Да видим дали някой ще ме води с диетата, която спазвам, направена от мен

дали

Закуска: хляб с масло, портокалов сок, кафе с мляко.
Храна: ориз, пиле, супа . + плодове + вода
Снек: Банан/кисело мляко
Вечеря: малко сирене, пуйка или пълнено пиле? + плодове

Опитвам се да отслабна, защото съм 1.82 и тежа 80 и искам да сляза до 73-75.

Относно спорта:
Понеделник, сряда, петък Обикновено отивам да тичам
Вторник, четвъртък, събота, правя велоергометър и коремни преси.

Да видим дали някой ще ме води с диетата, която спазвам, направена от мен

Закуска: хляб с масло, портокалов сок, кафе с мляко.
Храна: ориз, пиле, супа . + плодове + вода
Снек: Банан/кисело мляко
Вечеря: малко сирене, пуйка или пълнено пиле? + плодове

Опитвам се да отслабна, защото съм 1.82 и тежа 80 и искам да сляза до 73-75.

Относно спорта:
Понеделник, сряда, петък Обикновено отивам да тичам
Вторник, четвъртък, събота, правя велоергометър и коремни преси.

От закуска нарежете маслото, заменете го с леки конфитюри или с олио с домат. мляко за обезмаслено и пълнозърнест хляб. Можете да имате няколко леки кисели млека.
В средата на сутринта има плод или два. И оризови сладки, препоръчвам го.
Яжте повече по обяд, супата не е живот.
За лека закуска пропуснете киселото мляко и заменете един или два плода или тази варена пуешка гърда. или малко леко сирене
През нощта няма въглехидрати, тоест няма тестени изделия или зърнени храни.
Месо на скара, малко френски омлет и варени яйца.
Можете да пиете диета или нула кока кола, без проблеми.

Говоря от опит, отслабнах напоследък, ако пропусна нещо, кажи ми.

PS: Редактирам, забравих, НИЩО пържено, без пълнежи, без сосове.