Плуването ни предоставя много предимства за нашето физическо и психическо здраве. В допълнение към тренировките, плуването ни позволява да намалим ежедневния стрес и се подобрява кръвно налягане, гъвкавост и намалява риска от сърдечни заболявания. Най-добрият начин за укрепване на имунната ни система е без съмнение практикуването на спорт като цяло, където плуването играе много важна роля, тъй като няма пряко въздействие върху пода на ставите.

прави

Но внимавайте, има много хора, които мислят, че като плуваме, можем да ядем каквото си поискаме и по всяко време, тъй като това е много тежък спорт. Въпреки че вече говорихме надълго и нашироко за плуването като спорт, който произвежда най-много глад, Благодарение на проучване, проведено от Университета на Флорида през 2005 г., ново проучване, публикувано от Science Direct озаглавена "Силното обучение по плуване увеличава консумацията на енергия след тренировка при млади, здрави мъже и жени" потвърждава това отново.

Експериментът: плуването ни прави по-гладни

В гореспоменатото проучване Science Direct изследователите сравняват ефекти от плуването срещу колоезденето и как това повлия на глада. Резултатите предоставят обективен аргумент, за да можете да изядете това допълнително парче пица след тежък ден в басейна.

Проучването, което може да бъде прочетено изцяло тук, събра 32 здрави възрастни, всички под 40 години, които проведоха сесии за плуване, колоездене или почивка, в произволен ред, всяка сесия с почивка от поне четири дни. Упражненията започнаха 90 минути след закуска.

Сесиите по плуване и колоездене бяха разделени на шест интервала, всеки от които продължи осем минути с две минути почивка между интервалите. Усилията и на двете упражнения бяха изравнени с помощта на рейтингова скала за възприемане на натоварването, като се поиска от всички участници ниво на упражнение от 15 по споменатата скала, което съответстваше на "трудно", както за тестовете за плуване, така и за колоездене, обяснява той.

Проучването показва това участниците изядоха средно 142 калории повече по време на теста по плуване и също така показа, че се чувстват така, сякаш могат да ядат повече и по време на следващото хранене. Нещо, което със сигурност всички вече бяхме забелязали, но за което благодарим на това изследване за научната му демонстрация.

Защо?

Въпреки че целта на проучването беше просто да потвърди, че плуването огладнява, въпросът защо все още не е напълно ясен.

Една от възможните причини е свързана с температура (по-специално загубата на телесна топлина) и ядене на храна. При по-ниски температури приемът на храна може да се увеличи като механизъм за генериране на телесна топлина чрез термогенеза свързани с диетата. Термогенезата е процесът на тялото да използва енергия за производство на телесна топлина. Въпреки че плуването би генерирало телесна топлина по време на нашия експеримент, потапянето в студената вода вероятно би довело до обща загуба на телесна топлина.

Изследванията също сочат промени в мозъчните сигнали и в невротрансмитери засягащи апетита по време и след плуване.