откъде

Много добри скъпи приятели:

Днес ще обсъдим тема, която може да ни интересува всички, тъй като ако не направим нещо, за да спрем този процес, в по-голяма или по-малка степен атрофията на мускулната маса ще ни посети само поради изминалото време.

Това явление е загуба или износване на мускулна тъкан поради някакъв вид заболяване или бездействие. Тази екстремна загуба на мускулна маса, която оставя човека неспособен да изпълнява много дейности в ежедневието, се нарича "саркопения", водеща до влошаване на функционалния капацитет, с последващ спад в качеството на живот.

Комбинацията от неадекватна диета (особено с ниско съдържание на протеини) и намалена сила създава порочен кръг на физическо бездействие и ускорена загуба на мускули. Мускулната атрофия е резултат от загубата на мускулни влакна.

В общата популация повечето случаи на мускулна атрофия са причинени от бездействие.

Лицата, които имат заседнала работа и тези, които принадлежат към възрастните хора, които не са много активни, могат да загубят мускулен тонус и да развият значителна атрофия. Този вид дистрофия обаче може да бъде обратим при енергични упражнения. Пациентите, които са приковани към леглото поради неподвижност, може да имат значително загуба на мускули; точно както се случва с астронавтите, които се освобождават от гравитационната сила на земята, могат да развият намаление на мускулния тонус и костната декалцификация няколко дни след безтегловността.

Много хора са загрижени за промените във формата на тялото си с напредването на възрастта и макар това да се случва с течение на времето, начинът на живот, който възприемаме, е решаващ за резултата.

Човешкото тяло се състои от мазнини, чиста тъкан (мускули и органи), кости, вода и други вещества. С напредването на възрастта количеството и разпределението на тези компоненти са склонни да се променят. Мазнините ще се отлагат все повече към центъра на тялото, включително региона около коремните органи. Делът на телесните мазнини може да се увеличи с до 30%.

С увеличаване на мазнините, чистата телесна маса намалява. Мускулите, черният дроб, бъбреците и други органи губят част от клетките си в процес, наречен атрофия. Костите губят част от минералите си и стават по-малко плътни, състояние, наречено остеопения, или на по-късен етап остеопороза.

Загубата на мускулна маса в краката и промените във формата на тялото могат да повлияят на баланса, допринасяйки за падания.

Образът на слаб, приведен мъж или жена с изпъкнал корем и тънки ръце и крака не се случва на всички хора. Начинът на живот играе важна роля в свързаните с възрастта промени.

Също така се нуждаем от умерени нива на сила, за да изпълняваме ежедневни дейности, като носене на пазарски чанти, изкачване на стълби и прост акт на излизане от седалка без помощ или много прост акт на излизане от столчето за кола.

Няма съмнение, че силата и мускулната издръжливост са важни ресурси за всички индивиди и те са основни и основни: не са екстра, както смятат някои заседнали хора.

Значителната загуба на сила в краката и кръста не само ограничава движението, но също така е свързана с повишен риск от падания и проблеми в лумбалната област.

С течение на годините има тенденция към намаляване на метаболизма и нивото на активност. Всичко това допринася за увреждане на костната плътност, намалена инсулинова чувствителност и намален аеробен капацитет.

Поради тези причини стратегията за запазване на мускулната маса в напреднала възраст е нейното увеличаване, повишаване на силата при заседнали пациенти, което представлява важен начин за увеличаване на функционалната независимост и намаляване на разпространението на хронични заболявания, свързани с възрастта.

А ти. присъединявате се към профилактичния и уелнес клуб?

Роза Лопес (личен треньор и фитнес треньор)