The лоши хранителни навици Те са свързани с наднормено тегло и трудности при поддържане на здравето. Има обаче и други навици, които влияят още повече, като липсата на сън. Тук ще говорим за това как този фактор може да навреди на теглото и фигурата ви.

загуба

Навици, които предотвратяват загубата на тегло

Ако се опитвате отслабнете, Трябва да имате предвид, че балансираното хранене и правилната диета са ключови за загубата на тези излишни килограми. Ако към това добавите добра рутинна тренировка, със сигурност ще бъде постигнат успех.

Но ако правите всичко това и все още не сте загубили нито един килограм, тогава може да се случва нещо друго.

Спрял ли си да мислиш за други навици, които могат да повлияят на целта ти? В ежедневието ви има навици, които може да навредят на опитите ви. Един от тези навици е не спи добре.

Как липсата на сън влияе върху теглото ви

Според публикуваното в портала Обикновено малко или лош сън, променя хормоните на глада. Това са лептин и грелин. Грелин предупреждава мозъка, че е време за ядене, а лептинът ви предупреждава, че вече не е необходимо да се яде.

Сега, като изкривява графиците ни за сън, това променя и апетита ни. И не само това, влияе и вида на храната, която ядем. С увеличаване на апетита ни искаме да ядем повече и може да погледнем в хладилника и да изядем първото нещо, което намерим.

Може да предпочитаме и пържени храни и преработени храни, които ни помагат да не отслабваме. Също така, поради късните нощи и липсата на почивка, може да не правим нищо през деня, което увеличава натрупването на мазнини в тялото.

Така че, ако правите диети и тренирате възможно най-добре, но не спите добре, вероятно не можете. отслабнете. Ако това е причината, тогава коригирайте часовете си за сън и консумирайте релаксиращи напитки, като чай, преди лягане.

В случай, че проблемът със съня е по-сериозен или че не можете да го контролирате сами, консултирайте се със специалист, за да знаете кой е най-добрият начин да вземете.