирате според целите си и да си почивате правилно. Това е всичко, от което се нуждаете, за да постигнете целите си във фитнеса и колкото по-добре правите това, толкова по-бързо ще забележите промени във фитнеса, но ако го направите погрешно, може дори да забележите точно обратното на това, което сте искали, или директно тялото може да не претърпи никаква визуална промяна, независимо колко ходите на фитнес.

Завършеност

Вземете фитнеса с търпение, търсете цел, план, бъдете постоянни тренировки, яжте и почивайте правилно и ще видите как идва промяната, която търсите във фитнеса.